Жим одной ногой в тренажёре • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса
4649
В раздел
Жим одной ногой в тренажёре - описание
Английское название: Single-Leg Press
- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Тренажер
- уровень: Средний
Жим одной ногой в тренажёре - техника выполнения упражнения
- Загрузите в тренажёр соответствующий вес. Сядьте на тренажёр, поставив одну ногу на платформу. Свободная нога может располагаться на полу. Поддерживайте правильное положение позвоночника, голова и грудь приподняты.
- Поддерживая вес на полностью распрямленном колене и разблокируйте тренажёр. Это будет ваша стартовая позиция.
- Опустите вес, сгибая бедро и колено. Опускайте вес настолько, насколько позволяет ваша гибкость. Не позволяйте пояснице принимать нагрузку, перемещая таз.
- В нижней части движения сделайте короткую паузу, затем вернитесь в исходное положение, распрямляя тазобедренный и коленный суставы.
- Выполните необходимое количество повторений для одной ноги, затем для другой.
Жим одной ногой в тренажёре - на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
|
22-10-20, 11:58 - 143 просмотров
|
|
20-10-20, 21:29 - 567 просмотров
|
|
12-10-20, 17:18 - 1209 просмотров
|
|
12-10-20, 16:03 - 744 просмотров
|
|
12-10-20, 15:58 - 607 просмотров
|
|
10-10-20, 0:21 - 1333 просмотров
|
| Все новости | |
