Приседания на одной ноге с гирями - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
7,951
В раздел
Приседания на одной ноге с гирями - описание
Английское название: Split Squat With Kettlebells
- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Гири
- уровень: Средний
Приседания на одной ноге с гирями - техника выполнения упражнения
- Отведите одну ногу назад и поставьте её на возвышение, вторую ногу выдвиньте вперёд. Удерживайте гири в каждой руке по бокам туловища. Это будет ваша стартовая позиция.
- Опускайтесь вниз, сгибая колено и бедро. Поддерживайте хорошую осанку во время движения. Удерживайте колено впереди стоящей ноги в одной линии со стопой.
- В нижней части амплитуды упритесь пяткой в пол и вернитесь в исходное положение, распрямляя колено и бедро.
Приседания на одной ноге с гирями - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
13-05-26, 13:54 - 1,464 просмотров
|
|
29-04-26, 14:58 - 1,840 просмотров
|
|
Протоколы:
Кубок России по бодибилдингу - 2026
26-04-26, 1:18 - 427 просмотров
|
|
26-04-26, 1:18 - 4,054 просмотров
|
|
26-04-26, 0:20 - 2,675 просмотров
|
|
25-04-26, 0:24 - 7,597 просмотров
|
|
24-04-26, 1:24 - 9,088 просмотров
|
| Все новые публикации | |
