Прыжок вверх с разведением рук и ног в стороны - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Прыжок вверх с разведением рук и ног в стороны - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Прыжок вверх с разведением рук и ног в стороны - описание

Английское название: Star Jump
Квадрицепсы (Четырёхглавые мышцы ног)
  • мышечная группа: Квадрицепсы
  • дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра • Плечи
  • тип: Плиометрика
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Начинающий

Прыжок вверх с разведением рук и ног в стороны - техника выполнения упражнения

  1. Встаньте расслаблено, ноги на ширине плеч, руки держите близко к телу.
  2. Слегка присядьте и взрывным движением выпрыгните вверх как можно выше. Полностью распрямите своё тело и разведите в стороны руки и ноги.
  3. При приземлении верните конечности в исходное положение и амортизируйте сгибанием колен.

Прыжок вверх с разведением рук и ног в стороны - на фото

техника выполнения упражнения: Прыжок вверх с разведением рук и ног в стороны (Star Jump) на фото
техника выполнения упражнения: Прыжок вверх с разведением рук и ног в стороны (Star Jump) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.