Рывок штанги • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Рывок штанги • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Рывок штанги - описание

Английское название: Snatch (Inverted Leg Press)
Квадрицепсы (Четырёхглавые мышцы ног)
  • мышечная группа: Квадрицепсы
  • дополнительные группы: Бицепсы • Ягодицы • Бицепс бедра • Нижняя часть спины • Плечи • Трапеция
  • тип: Тяжелая атлетика
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Штанга
  • уровень: Средний

Рывок штанги - техника выполнения упражнения

  1. Поставьте ноги на ширине плеч.
  2. Наклонитесь, согнув колени. Не округляйте спину. Возьмите гриф широким хватом сверху (ладони обращены книзу). Присядьте. Это будет вашим исходным положением.
  3. Оттолкнитесь от пола, одновременно начав подъем штанги. Штанга двигается близко к туловищу.
  4. Когда штанга достигнет уровня середины бедер, выпрямите туловище, чтобы достичь максимального ускорения штанги.
  5. В сводящем движении поднимите плечи вверх, продолжайте поднимать штангу, поднимая локти по сторонам, стараясь держать их над грифом.
  6. В быстром и мощном движении подведите туловище под штангу, зафиксировав ее на вытянутых руках над головой. Вы должны находиться в нижней точке приседания.
  7. Завершите движение, поднявшись из приседа. В конце подъема ноги должны находиться на одной линии с руками.

Внимание: это сложное упражнение, требующее хорошей физической формы.

Рывок штанги - на фото

техника выполнения упражнения: Рывок штанги (Snatch) на фото
техника выполнения упражнения: Рывок штанги (Snatch) на фото
техника выполнения упражнения: Рывок штанги (Snatch) на фото
техника выполнения упражнения: Рывок штанги (Snatch) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Видео: Абсолютка Чемпионата Санкт-Петербурга по бодибилдингу (мужчины и фитнес-бикини)
22-10-20, 11:58 - 233 просмотров
Положение: Чемпионат России по бодибилдингу - 2020
20-10-20, 21:29 - 730 просмотров
Протоколы: Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2020
12-10-20, 17:18 - 1299 просмотров
Видео: 23-летний Виталий Угольников на Чемпионате СПб - 2020
12-10-20, 16:03 - 814 просмотров
Видео: Wellness на Чемпионате Санкт-Петербурга - 2020
12-10-20, 15:58 - 690 просмотров
Видео: Регистрация на Чемпионате Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2020 (женщины)
10-10-20, 0:21 - 1402 просмотров
Все новости