Приседания с эспандером - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,767
В раздел
Приседания с эспандером - описание
Английское название: Squat with Bands
- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Приводящие • Икры • Ягодицы • Бицепс бедра • Нижняя часть спины
- тип: Пауэрлифтинг
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Штанга
- уровень: Средний
Приседания с эспандером - техника выполнения упражнения
- Накиньте эспандер на оба конца грифа, надежно закрепив его внизу.
- Станьте под гриф, расположите его на плечах. Сведите лопатки вместе, поверните локти вперед. Снимите штангу со стоек, отойдите назад. Спина прогнута в пояснице. Поставьте ноги шире, если хотите нагрузить спину, ягодицы, аддукторы и заднюю поверхность бедра. Голова поднята.
- Начните приседание, отводя таз назад, сгибая колени и тазобедренные суставы. Голени должны быть перпендикулярны полу, садитесь так глубоко, как только сможете.
- Оттолкнувшись от пола, разогните колени и выпрямитесь, принимая исходное положение.
Приседания с эспандером - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
13-05-26, 13:54 - 913 просмотров
|
|
29-04-26, 14:58 - 1,538 просмотров
|
|
Протоколы:
Кубок России по бодибилдингу - 2026
26-04-26, 1:18 - 188 просмотров
|
|
26-04-26, 1:18 - 3,771 просмотров
|
|
26-04-26, 0:20 - 2,511 просмотров
|
|
25-04-26, 0:24 - 7,418 просмотров
|
|
24-04-26, 1:24 - 8,914 просмотров
|
| Все новые публикации | |
