Быстрый шаг Кариока - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Быстрый шаг Кариока - описание

• мышечная группа: Приводящие
• дополнительные группы: Пресс • Отводящие • Икры
• тип: Плиометрика
• биомеханика: Другое
• вектор силы: Другое
• оборудование: Собственный вес
• уровень: Начинающий

Быстрый шаг Кариока - техника выполнения упражнения

Быстрый шаг Кариока имитирует силовые выпады в сторону.

1. В стартовом положении ноги находятся на расстоянии около 5 сантиметров друг от друга, левая рука поднята вверх в непринуждённой спортивной позиции.
2. Выполните быстрый шаг правой ногой назад и потяните колено вверх.
3. Когда вы подтягиваете правое колено, рука резко выстреливает вверх. Избегайте поворота ноги во время движения и продолжайте смотреть вперёд при движении в сторону.

Быстрый шаг Кариока - на фото