Прыжки по квадрату • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Прыжки по квадрату • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Прыжки по квадрату - описание

Английское название: Square Hop
Квадрицепсы (Четырёхглавые мышцы ног)
  • мышечная группа: Квадрицепсы
  • дополнительные группы: Икры • Бицепс бедра
  • тип: Плиометрика
  • биомеханика: Другое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Начинающий

Прыжки по квадрату - техника выполнения упражнения

  1. В исходном положении колени согнуты, ноги на ширине плеч, руки согнуты и расположены по бокам туловища.
  2. Выпрыгните влево на расстояние около 60-90 сантиметров.
  3. После опускания на пол выполните такой же прыжок назад на 60-90 сантиметров.
  4. После касания ног с полом быстро выполните прыжок вправо на расстояние около 60-90 сантиметров.
  5. Из этого положения выпрыгивайте на 60-90 сантиметров вперёд и возвращайтесь в ту позицию, с которой вы начали.
  6. Повторите это упражнение, выполнив 4 прыжка в различных направлениях, рисуя квадрат.

Прыжки по квадрату - на фото

техника выполнения упражнения: Прыжки по квадрату (Square Hop) на фото
техника выполнения упражнения: Прыжки по квадрату (Square Hop) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Видео: Кубок Ленинградской области по бодибилдингу - 2020 (фитнес-бикини абсолютка)
27-09-20, 22:00 - 297 просмотров
Фото: Кубок Ленинградской области по бодибилдингу - 2020
23-09-20, 14:11 - 1165 просмотров
Положение: Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2020
15-09-20, 13:55 - 917 просмотров
Положение: Чемпионат России по бодибилдингу - 2020
11-09-20, 23:27 - 936 просмотров
Форум боевых искусств «Университета Синергия»
10-09-20, 12:16 - 529 просмотров
Положение: Кубок Ленинградской области по бодибилдингу - 2020
30-08-20, 14:54 - 1872 просмотров
Все новости