Приседание скейтера на одной ноге • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини
4,978 В раздел
Приседание скейтера на одной ноге - описание
Английское название: Single-Leg Skater Squat
- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Ягодицы • Бицепс бедра
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Другое
- уровень: Средний
Приседание скейтера на одной ноге - техника выполнения упражнения
- Расположите позади себя мяч Босу. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
- Перенесите вес на рабочую ногу и слегка поднимите от пола противоположную. Держите шей в нейтральном положении и поддерживайте спину прямой. Это будет ваша стартовая позиция.
- Медленно опускайтесь вниз, сгибая бёдра и отводя таз назад. Продолжайте до тех пор, пока колено согнутой и поднятой вверх ноги не коснётся мяча Босу.
- После контакта колена с мячом оттолкнитесь пяткой рабочей ноги от пола и вернитесь в исходное положение. Это оно повторение.
- Выполните рекомендуемое количество повторений, затем переключитесь на другую ногу.
Приседание скейтера на одной ноге - на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]
Новости бодибилдинга и бикини
 | 29-12-15, 1:22 - 112,765 просмотров |
 | 15-01-21, 13:50 - 107 просмотров |
 | 14-01-21, 17:45 - 145 просмотров |
 | 13-01-21, 16:32 - 178 просмотров |
 | 13-01-21, 14:39 - 177 просмотров |
 | 10-01-21, 15:37 - 290 просмотров |
| Все новости бодибилдинга | |
