Высокий прыжок на одной ноге - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Высокий прыжок на одной ноге - описание

• мышечная группа: Квадрицепсы
• дополнительные группы: Отводящие • Приводящие • Икры • Бицепс бедра
• тип: Плиометрика
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Толкающее
• оборудование: Другое
• уровень: Начинающий

Высокий прыжок на одной ноге - техника выполнения упражнения

1. Встаньте сбоку от ящика, поставив одну ногу на него близко к краю.
2. Взмахните рукой вверх и вытолкните себя верх, подпрыгивая как можно выше. Поднимите противоположное колено максимально вверх.
3. Вернитесь в исходное положение.

Высокий прыжок на одной ноге - на фото