Прыжки по квадрату - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,446
В раздел
Прыжки по квадрату - описание
Английское название: Square Hop
- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Икры • Бицепс бедра
- тип: Плиометрика
- биомеханика: Другое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Прыжки по квадрату - техника выполнения упражнения
- В исходном положении колени согнуты, ноги на ширине плеч, руки согнуты и расположены по бокам туловища.
- Выпрыгните влево на расстояние около 60-90 сантиметров.
- После опускания на пол выполните такой же прыжок назад на 60-90 сантиметров.
- После касания ног с полом быстро выполните прыжок вправо на расстояние около 60-90 сантиметров.
- Из этого положения выпрыгивайте на 60-90 сантиметров вперёд и возвращайтесь в ту позицию, с которой вы начали.
- Повторите это упражнение, выполнив 4 прыжка в различных направлениях, рисуя квадрат.
Прыжки по квадрату - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
29-04-25, 11:13 - 3,869 просмотров
|
|
27-04-25, 23:59 - 5,345 просмотров
|
|
26-04-25, 17:51 - 5,068 просмотров
|
|
26-04-25, 1:15 - 4,909 просмотров
|
|
24-04-25, 21:13 - 6,148 просмотров
|
|
24-04-25, 20:54 - 4,513 просмотров
|
|
Фото:
Президент IFBB Рафаэль Сантоха посетил Москву для встречи с Министром спорта РФ Михаилом Дегтярёвым
23-04-25, 9:53 - 3,745 просмотров
|
| Все новые публикации | |
