Приседания пистолетиком в тренажёре Смита - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,634
В раздел
Приседания пистолетиком в тренажёре Смита - описание
Английское название: Smith Machine Pistol Squat
- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Тренажер
- уровень: Средний
Приседания пистолетиком в тренажёре Смита - техника выполнения упражнения
- Установите гриф в тренажёре Смита в необходимое положение, которое наилучшим образом подходит вам для выполнения этого упражнения. Шагните под гриф и расположите его на задней поверхности плеч.
- Возьмитесь за гриф руками ладонями вперёд, разблокируйте его и поднимите со стоек, распрямив ноги.
- Переместите одну ногу вперёд на расстояние около 30 см. Вытяните вторую ногу перед собой, держа её неподвижно. Взгляд направлен вперёд, позвоночник в нейтральном положении или с небольшим изгибом. Это будет ваша стартовая позиция.
- Поддерживая хорошую осанку, опускайтесь вниз, сгибая колено и бедро. Приседайте настолько, насколько позволяет ваша гибкость.
- Сделайте короткую паузу в нижней части, затем вернитесь в исходное положение, упираясь пяткой в пол и распрямляя бедро и колено.
Приседания пистолетиком в тренажёре Смита - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
23-10-25, 13:28 - 4,763 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 7,364 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 9,900 просмотров
|
|
23-10-25, 12:16 - 6,745 просмотров
|
|
23-10-25, 12:10 - 2,000 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2025
23-10-25, 11:44 - 6,154 просмотров
|
|
16-10-25, 23:15 - 1,045 просмотров
|
| Все новые публикации | |
