Выпад в сторону с прыжком • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Выпад в сторону с прыжком - описание

• мышечная группа: Квадрицепсы
• дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра • Плечи
• тип: Плиометрика
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Толкающее
• оборудование: Собственный вес
• уровень: Начинающий

Выпад в сторону с прыжком - техника выполнения упражнения

1. Встаньте прямо, колени согнуты, грудь приподнята.
2. Сделайте шаг в правую сторону правой ногой, затем приведите к ней левую.
3. После того, как ваши ноги сойдутся вместе, подпрыгните вверх с замахом руками, как если бы вы играли в баскетбол.
4. При движении вниз сделайте шаг в левую сторону и повторите движение. Перемещайтесь максимально быстро.

Выпад в сторону с прыжком - на фото