Вертикальный жим ногами • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини
5,025 В раздел
Вертикальный жим ногами - описание
Английское название: Smith Machine Leg Press (Inverted Leg Press)

- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Тренажер
- уровень: Средний
Вертикальный жим ногами - техника выполнения упражнения
- Поместите гриф в машине Смита в полуметре от земли. Установите нужный вес и лягте на пол под штангой. Упритесь ступнями в гриф штанги, колени должны быть поджаты к груди, ноги на ширине плеч. Это будет вашим исходным положением.
- Начните движение, выпрямляя ноги и толкая штангу вверх. Не выпрямляйте ноги до конца, в верхней точке движения колени должны быть слегка согнуты, это защитит коленный сустав от возможных травм.
- Задержавшись на секунду в верхней точке, вернитесь к исходной позиции.
Вертикальный жим ногами - на фото


Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]
Новости бодибилдинга и бикини
![]() | 29-12-15, 1:22 - 113,508 просмотров |
![]() | 20-01-21, 15:10 - 56 просмотров |
![]() | 20-01-21, 13:35 - 84 просмотров |
![]() | 20-01-21, 13:15 - 68 просмотров |
![]() | 19-01-21, 16:12 - 148 просмотров |
![]() | 16-01-21, 18:11 - 221 просмотров |
Все новости бодибилдинга |