Раздельные прыжки • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Раздельные прыжки • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Раздельные прыжки - описание

Английское название: Split Jump
Квадрицепсы (Четырёхглавые мышцы ног)
  • мышечная группа: Квадрицепсы
  • дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра
  • тип: Плиометрика
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Начинающий

Раздельные прыжки - техника выполнения упражнения

  1. Сделайте выпад одной ногой вперёд с согнутым коленом, второе расположено сзади и почти касается пола.
  2. Убедитесь, что переднее колено находится над средней линией стопы.
  3. Распрямите обе ноги, подпрыгнув как можно выше, помогая себе размахиванием рук.
  4. После прыжка сведите ноги вместе и вернитесь в исходное положение, как на полу.
  5. Погасив удар, вернитесь в исходное положение.

Раздельные прыжки - на фото

техника выполнения упражнения: Раздельные прыжки (Split Jump) на фото
техника выполнения упражнения: Раздельные прыжки (Split Jump) на фото
техника выполнения упражнения: Раздельные прыжки (Split Jump) на фото
техника выполнения упражнения: Раздельные прыжки (Split Jump) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Протоколы: Кубок Ленинградской области по бодибилдингу - 2020
29-09-20, 16:26 - 265 просмотров
Видео: Кубок Ленинградской области по бодибилдингу - 2020 (фитнес-бикини абсолютка)
27-09-20, 22:00 - 431 просмотров
Фото: Кубок Ленинградской области по бодибилдингу - 2020
23-09-20, 14:11 - 1276 просмотров
Положение: Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2020
15-09-20, 13:55 - 986 просмотров
Положение: Чемпионат России по бодибилдингу - 2020
11-09-20, 23:27 - 1002 просмотров
Форум боевых искусств «Университета Синергия»
10-09-20, 12:16 - 561 просмотров
Все новости