Приседание скейтера на одной ноге - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,728
В раздел
Приседание скейтера на одной ноге - описание
Английское название: Single-Leg Skater Squat
- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Ягодицы • Бицепс бедра
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Другое
- уровень: Средний
Приседание скейтера на одной ноге - техника выполнения упражнения
- Расположите позади себя мяч Босу. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
- Перенесите вес на рабочую ногу и слегка поднимите от пола противоположную. Держите шей в нейтральном положении и поддерживайте спину прямой. Это будет ваша стартовая позиция.
- Медленно опускайтесь вниз, сгибая бёдра и отводя таз назад. Продолжайте до тех пор, пока колено согнутой и поднятой вверх ноги не коснётся мяча Босу.
- После контакта колена с мячом оттолкнитесь пяткой рабочей ноги от пола и вернитесь в исходное положение. Это оно повторение.
- Выполните рекомендуемое количество повторений, затем переключитесь на другую ногу.
Приседание скейтера на одной ноге - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
29-04-25, 11:13 - 3,841 просмотров
|
|
27-04-25, 23:59 - 5,314 просмотров
|
|
26-04-25, 17:51 - 5,023 просмотров
|
|
26-04-25, 1:15 - 4,874 просмотров
|
|
24-04-25, 21:13 - 6,113 просмотров
|
|
24-04-25, 20:54 - 4,487 просмотров
|
|
Фото:
Президент IFBB Рафаэль Сантоха посетил Москву для встречи с Министром спорта РФ Михаилом Дегтярёвым
23-04-25, 9:53 - 3,713 просмотров
|
| Все новые публикации | |
