Скоростные приседания на ящик - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,743
В раздел
Скоростные приседания на ящик - описание
Английское название: Speed Box Squat (Snatch from Boxes)
- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра
- тип: Пауэрлифтинг
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Штанга
- уровень: Средний
Скоростные приседания на ящик - техника выполнения упражнения
- Прикрепите к грифу резиновые полосы, другой стороной надёжно закреплённые внизу.
- Используйте ящик соответствующей высоты. Загрузите на гриф вес, требующий определённых усилий, но не слишком большой, чтобы не было потери скорости. Как правило, это 50-70% от вашего одноповторного максимума.
- Расположите гриф на верхней части спины, лопатки сведены, спина имеет естественный прогиб, всё тело напряжено. Это будет стартовая позиция.
- Снимите гриф со стоек и расположитесь с ним перед ящиком. Подконтрольно опуститесь в присед до касания бёдрами ящика, не падая на него.
- Задержите паузу на короткое время и взрывным движением поднимитесь, распрямляя бёдра и колени.
Скоростные приседания на ящик - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
29-04-25, 11:13 - 2,760 просмотров
|
|
27-04-25, 23:59 - 4,145 просмотров
|
|
26-04-25, 17:51 - 3,754 просмотров
|
|
26-04-25, 1:15 - 3,828 просмотров
|
|
24-04-25, 21:13 - 5,063 просмотров
|
|
24-04-25, 20:54 - 3,469 просмотров
|
|
Фото:
Президент IFBB Рафаэль Сантоха посетил Москву для встречи с Министром спорта РФ Михаилом Дегтярёвым
23-04-25, 9:53 - 2,625 просмотров
|
| Все новые публикации | |
