Рывок штанги с блоков • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Рывок штанги с блоков • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Рывок штанги с блоков - описание

Английское название: Snatch from Blocks (Snatch from Boxes)
Квадрицепсы (Четырёхглавые мышцы ног)
  • мышечная группа: Квадрицепсы
  • дополнительные группы: Икры • Предплечья • Ягодицы • Бицепс бедра • Нижняя часть спины • Плечи
  • тип: Тяжелая атлетика
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Штанга
  • уровень: Эксперт

Рывок штанги с блоков - техника выполнения упражнения

  1. Установите нагруженную желаемым весом штангу на подставки. Возьмите гриф широким хватом. Ступни прямо под бедрами, носки развернуты наружу. Присядьте, голова поднята, грудь вперед. Плечи над грифом, локти развернуты наружу. Это будет вашим исходным положением.
  2. Начните поднимать штангу с подставок.
  3. Гриф движется близко к туловищу. Сделайте второе усилие, выпрямляя бедра, колени, напрягая икры. В конце движения сведите плечи и зафиксируйте штангу над головой.
  4. Поставив ноги в принимающую позицию, подайте туловище под гриф, поднимая штангу над головой. Стопы стоят на ширине плеч с развернутыми наружу носками. Руки полностью выпрямлены над головой.
  5. Верните штангу в исходное положение, аккуратно опустив ее на блоки. Гриф должен двигаться параллельно телу. Голова поднята, грудь вперед.

Рывок штанги с блоков - на фото

техника выполнения упражнения: Рывок штанги с блоков (Snatch from Blocks) на фото
техника выполнения упражнения: Рывок штанги с блоков (Snatch from Blocks) на фото
техника выполнения упражнения: Рывок штанги с блоков (Snatch from Blocks) на фото
техника выполнения упражнения: Рывок штанги с блоков (Snatch from Blocks) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Видео: Абсолютка Чемпионата Санкт-Петербурга по бодибилдингу (мужчины и фитнес-бикини)
22-10-20, 11:58 - 149 просмотров
Положение: Чемпионат России по бодибилдингу - 2020
20-10-20, 21:29 - 576 просмотров
Протоколы: Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2020
12-10-20, 17:18 - 1214 просмотров
Видео: 23-летний Виталий Угольников на Чемпионате СПб - 2020
12-10-20, 16:03 - 744 просмотров
Видео: Wellness на Чемпионате Санкт-Петербурга - 2020
12-10-20, 15:58 - 612 просмотров
Видео: Регистрация на Чемпионате Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2020 (женщины)
10-10-20, 0:21 - 1336 просмотров
Все новости