Прыжки по квадрату • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини
5,009 В раздел
Прыжки по квадрату - описание
Английское название: Square Hop

- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Икры • Бицепс бедра
- тип: Плиометрика
- биомеханика: Другое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Прыжки по квадрату - техника выполнения упражнения
- В исходном положении колени согнуты, ноги на ширине плеч, руки согнуты и расположены по бокам туловища.
- Выпрыгните влево на расстояние около 60-90 сантиметров.
- После опускания на пол выполните такой же прыжок назад на 60-90 сантиметров.
- После касания ног с полом быстро выполните прыжок вправо на расстояние около 60-90 сантиметров.
- Из этого положения выпрыгивайте на 60-90 сантиметров вперёд и возвращайтесь в ту позицию, с которой вы начали.
- Повторите это упражнение, выполнив 4 прыжка в различных направлениях, рисуя квадрат.
Прыжки по квадрату - на фото


Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]
Новости бодибилдинга и бикини
![]() | 29-12-15, 1:22 - 113,144 просмотров |
![]() | 16-01-21, 18:11 - 161 просмотров |
![]() | 15-01-21, 13:50 - 208 просмотров |
![]() | 14-01-21, 17:45 - 264 просмотров |
![]() | 13-01-21, 16:32 - 243 просмотров |
![]() | 13-01-21, 14:39 - 250 просмотров |
Все новости бодибилдинга |