Скоростные приседания на ящик - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
		5,845
		В раздел
	
	Скоростные приседания на ящик - описание
Английское название: Speed Box Squat  (Snatch from Boxes)
		
				- мышечная группа: Квадрицепсы
 - дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра
 - тип: Пауэрлифтинг
 - биомеханика: Базовое
 - вектор силы: Толкающее
 - оборудование: Штанга
 - уровень: Средний
 
Скоростные приседания на ящик - техника выполнения упражнения
- Прикрепите к грифу резиновые полосы, другой стороной надёжно закреплённые внизу.
 - Используйте ящик соответствующей высоты. Загрузите на гриф вес, требующий определённых усилий, но не слишком большой, чтобы не было потери скорости. Как правило, это 50-70% от вашего одноповторного максимума.
 - Расположите гриф на верхней части спины, лопатки сведены, спина имеет естественный прогиб, всё тело напряжено. Это будет стартовая позиция.
 - Снимите гриф со стоек и расположитесь с ним перед ящиком. Подконтрольно опуститесь в присед до касания бёдрами ящика, не падая на него.
 - Задержите паузу на короткое время и взрывным движением поднимитесь, распрямляя бёдра и колени.
 
Скоростные приседания на ящик - на фото
				
				
	Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
			Новые публикации
				
					 
					 |                     
			
				
				
				 23-10-25, 13:28 - 4,771 просмотров 
			 | 
		
				
					 
					 |                     
			
				
				
				 23-10-25, 13:19 - 7,370 просмотров 
			 | 
		
				
					 
					 |                     
			
				
				
				 23-10-25, 13:13 - 9,903 просмотров 
			 | 
		
				
					 
					 |                     
			
				
				
				 23-10-25, 12:16 - 6,750 просмотров 
			 | 
		
				
					 
					 |                     
			
				
				
				 23-10-25, 12:10 - 2,002 просмотров 
			 | 
		
				
					 
					 |                     
			
				 
					Положение:
					Чемпионат России по бодибилдингу - 2025
				 
				
				23-10-25, 11:44 - 6,157 просмотров 
			 | 
		
				
					 
					 |                     
			
				
				
				 16-10-25, 23:15 - 1,047 просмотров 
			 | 
		
| Все новые публикации | |