Раздельные прыжки - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,678
В раздел
Раздельные прыжки - описание
Английское название: Split Jump
- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра
- тип: Плиометрика
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Раздельные прыжки - техника выполнения упражнения
- Сделайте выпад одной ногой вперёд с согнутым коленом, второе расположено сзади и почти касается пола.
- Убедитесь, что переднее колено находится над средней линией стопы.
- Распрямите обе ноги, подпрыгнув как можно выше, помогая себе размахиванием рук.
- После прыжка сведите ноги вместе и вернитесь в исходное положение, как на полу.
- Погасив удар, вернитесь в исходное положение.
Раздельные прыжки - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
Протоколы:
IFBB World Bodybuilding Championships - 2025
04-12-25, 14:24 - 1,704 просмотров
|
|
27-11-25, 13:29 - 5,708 просмотров
|
|
Положение:
IFBB World Bodybuilding Championships - 2025
24-11-25, 13:15 - 2,411 просмотров
|
|
10-11-25, 12:45 - 2,139 просмотров
|
|
23-10-25, 13:28 - 9,384 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 10,529 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 12,916 просмотров
|
| Все новые публикации | |
