Приседания с цепями - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Приседания с цепями - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Приседания с цепями - описание

Английское название: Squat with Chains
Квадрицепсы (Четырёхглавые мышцы ног)
  • мышечная группа: Квадрицепсы
  • дополнительные группы: Приводящие • Икры • Ягодицы • Бицепс бедра • Нижняя часть спины
  • тип: Пауэрлифтинг
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Штанга
  • уровень: Средний

Приседания с цепями - техника выполнения упражнения

  1. Накиньте и закрепите цепи на обоих концах грифа. Отрегулируйте длину цепей так, чтобы несколько звеньев оставались на полу, когда вы выпрямитесь, взяв штангу на плечи.
  2. Станьте под гриф, расположите его на плечах. Сведите лопатки вместе, поверните локти вперед. Снимите штангу со стоек, отойдите назад. Спина прогнута в пояснице. Поставьте ноги шире, если хотите нагрузить спину, ягодицы, аддукторы и заднюю поверхность бедра. Голова поднята.
  3. Начните приседание, отводя таз назад, сгибая колени и тазобедренные суставы. Голени должны быть перпендикулярны полу, садитесь так глубоко, как только сможете.
  4. Оттолкнувшись от пола, разогните колени и выпрямитесь, принимая исходное положение.

Приседания с цепями - на фото

техника выполнения упражнения: Приседания с цепями (Squat with Chains) на фото
техника выполнения упражнения: Приседания с цепями (Squat with Chains) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Grand Prix Dudushkin Fitness Family - 2025
04-12-24, 16:11 - 1,000 просмотров
Кубок Яшанькина - 2024
01-12-24, 14:17 - 1,574 просмотров
SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
19-11-24, 11:20 - 1,568 просмотров
SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
17-11-24, 14:30 - 2,520 просмотров
SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
Положение: SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
14-11-24, 16:40 - 2,133 просмотров
Чемпионат России по бодибилдингу - 2024
14-11-24, 12:53 - 2,554 просмотров
Велнес-фитнес - Чемпионат России по бодибилдингу - 2024
13-11-24, 14:53 - 1,427 просмотров
Все новые публикации