Прыжки по квадрату - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Прыжки по квадрату - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Прыжки по квадрату - описание

Английское название: Square Hop
Квадрицепсы (Четырёхглавые мышцы ног)
  • мышечная группа: Квадрицепсы
  • дополнительные группы: Икры • Бицепс бедра
  • тип: Плиометрика
  • биомеханика: Другое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Начинающий

Прыжки по квадрату - техника выполнения упражнения

  1. В исходном положении колени согнуты, ноги на ширине плеч, руки согнуты и расположены по бокам туловища.
  2. Выпрыгните влево на расстояние около 60-90 сантиметров.
  3. После опускания на пол выполните такой же прыжок назад на 60-90 сантиметров.
  4. После касания ног с полом быстро выполните прыжок вправо на расстояние около 60-90 сантиметров.
  5. Из этого положения выпрыгивайте на 60-90 сантиметров вперёд и возвращайтесь в ту позицию, с которой вы начали.
  6. Повторите это упражнение, выполнив 4 прыжка в различных направлениях, рисуя квадрат.

Прыжки по квадрату - на фото

техника выполнения упражнения: Прыжки по квадрату (Square Hop) на фото
техника выполнения упражнения: Прыжки по квадрату (Square Hop) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Фитнес-бикини +166 см - Чемпионат Ярославской области по бодибилдингу - 2021
21-09-21, 17:10 - 33 просмотров
Чемпионат Ярославской области по бодибилдингу - 2021
20-09-21, 21:29 - 133 просмотров
Фитмодели - Чемпионат Ярославской области по бодибилдингу - 2021
20-09-21, 21:10 - 63 просмотров
Велнес-фитнес - Чемпионат Ярославской области по бодибилдингу - 2021
20-09-21, 10:27 - 90 просмотров
Бодибилдинг абсолютная категория - Чемпионат Ярославской области по бодибилдингу - 2021
19-09-21, 22:52 - 92 просмотров
Фитнес-бикини абсолютная категория - Чемпионат Ярославской области по бодибилдингу - 2021
19-09-21, 22:04 - 115 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат Ярославской области по бодибилдингу - 2021
16-09-21, 13:03 - 1,083 просмотров
Все новые публикации