Приседание скейтера на одной ноге - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,897
В раздел
Приседание скейтера на одной ноге - описание
Английское название: Single-Leg Skater Squat
- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Ягодицы • Бицепс бедра
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Другое
- уровень: Средний
Приседание скейтера на одной ноге - техника выполнения упражнения
- Расположите позади себя мяч Босу. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
- Перенесите вес на рабочую ногу и слегка поднимите от пола противоположную. Держите шей в нейтральном положении и поддерживайте спину прямой. Это будет ваша стартовая позиция.
- Медленно опускайтесь вниз, сгибая бёдра и отводя таз назад. Продолжайте до тех пор, пока колено согнутой и поднятой вверх ноги не коснётся мяча Босу.
- После контакта колена с мячом оттолкнитесь пяткой рабочей ноги от пола и вернитесь в исходное положение. Это оно повторение.
- Выполните рекомендуемое количество повторений, затем переключитесь на другую ногу.
Приседание скейтера на одной ноге - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
23-10-25, 13:28 - 312 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 362 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 477 просмотров
|
|
23-10-25, 12:16 - 743 просмотров
|
|
23-10-25, 12:10 - 341 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2025
23-10-25, 11:44 - 945 просмотров
|
|
16-10-25, 23:15 - 893 просмотров
|
| Все новые публикации | |
