Рывок штанги - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Рывок штанги - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Рывок штанги - описание

Английское название: Snatch (Inverted Leg Press)
Квадрицепсы (Четырёхглавые мышцы ног)
  • мышечная группа: Квадрицепсы
  • дополнительные группы: Бицепсы • Ягодицы • Бицепс бедра • Нижняя часть спины • Плечи • Трапеция
  • тип: Тяжелая атлетика
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Штанга
  • уровень: Средний

Рывок штанги - техника выполнения упражнения

  1. Поставьте ноги на ширине плеч.
  2. Наклонитесь, согнув колени. Не округляйте спину. Возьмите гриф широким хватом сверху (ладони обращены книзу). Присядьте. Это будет вашим исходным положением.
  3. Оттолкнитесь от пола, одновременно начав подъем штанги. Штанга двигается близко к туловищу.
  4. Когда штанга достигнет уровня середины бедер, выпрямите туловище, чтобы достичь максимального ускорения штанги.
  5. В сводящем движении поднимите плечи вверх, продолжайте поднимать штангу, поднимая локти по сторонам, стараясь держать их над грифом.
  6. В быстром и мощном движении подведите туловище под штангу, зафиксировав ее на вытянутых руках над головой. Вы должны находиться в нижней точке приседания.
  7. Завершите движение, поднявшись из приседа. В конце подъема ноги должны находиться на одной линии с руками.

Внимание: это сложное упражнение, требующее хорошей физической формы.

Рывок штанги - на фото

техника выполнения упражнения: Рывок штанги (Snatch) на фото
техника выполнения упражнения: Рывок штанги (Snatch) на фото
техника выполнения упражнения: Рывок штанги (Snatch) на фото
техника выполнения упражнения: Рывок штанги (Snatch) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Чемпионат России по бодибилдингу - 2021
26-10-21, 12:42 - 695 просмотров
Бодибилдинг +100 кг - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021 (TOP-3)
25-10-21, 12:04 - 127 просмотров
Бодибилдинг абсолютная категория - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021
24-10-21, 23:45 - 506 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021 (24 октября 2021)
23-10-21, 23:43 - 6,416 просмотров
Бодифитнес абсолютная категория - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021
23-10-21, 0:51 - 2,867 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021 (23 октября 2021)
23-10-21, 0:24 - 9,134 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021 (22 октября 2021)
21-10-21, 18:44 - 7,872 просмотров
Все новые публикации