Рывок штанги • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Рывок штанги • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Рывок штанги - описание

Английское название: Snatch (Inverted Leg Press)
Квадрицепсы (Четырёхглавые мышцы ног)
  • мышечная группа: Квадрицепсы
  • дополнительные группы: Бицепсы • Ягодицы • Бицепс бедра • Нижняя часть спины • Плечи • Трапеция
  • тип: Тяжелая атлетика
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Штанга
  • уровень: Средний

Рывок штанги - техника выполнения упражнения

  1. Поставьте ноги на ширине плеч.
  2. Наклонитесь, согнув колени. Не округляйте спину. Возьмите гриф широким хватом сверху (ладони обращены книзу). Присядьте. Это будет вашим исходным положением.
  3. Оттолкнитесь от пола, одновременно начав подъем штанги. Штанга двигается близко к туловищу.
  4. Когда штанга достигнет уровня середины бедер, выпрямите туловище, чтобы достичь максимального ускорения штанги.
  5. В сводящем движении поднимите плечи вверх, продолжайте поднимать штангу, поднимая локти по сторонам, стараясь держать их над грифом.
  6. В быстром и мощном движении подведите туловище под штангу, зафиксировав ее на вытянутых руках над головой. Вы должны находиться в нижней точке приседания.
  7. Завершите движение, поднявшись из приседа. В конце подъема ноги должны находиться на одной линии с руками.

Внимание: это сложное упражнение, требующее хорошей физической формы.

Рывок штанги - на фото

техника выполнения упражнения: Рывок штанги (Snatch) на фото
техника выполнения упражнения: Рывок штанги (Snatch) на фото
техника выполнения упражнения: Рывок штанги (Snatch) на фото
техника выполнения упражнения: Рывок штанги (Snatch) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]

Новости бодибилдинга и бикини

Календарь соревнований по бодибилдингу на 2021 год
29-12-15, 1:22 - 113,068 просмотров
Видео: Сергей Дмитриев - чемпион мира по бодибилдингу 2004
16-01-21, 18:11 - 143 просмотров
Видео: Тагир Фахрутдинов - чемпион мира по бодибилдингу - 2004
15-01-21, 13:50 - 191 просмотров
Видео: Рустам Джабраилов (Чечня) - чемпион мира по бодибилдингу - 2004
14-01-21, 17:45 - 243 просмотров
Алексей Сюртуков – амбасадор официального журнала IFBB «Muscle & Health»
13-01-21, 16:32 - 227 просмотров
Видео: Юрий Леонов - абсолютный чемпион России - 2010
13-01-21, 14:39 - 232 просмотров
Все новости бодибилдинга