Приседания с цепями - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,444
В раздел
Приседания с цепями - описание
Английское название: Squat with Chains
- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Приводящие • Икры • Ягодицы • Бицепс бедра • Нижняя часть спины
- тип: Пауэрлифтинг
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Штанга
- уровень: Средний
Приседания с цепями - техника выполнения упражнения
- Накиньте и закрепите цепи на обоих концах грифа. Отрегулируйте длину цепей так, чтобы несколько звеньев оставались на полу, когда вы выпрямитесь, взяв штангу на плечи.
- Станьте под гриф, расположите его на плечах. Сведите лопатки вместе, поверните локти вперед. Снимите штангу со стоек, отойдите назад. Спина прогнута в пояснице. Поставьте ноги шире, если хотите нагрузить спину, ягодицы, аддукторы и заднюю поверхность бедра. Голова поднята.
- Начните приседание, отводя таз назад, сгибая колени и тазобедренные суставы. Голени должны быть перпендикулярны полу, садитесь так глубоко, как только сможете.
- Оттолкнувшись от пола, разогните колени и выпрямитесь, принимая исходное положение.
Приседания с цепями - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
29-04-25, 11:13 - 1,304 просмотров
|
|
27-04-25, 23:59 - 2,725 просмотров
|
|
26-04-25, 17:51 - 2,309 просмотров
|
|
26-04-25, 1:15 - 2,598 просмотров
|
|
24-04-25, 21:13 - 3,967 просмотров
|
|
24-04-25, 20:54 - 2,224 просмотров
|
|
Фото:
Президент IFBB Рафаэль Сантоха посетил Москву для встречи с Министром спорта РФ Михаилом Дегтярёвым
23-04-25, 9:53 - 1,157 просмотров
|
| Все новые публикации | |
