Жим одной ногой в тренажёре - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
7,692
В раздел
Жим одной ногой в тренажёре - описание
Английское название: Single-Leg Press
- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Тренажер
- уровень: Средний
Жим одной ногой в тренажёре - техника выполнения упражнения
- Загрузите в тренажёр соответствующий вес. Сядьте на тренажёр, поставив одну ногу на платформу. Свободная нога может располагаться на полу. Поддерживайте правильное положение позвоночника, голова и грудь приподняты.
- Поддерживая вес на полностью распрямленном колене и разблокируйте тренажёр. Это будет ваша стартовая позиция.
- Опустите вес, сгибая бедро и колено. Опускайте вес настолько, насколько позволяет ваша гибкость. Не позволяйте пояснице принимать нагрузку, перемещая таз.
- В нижней части движения сделайте короткую паузу, затем вернитесь в исходное положение, распрямляя тазобедренный и коленный суставы.
- Выполните необходимое количество повторений для одной ноги, затем для другой.
Жим одной ногой в тренажёре - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
02-04-25, 13:56 - 128 просмотров
|
|
31-03-25, 9:39 - 320 просмотров
|
|
31-03-25, 9:39 - 324 просмотров
|
|
31-03-25, 9:24 - 2,287 просмотров
|
|
21-03-25, 12:39 - 2,224 просмотров
|
|
20-03-25, 14:18 - 5,074 просмотров
|
|
20-03-25, 14:18 - 5,319 просмотров
|
| Все новые публикации | |
