Скоростные приседания на ящик - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,799
В раздел
Скоростные приседания на ящик - описание
Английское название: Speed Box Squat (Snatch from Boxes)

- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра
- тип: Пауэрлифтинг
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Штанга
- уровень: Средний
Скоростные приседания на ящик - техника выполнения упражнения
- Прикрепите к грифу резиновые полосы, другой стороной надёжно закреплённые внизу.
- Используйте ящик соответствующей высоты. Загрузите на гриф вес, требующий определённых усилий, но не слишком большой, чтобы не было потери скорости. Как правило, это 50-70% от вашего одноповторного максимума.
- Расположите гриф на верхней части спины, лопатки сведены, спина имеет естественный прогиб, всё тело напряжено. Это будет стартовая позиция.
- Снимите гриф со стоек и расположитесь с ним перед ящиком. Подконтрольно опуститесь в присед до касания бёдрами ящика, не падая на него.
- Задержите паузу на короткое время и взрывным движением поднимитесь, распрямляя бёдра и колени.
Скоростные приседания на ящик - на фото


Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
![]() |
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2025
19-08-25, 16:00 - 735 просмотров
|
![]() |
11-08-25, 14:10 - 1,019 просмотров
|
![]() |
09-08-25, 18:37 - 704 просмотров
|
![]() |
09-08-25, 18:18 - 809 просмотров
|
![]() |
29-04-25, 11:13 - 6,195 просмотров
|
![]() |
27-04-25, 23:59 - 7,410 просмотров
|
![]() |
26-04-25, 17:51 - 7,552 просмотров
|
Все новые публикации |