Приседания на одной ноге с гантелями • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Приседания на одной ноге с гантелями • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Приседания на одной ноге с гантелями - описание

Английское название: Split Squat with Dumbbells
Квадрицепсы (Четырёхглавые мышцы ног)
  • мышечная группа: Квадрицепсы
  • дополнительные группы: Ягодицы • Бицепс бедра
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Гантели
  • уровень: Начинающий

Приседания на одной ноге с гантелями - техника выполнения упражнения

  1. Отведите одну ногу назад и поставьте её на возвышение, вторую ногу выдвиньте вперёд.
  2. Удерживайте свободно свисающие гантели в каждой руке по бокам туловища. Это будет ваша стартовая позиция.
  3. Опускайтесь вниз, сгибая колено и бедро. Поддерживайте хорошую осанку во время движения. Удерживайте колено впереди стоящей ноги в одной линии со стопой.
  4. В нижней части амплитуды упритесь пяткой в пол и вернитесь в исходное положение, распрямляя колено и бедро.

Приседания на одной ноге с гантелями - на фото

техника выполнения упражнения: Приседания на одной ноге с гантелями (Split Squat with Dumbbells) на фото
техника выполнения упражнения: Приседания на одной ноге с гантелями (Split Squat with Dumbbells) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Видео: Кубок Ленинградской области по бодибилдингу - 2020 (фитнес-бикини абсолютка)
27-09-20, 22:00 - 298 просмотров
Фото: Кубок Ленинградской области по бодибилдингу - 2020
23-09-20, 14:11 - 1166 просмотров
Положение: Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2020
15-09-20, 13:55 - 919 просмотров
Положение: Чемпионат России по бодибилдингу - 2020
11-09-20, 23:27 - 937 просмотров
Форум боевых искусств «Университета Синергия»
10-09-20, 12:16 - 530 просмотров
Положение: Кубок Ленинградской области по бодибилдингу - 2020
30-08-20, 14:54 - 1875 просмотров
Все новости