Приседания пистолетиком в тренажёре Смита • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини
4,899 В раздел
Приседания пистолетиком в тренажёре Смита - описание
Английское название: Smith Machine Pistol Squat

- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Тренажер
- уровень: Средний
Приседания пистолетиком в тренажёре Смита - техника выполнения упражнения
- Установите гриф в тренажёре Смита в необходимое положение, которое наилучшим образом подходит вам для выполнения этого упражнения. Шагните под гриф и расположите его на задней поверхности плеч.
- Возьмитесь за гриф руками ладонями вперёд, разблокируйте его и поднимите со стоек, распрямив ноги.
- Переместите одну ногу вперёд на расстояние около 30 см. Вытяните вторую ногу перед собой, держа её неподвижно. Взгляд направлен вперёд, позвоночник в нейтральном положении или с небольшим изгибом. Это будет ваша стартовая позиция.
- Поддерживая хорошую осанку, опускайтесь вниз, сгибая колено и бедро. Приседайте настолько, насколько позволяет ваша гибкость.
- Сделайте короткую паузу в нижней части, затем вернитесь в исходное положение, упираясь пяткой в пол и распрямляя бедро и колено.
Приседания пистолетиком в тренажёре Смита - на фото


Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]
Новости бодибилдинга и бикини
![]() | 29-12-15, 1:22 - 114,621 просмотров |
![]() | 22-01-21, 17:33 - 282 просмотров |
![]() | 21-01-21, 11:42 - 275 просмотров |
![]() | 20-01-21, 15:10 - 233 просмотров |
![]() | 20-01-21, 13:35 - 259 просмотров |
![]() | 20-01-21, 13:15 - 240 просмотров |
Все новости бодибилдинга |