Прыжок вверх с разведением рук и ног в стороны - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Прыжок вверх с разведением рук и ног в стороны - описание

• мышечная группа: Квадрицепсы
• дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра • Плечи
• тип: Плиометрика
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Толкающее
• оборудование: Собственный вес
• уровень: Начинающий

Прыжок вверх с разведением рук и ног в стороны - техника выполнения упражнения

1. Встаньте расслаблено, ноги на ширине плеч, руки держите близко к телу.
2. Слегка присядьте и взрывным движением выпрыгните вверх как можно выше. Полностью распрямите своё тело и разведите в стороны руки и ноги.
3. При приземлении верните конечности в исходное положение и амортизируйте сгибанием колен.

Прыжок вверх с разведением рук и ног в стороны - на фото