Прыжки по квадрату - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,824
В раздел
Прыжки по квадрату - описание
Английское название: Square Hop
- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Икры • Бицепс бедра
- тип: Плиометрика
- биомеханика: Другое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Прыжки по квадрату - техника выполнения упражнения
- В исходном положении колени согнуты, ноги на ширине плеч, руки согнуты и расположены по бокам туловища.
- Выпрыгните влево на расстояние около 60-90 сантиметров.
- После опускания на пол выполните такой же прыжок назад на 60-90 сантиметров.
- После касания ног с полом быстро выполните прыжок вправо на расстояние около 60-90 сантиметров.
- Из этого положения выпрыгивайте на 60-90 сантиметров вперёд и возвращайтесь в ту позицию, с которой вы начали.
- Повторите это упражнение, выполнив 4 прыжка в различных направлениях, рисуя квадрат.
Прыжки по квадрату - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
18-04-24, 1:13 - 341 просмотров
|
|
18-04-24, 0:42 - 209 просмотров
|
|
18-04-24, 0:40 - 189 просмотров
|
|
18-04-24, 0:39 - 236 просмотров
|
|
18-04-24, 0:39 - 208 просмотров
|
|
Положение:
Кубок России по бодибилдингу - 2024
18-04-24, 0:39 - 4,922 просмотров
|
|
16-04-24, 18:09 - 296 просмотров
|
|
Все новые публикации |