Приседания на одной ноге с гирями • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Приседания на одной ноге с гирями • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Приседания на одной ноге с гирями - описание

Английское название: Split Squat With Kettlebells
Квадрицепсы (Четырёхглавые мышцы ног)
  • мышечная группа: Квадрицепсы
  • дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Гири
  • уровень: Средний

Приседания на одной ноге с гирями - техника выполнения упражнения

  1. Отведите одну ногу назад и поставьте её на возвышение, вторую ногу выдвиньте вперёд. Удерживайте гири в каждой руке по бокам туловища. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Опускайтесь вниз, сгибая колено и бедро. Поддерживайте хорошую осанку во время движения. Удерживайте колено впереди стоящей ноги в одной линии со стопой.
  3. В нижней части амплитуды упритесь пяткой в пол и вернитесь в исходное положение, распрямляя колено и бедро.

Приседания на одной ноге с гирями - на фото

техника выполнения упражнения: Приседания на одной ноге с гирями (Split Squat With Kettlebells) на фото
техника выполнения упражнения: Приседания на одной ноге с гирями (Split Squat With Kettlebells) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]