Прыжок в длину из положения стоя • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Прыжок в длину из положения стоя - описание

• мышечная группа: Квадрицепсы
• дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра
• тип: Плиометрика
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Толкающее
• оборудование: Собственный вес
• уровень: Начинающий

Прыжок в длину из положения стоя - техника выполнения упражнения

1. Это упражнение лучше всего выполнять в песке или на другой мягкой поверхности. Вы должны иметь возможность измерить расстояние. Займите положение полуприседа, ноги на ширине плеч.
2. Сильно замахнувшись руками в противоположном движению направлении прыгните вперёд максимально далеко.
3. Измерьте расстояние от начальной до конечной точки прыжка, чтобы отслеживать прогресс результатов.

Прыжок в длину из положения стоя - на фото