Жим одной ногой в тренажёре • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Жим одной ногой в тренажёре • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Жим одной ногой в тренажёре - описание

Английское название: Single-Leg Press
Квадрицепсы (Четырёхглавые мышцы ног)
  • мышечная группа: Квадрицепсы
  • дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Тренажер
  • уровень: Средний

Жим одной ногой в тренажёре - техника выполнения упражнения

  1. Загрузите в тренажёр соответствующий вес. Сядьте на тренажёр, поставив одну ногу на платформу. Свободная нога может располагаться на полу. Поддерживайте правильное положение позвоночника, голова и грудь приподняты.
  2. Поддерживая вес на полностью распрямленном колене и разблокируйте тренажёр. Это будет ваша стартовая позиция.
  3. Опустите вес, сгибая бедро и колено. Опускайте вес настолько, насколько позволяет ваша гибкость. Не позволяйте пояснице принимать нагрузку, перемещая таз.
  4. В нижней части движения сделайте короткую паузу, затем вернитесь в исходное положение, распрямляя тазобедренный и коленный суставы.
  5. Выполните необходимое количество повторений для одной ноги, затем для другой.

Жим одной ногой в тренажёре - на фото

техника выполнения упражнения: Жим одной ногой в тренажёре (Single-Leg Press) на фото
техника выполнения упражнения: Жим одной ногой в тренажёре (Single-Leg Press) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Новости «Олимпии» - 2020: отвечает Дэн Соломон
13-05-20, 22:18 - 2077 просмотров
«Olympia» - 2020 пройдет 16-20 декабря в отеле «Планета Голливуд»
11-05-20, 13:09 - 1685 просмотров
Опрос: Ваше отношение к онлайн-турнирам по бодибилдингу?
28-04-20, 16:18 - 1903 просмотров
Видео: «Siberian Power Show» – 2020: абсолютка фитнес-бикини
12-04-20, 16:06 - 2604 просмотров
Видео: «Siberian Power Show» – 2020: абсолютка мужчины
12-04-20, 14:49 - 2307 просмотров
Отмена Кубка России по бодибилдингу - 2020
02-04-20, 18:15 - 2301 просмотров
Все новости