Раздельные прыжки - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,223
В раздел
Раздельные прыжки - описание
Английское название: Split Jump
![Квадрицепсы (Четырёхглавые мышцы ног) Квадрицепсы (Четырёхглавые мышцы ног)](/uploads/muscles/quadriceps.gif)
- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра
- тип: Плиометрика
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Раздельные прыжки - техника выполнения упражнения
- Сделайте выпад одной ногой вперёд с согнутым коленом, второе расположено сзади и почти касается пола.
- Убедитесь, что переднее колено находится над средней линией стопы.
- Распрямите обе ноги, подпрыгнув как можно выше, помогая себе размахиванием рук.
- После прыжка сведите ноги вместе и вернитесь в исходное положение, как на полу.
- Погасив удар, вернитесь в исходное положение.
Раздельные прыжки - на фото
![техника выполнения упражнения: Раздельные прыжки (Split Jump) на фото техника выполнения упражнения: Раздельные прыжки (Split Jump) на фото](/uploads/exercises/682_1.jpg)
![техника выполнения упражнения: Раздельные прыжки (Split Jump) на фото техника выполнения упражнения: Раздельные прыжки (Split Jump) на фото](/uploads/exercises/682_2.jpg)
![техника выполнения упражнения: Раздельные прыжки (Split Jump) на фото техника выполнения упражнения: Раздельные прыжки (Split Jump) на фото](/uploads/exercises/682_3.jpg)
![техника выполнения упражнения: Раздельные прыжки (Split Jump) на фото техника выполнения упражнения: Раздельные прыжки (Split Jump) на фото](/uploads/exercises/682_4.jpg)
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
![]() |
Положение:
IFBB World Fitness Championships - 2024
16-07-24, 18:33 - 1,070 просмотров
|
![]() |
16-07-24, 18:21 - 528 просмотров
|
![]() |
16-07-24, 18:21 - 418 просмотров
|
![]() |
Положение:
Чемпионат Москвы по бодибилдингу - 2024
13-07-24, 22:17 - 734 просмотров
|
![]() |
11-07-24, 13:27 - 708 просмотров
|
![]() |
11-07-24, 13:23 - 647 просмотров
|
![]() |
26-05-24, 19:53 - 2,311 просмотров
|
Все новые публикации |