Вертикальный жим ногами - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
7,333
В раздел
Вертикальный жим ногами - описание
Английское название: Smith Machine Leg Press (Inverted Leg Press)
- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Тренажер
- уровень: Средний
Вертикальный жим ногами - техника выполнения упражнения
- Поместите гриф в машине Смита в полуметре от земли. Установите нужный вес и лягте на пол под штангой. Упритесь ступнями в гриф штанги, колени должны быть поджаты к груди, ноги на ширине плеч. Это будет вашим исходным положением.
- Начните движение, выпрямляя ноги и толкая штангу вверх. Не выпрямляйте ноги до конца, в верхней точке движения колени должны быть слегка согнуты, это защитит коленный сустав от возможных травм.
- Задержавшись на секунду в верхней точке, вернитесь к исходной позиции.
Вертикальный жим ногами - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
21-09-26, 19:33 - 38 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат Москвы по бодибилдингу - 2026
21-09-26, 14:08 - 685 просмотров
|
|
15-09-26, 16:00 - 2,031 просмотров
|
|
15-09-26, 15:45 - 11,195 просмотров
|
|
15-09-26, 15:45 - 1,819 просмотров
|
|
Протоколы:
Кубок Средней Волги по бодибилдингу - 2026
10-09-26, 9:48 - 42 просмотров
|
|
10-09-26, 9:48 - 696 просмотров
|
| Все новые публикации | |
