Толчок штанги от груди с приседом - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,022
В раздел
Толчок штанги от груди с приседом - описание
Английское название: Squat Jerk
- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра • Плечи • Трицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Штанга
- уровень: Эксперт
Толчок штанги от груди с приседом - техника выполнения упражнения
- Расположите штангу на дельтовидных мышцах так, чтобы она слегка касалась шеи, как показано на рисунке. Стопы прямо под бедрами. Согните колени, не отводя таз назад. Движение вниз выполняется медленно, толчок вверх мощный и резкий. Выполните толчок ногами, чтобы создать достаточно скорости и силы для поднимания штанги. Не забудьте отвести голову назад, чтобы не мешать движению грифа.
- Теперь поставьте стопы в принимающую позицию. Колени симметрично согнуты, ступни на более широком расстоянии друг от друга. Выполните приседание. Руки фиксируют над головой штангу.
- Держите гриф на одной линии со стопами, грудь вперед, голова поднята. Вернитесь в исходное положение. Аккуратно опустите штангу на пол.
Толчок штанги от груди с приседом - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
Протоколы:
IFBB World Bodybuilding Championships - 2025
04-12-25, 14:24 - 1,839 просмотров
|
|
27-11-25, 13:29 - 5,922 просмотров
|
|
Положение:
IFBB World Bodybuilding Championships - 2025
24-11-25, 13:15 - 2,531 просмотров
|
|
10-11-25, 12:45 - 2,270 просмотров
|
|
23-10-25, 13:28 - 9,602 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 10,655 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 13,062 просмотров
|
| Все новые публикации | |
