Приседания с эспандером - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,468
В раздел
Приседания с эспандером - описание
Английское название: Squat with Bands
- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Приводящие • Икры • Ягодицы • Бицепс бедра • Нижняя часть спины
- тип: Пауэрлифтинг
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Штанга
- уровень: Средний
Приседания с эспандером - техника выполнения упражнения
- Накиньте эспандер на оба конца грифа, надежно закрепив его внизу.
- Станьте под гриф, расположите его на плечах. Сведите лопатки вместе, поверните локти вперед. Снимите штангу со стоек, отойдите назад. Спина прогнута в пояснице. Поставьте ноги шире, если хотите нагрузить спину, ягодицы, аддукторы и заднюю поверхность бедра. Голова поднята.
- Начните приседание, отводя таз назад, сгибая колени и тазобедренные суставы. Голени должны быть перпендикулярны полу, садитесь так глубоко, как только сможете.
- Оттолкнувшись от пола, разогните колени и выпрямитесь, принимая исходное положение.
Приседания с эспандером - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
Положение:
Кубок России по бодибилдингу - 2025
17-04-25, 10:52 - 2,964 просмотров
|
|
15-04-25, 13:22 - 1,126 просмотров
|
|
15-04-25, 13:13 - 672 просмотров
|
|
15-04-25, 13:09 - 613 просмотров
|
|
Положение:
Кубок Москвы по бодибилдингу - 2025
15-04-25, 11:34 - 2,546 просмотров
|
|
14-04-25, 0:19 - 1,138 просмотров
|
|
14-04-25, 0:07 - 438 просмотров
|
| Все новые публикации | |
