Приседание скейтера на одной ноге • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса
4257
В раздел
Приседание скейтера на одной ноге - описание
Английское название: Single-Leg Skater Squat
- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Ягодицы • Бицепс бедра
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Другое
- уровень: Средний
Приседание скейтера на одной ноге - техника выполнения упражнения
- Расположите позади себя мяч Босу. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
- Перенесите вес на рабочую ногу и слегка поднимите от пола противоположную. Держите шей в нейтральном положении и поддерживайте спину прямой. Это будет ваша стартовая позиция.
- Медленно опускайтесь вниз, сгибая бёдра и отводя таз назад. Продолжайте до тех пор, пока колено согнутой и поднятой вверх ноги не коснётся мяча Босу.
- После контакта колена с мячом оттолкнитесь пяткой рабочей ноги от пола и вернитесь в исходное положение. Это оно повторение.
- Выполните рекомендуемое количество повторений, затем переключитесь на другую ногу.
Приседание скейтера на одной ноге - на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
|
23-09-20, 14:11 - 175 просмотров
|
|
23-09-20, 14:09 - 121 просмотров
|
|
30-08-20, 14:54 - 1285 просмотров
|
|
15-09-20, 13:55 - 645 просмотров
|
|
11-09-20, 23:27 - 678 просмотров
|
|
10-09-20, 12:16 - 416 просмотров
|
| Все новости | |
