Выпад в сторону с прыжком - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Выпад в сторону с прыжком - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Выпад в сторону с прыжком - описание

Английское название: Slide Jump Shot
Квадрицепсы (Четырёхглавые мышцы ног)
  • мышечная группа: Квадрицепсы
  • дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра • Плечи
  • тип: Плиометрика
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Начинающий

Выпад в сторону с прыжком - техника выполнения упражнения

  1. Встаньте прямо, колени согнуты, грудь приподнята.
  2. Сделайте шаг в правую сторону правой ногой, затем приведите к ней левую.
  3. После того, как ваши ноги сойдутся вместе, подпрыгните вверх с замахом руками, как если бы вы играли в баскетбол.
  4. При движении вниз сделайте шаг в левую сторону и повторите движение. Перемещайтесь максимально быстро.

Выпад в сторону с прыжком - на фото

техника выполнения упражнения: Выпад в сторону с прыжком (Slide Jump Shot) на фото
техника выполнения упражнения: Выпад в сторону с прыжком (Slide Jump Shot) на фото
техника выполнения упражнения: Выпад в сторону с прыжком (Slide Jump Shot) на фото
техника выполнения упражнения: Выпад в сторону с прыжком (Slide Jump Shot) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.