Толчок штанги от груди с приседом • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса
4486
В раздел
Толчок штанги от груди с приседом - описание
Английское название: Squat Jerk
- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра • Плечи • Трицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Штанга
- уровень: Эксперт
Толчок штанги от груди с приседом - техника выполнения упражнения
- Расположите штангу на дельтовидных мышцах так, чтобы она слегка касалась шеи, как показано на рисунке. Стопы прямо под бедрами. Согните колени, не отводя таз назад. Движение вниз выполняется медленно, толчок вверх мощный и резкий. Выполните толчок ногами, чтобы создать достаточно скорости и силы для поднимания штанги. Не забудьте отвести голову назад, чтобы не мешать движению грифа.
- Теперь поставьте стопы в принимающую позицию. Колени симметрично согнуты, ступни на более широком расстоянии друг от друга. Выполните приседание. Руки фиксируют над головой штангу.
- Держите гриф на одной линии со стопами, грудь вперед, голова поднята. Вернитесь в исходное положение. Аккуратно опустите штангу на пол.
Толчок штанги от груди с приседом - на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
|
22-10-20, 11:58 - 21 просмотров
|
|
20-10-20, 21:29 - 369 просмотров
|
|
12-10-20, 17:18 - 1052 просмотров
|
|
12-10-20, 16:03 - 658 просмотров
|
|
12-10-20, 15:58 - 495 просмотров
|
|
10-10-20, 0:21 - 1241 просмотров
|
| Все новости | |
