Рывок штанги - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,233
В раздел
Рывок штанги - описание
Английское название: Snatch (Inverted Leg Press)
- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Бицепсы • Ягодицы • Бицепс бедра • Нижняя часть спины • Плечи • Трапеция
- тип: Тяжелая атлетика
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Штанга
- уровень: Средний
Рывок штанги - техника выполнения упражнения
- Поставьте ноги на ширине плеч.
- Наклонитесь, согнув колени. Не округляйте спину. Возьмите гриф широким хватом сверху (ладони обращены книзу). Присядьте. Это будет вашим исходным положением.
- Оттолкнитесь от пола, одновременно начав подъем штанги. Штанга двигается близко к туловищу.
- Когда штанга достигнет уровня середины бедер, выпрямите туловище, чтобы достичь максимального ускорения штанги.
- В сводящем движении поднимите плечи вверх, продолжайте поднимать штангу, поднимая локти по сторонам, стараясь держать их над грифом.
- В быстром и мощном движении подведите туловище под штангу, зафиксировав ее на вытянутых руках над головой. Вы должны находиться в нижней точке приседания.
- Завершите движение, поднявшись из приседа. В конце подъема ноги должны находиться на одной линии с руками.
Внимание: это сложное упражнение, требующее хорошей физической формы.
Рывок штанги - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
18-04-24, 1:13 - 863 просмотров
|
|
18-04-24, 0:42 - 491 просмотров
|
|
18-04-24, 0:40 - 501 просмотров
|
|
18-04-24, 0:39 - 635 просмотров
|
|
18-04-24, 0:39 - 578 просмотров
|
|
Положение:
Кубок России по бодибилдингу - 2024
18-04-24, 0:39 - 6,604 просмотров
|
|
16-04-24, 18:09 - 840 просмотров
|
|
Все новые публикации |