Приседание скейтера на одной ноге - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Приседание скейтера на одной ноге - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Приседание скейтера на одной ноге - описание

Английское название: Single-Leg Skater Squat
Квадрицепсы (Четырёхглавые мышцы ног)
  • мышечная группа: Квадрицепсы
  • дополнительные группы: Ягодицы • Бицепс бедра
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Другое
  • уровень: Средний

Приседание скейтера на одной ноге - техника выполнения упражнения

  1. Расположите позади себя мяч Босу. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
  2. Перенесите вес на рабочую ногу и слегка поднимите от пола противоположную. Держите шей в нейтральном положении и поддерживайте спину прямой. Это будет ваша стартовая позиция.
  3. Медленно опускайтесь вниз, сгибая бёдра и отводя таз назад. Продолжайте до тех пор, пока колено согнутой и поднятой вверх ноги не коснётся мяча Босу.
  4. После контакта колена с мячом оттолкнитесь пяткой рабочей ноги от пола и вернитесь в исходное положение. Это оно повторение.
  5. Выполните рекомендуемое количество повторений, затем переключитесь на другую ногу.

Приседание скейтера на одной ноге - на фото

техника выполнения упражнения: Приседание скейтера на одной ноге (Single-Leg Skater Squat) на фото
техника выполнения упражнения: Приседание скейтера на одной ноге (Single-Leg Skater Squat) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2021
11-08-21, 15:27 - 387 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2021
11-08-21, 14:43 - 487 просмотров
Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2021
11-08-21, 13:41 - 1,902 просмотров
Фитнес-бикини абсолютная категория - Yana Smith Cup - 2021
23-09-21, 12:34 - 28 просмотров
Бодибилдинг абсолютная категория - Yana Smith Cup - 2021
22-09-21, 21:42 - 1,112 просмотров
Фитнес-бикини 162 см - Чемпионат Ярославской области по бодибилдингу - 2021
22-09-21, 12:02 - 74 просмотров
Фитнес-бикини 166 см - Чемпионат Ярославской области по бодибилдингу - 2021
21-09-21, 21:12 - 59 просмотров
Все новые публикации