Приседания с эспандером • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса
4529
В раздел
Приседания с эспандером - описание
Английское название: Squat with Bands
- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Приводящие • Икры • Ягодицы • Бицепс бедра • Нижняя часть спины
- тип: Пауэрлифтинг
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Штанга
- уровень: Средний
Приседания с эспандером - техника выполнения упражнения
- Накиньте эспандер на оба конца грифа, надежно закрепив его внизу.
- Станьте под гриф, расположите его на плечах. Сведите лопатки вместе, поверните локти вперед. Снимите штангу со стоек, отойдите назад. Спина прогнута в пояснице. Поставьте ноги шире, если хотите нагрузить спину, ягодицы, аддукторы и заднюю поверхность бедра. Голова поднята.
- Начните приседание, отводя таз назад, сгибая колени и тазобедренные суставы. Голени должны быть перпендикулярны полу, садитесь так глубоко, как только сможете.
- Оттолкнувшись от пола, разогните колени и выпрямитесь, принимая исходное положение.
Приседания с эспандером - на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
|
22-10-20, 11:58 - 203 просмотров
|
|
20-10-20, 21:29 - 699 просмотров
|
|
12-10-20, 17:18 - 1282 просмотров
|
|
12-10-20, 16:03 - 793 просмотров
|
|
12-10-20, 15:58 - 669 просмотров
|
|
10-10-20, 0:21 - 1383 просмотров
|
| Все новости | |
