Прыжки по квадрату - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,275
В раздел
Прыжки по квадрату - описание
Английское название: Square Hop
- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Икры • Бицепс бедра
- тип: Плиометрика
- биомеханика: Другое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Прыжки по квадрату - техника выполнения упражнения
- В исходном положении колени согнуты, ноги на ширине плеч, руки согнуты и расположены по бокам туловища.
- Выпрыгните влево на расстояние около 60-90 сантиметров.
- После опускания на пол выполните такой же прыжок назад на 60-90 сантиметров.
- После касания ног с полом быстро выполните прыжок вправо на расстояние около 60-90 сантиметров.
- Из этого положения выпрыгивайте на 60-90 сантиметров вперёд и возвращайтесь в ту позицию, с которой вы начали.
- Повторите это упражнение, выполнив 4 прыжка в различных направлениях, рисуя квадрат.
Прыжки по квадрату - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
17-02-25, 15:15 - 473 просмотров
|
|
17-02-25, 13:46 - 676 просмотров
|
|
17-02-25, 13:13 - 688 просмотров
|
|
Фото:
Fit Model Show - 2025
17-02-25, 13:05 - 1,309 просмотров
|
|
17-02-25, 13:05 - 1,458 просмотров
|
|
Положение:
Fit Model Show - 2025
17-02-25, 13:05 - 1,050 просмотров
|
|
11-02-25, 2:23 - 19,858 просмотров
|
| Все новые публикации | |
