Приседания на одной ноге с гантелями - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
11,505
В раздел
Приседания на одной ноге с гантелями - описание
Английское название: Split Squat with Dumbbells
- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Ягодицы • Бицепс бедра
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Гантели
- уровень: Начинающий
Приседания на одной ноге с гантелями - техника выполнения упражнения
- Отведите одну ногу назад и поставьте её на возвышение, вторую ногу выдвиньте вперёд.
- Удерживайте свободно свисающие гантели в каждой руке по бокам туловища. Это будет ваша стартовая позиция.
- Опускайтесь вниз, сгибая колено и бедро. Поддерживайте хорошую осанку во время движения. Удерживайте колено впереди стоящей ноги в одной линии со стопой.
- В нижней части амплитуды упритесь пяткой в пол и вернитесь в исходное положение, распрямляя колено и бедро.
Приседания на одной ноге с гантелями - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
19-02-26, 12:49 - 361 просмотров
|
|
19-02-26, 12:49 - 339 просмотров
|
|
19-02-26, 12:49 - 432 просмотров
|
|
19-02-26, 12:47 - 620 просмотров
|
|
Положение:
Fit Model Show - 2026
19-02-26, 12:47 - 565 просмотров
|
|
19-02-26, 12:42 - 89 просмотров
|
|
19-02-26, 12:39 - 71 просмотров
|
| Все новые публикации | |
