Вертикальный жим ногами - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Вертикальный жим ногами - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Вертикальный жим ногами - описание

Английское название: Smith Machine Leg Press (Inverted Leg Press)
Квадрицепсы (Четырёхглавые мышцы ног)
  • мышечная группа: Квадрицепсы
  • дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Тренажер
  • уровень: Средний

Вертикальный жим ногами - техника выполнения упражнения

  1. Поместите гриф в машине Смита в полуметре от земли. Установите нужный вес и лягте на пол под штангой. Упритесь ступнями в гриф штанги, колени должны быть поджаты к груди, ноги на ширине плеч. Это будет вашим исходным положением.
  2. Начните движение, выпрямляя ноги и толкая штангу вверх. Не выпрямляйте ноги до конца, в верхней точке движения колени должны быть слегка согнуты, это защитит коленный сустав от возможных травм.
  3. Задержавшись на секунду в верхней точке, вернитесь к исходной позиции.

Вертикальный жим ногами - на фото

техника выполнения упражнения: Вертикальный жим ногами (Smith Machine Leg Press) на фото
техника выполнения упражнения: Вертикальный жим ногами (Smith Machine Leg Press) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021 (23 октября 2021)
23-10-21, 0:24 - 7,321 просмотров
Чемпионат России по бодибилдингу - 2021
11-08-21, 15:14 - 3,405 просмотров
Чемпионат России по бодибилдингу - 2021
11-08-21, 12:29 - 6,470 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021 (24 октября 2021)
23-10-21, 23:43 - 1,036 просмотров
Бодифитнес абсолютная категория - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021
23-10-21, 0:51 - 1,942 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021 (22 октября 2021)
21-10-21, 18:44 - 6,735 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021 (21 октября 2021)
21-10-21, 18:44 - 2,293 просмотров
Все новые публикации