Прыжки по квадрату • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Прыжки по квадрату • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Прыжки по квадрату - описание

Английское название: Square Hop
Квадрицепсы (Четырёхглавые мышцы ног)
  • мышечная группа: Квадрицепсы
  • дополнительные группы: Икры • Бицепс бедра
  • тип: Плиометрика
  • биомеханика: Другое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Начинающий

Прыжки по квадрату - техника выполнения упражнения

  1. В исходном положении колени согнуты, ноги на ширине плеч, руки согнуты и расположены по бокам туловища.
  2. Выпрыгните влево на расстояние около 60-90 сантиметров.
  3. После опускания на пол выполните такой же прыжок назад на 60-90 сантиметров.
  4. После касания ног с полом быстро выполните прыжок вправо на расстояние около 60-90 сантиметров.
  5. Из этого положения выпрыгивайте на 60-90 сантиметров вперёд и возвращайтесь в ту позицию, с которой вы начали.
  6. Повторите это упражнение, выполнив 4 прыжка в различных направлениях, рисуя квадрат.

Прыжки по квадрату - на фото

техника выполнения упражнения: Прыжки по квадрату (Square Hop) на фото
техника выполнения упражнения: Прыжки по квадрату (Square Hop) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]

Новости бодибилдинга и бикини

Календарь соревнований по бодибилдингу на 2021 год
29-12-15, 1:22 - 113,144 просмотров
Видео: Сергей Дмитриев - чемпион мира по бодибилдингу 2004
16-01-21, 18:11 - 161 просмотров
Видео: Тагир Фахрутдинов - чемпион мира по бодибилдингу - 2004
15-01-21, 13:50 - 208 просмотров
Видео: Рустам Джабраилов (Чечня) - чемпион мира по бодибилдингу - 2004
14-01-21, 17:45 - 264 просмотров
Алексей Сюртуков – амбасадор официального журнала IFBB «Muscle & Health»
13-01-21, 16:32 - 243 просмотров
Видео: Юрий Леонов - абсолютный чемпион России - 2010
13-01-21, 14:39 - 250 просмотров
Все новости бодибилдинга