Раздельные прыжки - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Раздельные прыжки - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Раздельные прыжки - описание

Английское название: Split Jump
Квадрицепсы (Четырёхглавые мышцы ног)
  • мышечная группа: Квадрицепсы
  • дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра
  • тип: Плиометрика
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Начинающий

Раздельные прыжки - техника выполнения упражнения

  1. Сделайте выпад одной ногой вперёд с согнутым коленом, второе расположено сзади и почти касается пола.
  2. Убедитесь, что переднее колено находится над средней линией стопы.
  3. Распрямите обе ноги, подпрыгнув как можно выше, помогая себе размахиванием рук.
  4. После прыжка сведите ноги вместе и вернитесь в исходное положение, как на полу.
  5. Погасив удар, вернитесь в исходное положение.

Раздельные прыжки - на фото

техника выполнения упражнения: Раздельные прыжки (Split Jump) на фото
техника выполнения упражнения: Раздельные прыжки (Split Jump) на фото
техника выполнения упражнения: Раздельные прыжки (Split Jump) на фото
техника выполнения упражнения: Раздельные прыжки (Split Jump) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Чемпионат Центрального Федерального округа по бодибилдингу - 2024
11-04-24, 2:40 - 417 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат Центрального Федерального округа по бодибилдингу - 2024
11-04-24, 2:34 - 520 просмотров
Чемпионат Центрального Федерального округа по бодибилдингу - 2024
11-04-24, 1:38 - 5,909 просмотров
Кубок Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2024
07-04-24, 23:54 - 2,477 просмотров
Кубок Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2024
06-04-24, 2:16 - 3,426 просмотров
Прямая трансляция - Кубок Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2024 (7 апреля)
05-04-24, 23:30 - 4,641 просмотров
Прямая трансляция - Кубок Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2024 (6 апреля)
05-04-24, 23:30 - 3,658 просмотров
Все новые публикации