Высокие прыжки в обе стороны - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Высокие прыжки в обе стороны - описание

• мышечная группа: Квадрицепсы
• дополнительные группы: Отводящие • Приводящие • Икры • Бицепс бедра
• тип: Плиометрика
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Толкающее
• оборудование: Другое
• уровень: Начинающий

Высокие прыжки в обе стороны - техника выполнения упражнения

1. Встаньте рядом с ящиком и поставьте одну ногу на него близко к краю.
2. Замахнитесь руками вверх, как только вы оттолкнётесь верхней ногой от ящика и подпрыгните как можно выше. Попытайтесь поднять противоположное колено вверх.
3. Приземлитесь на пол на противоположной стороне ящика. Нога, которая изначально была расположена на ящике теперь находится на полу, а противоположная – на ящике.
4. Повторите все движения в другую сторону.

Высокие прыжки в обе стороны - на фото