Скоростные приседания на ящик - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Скоростные приседания на ящик - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Скоростные приседания на ящик - описание

Английское название: Speed Box Squat (Snatch from Boxes)
Квадрицепсы (Четырёхглавые мышцы ног)
  • мышечная группа: Квадрицепсы
  • дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра
  • тип: Пауэрлифтинг
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Штанга
  • уровень: Средний

Скоростные приседания на ящик - техника выполнения упражнения

  1. Прикрепите к грифу резиновые полосы, другой стороной надёжно закреплённые внизу.
  2. Используйте ящик соответствующей высоты. Загрузите на гриф вес, требующий определённых усилий, но не слишком большой, чтобы не было потери скорости. Как правило, это 50-70% от вашего одноповторного максимума.
  3. Расположите гриф на верхней части спины, лопатки сведены, спина имеет естественный прогиб, всё тело напряжено. Это будет стартовая позиция.
  4. Снимите гриф со стоек и расположитесь с ним перед ящиком. Подконтрольно опуститесь в присед до касания бёдрами ящика, не падая на него.
  5. Задержите паузу на короткое время и взрывным движением поднимитесь, распрямляя бёдра и колени.

 

Скоростные приседания на ящик - на фото

техника выполнения упражнения: Скоростные приседания на ящик (Speed Box Squat) на фото
техника выполнения упражнения: Скоростные приседания на ящик (Speed Box Squat) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Фитнес-бикини +166 см - Чемпионат Ярославской области по бодибилдингу - 2021
21-09-21, 17:10 - 33 просмотров
Чемпионат Ярославской области по бодибилдингу - 2021
20-09-21, 21:29 - 133 просмотров
Фитмодели - Чемпионат Ярославской области по бодибилдингу - 2021
20-09-21, 21:10 - 63 просмотров
Велнес-фитнес - Чемпионат Ярославской области по бодибилдингу - 2021
20-09-21, 10:27 - 90 просмотров
Бодибилдинг абсолютная категория - Чемпионат Ярославской области по бодибилдингу - 2021
19-09-21, 22:52 - 92 просмотров
Фитнес-бикини абсолютная категория - Чемпионат Ярославской области по бодибилдингу - 2021
19-09-21, 22:04 - 115 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат Ярославской области по бодибилдингу - 2021
16-09-21, 13:03 - 1,083 просмотров
Все новые публикации