Разгибания одной ноги в тренажёре • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Разгибания одной ноги в тренажёре - описание

• мышечная группа: Квадрицепсы
• тип: Силовое
• биомеханика: Изолирующее
• вектор силы: Толкающее
• оборудование: Тренажер
• уровень: Начинающий

Разгибания одной ноги в тренажёре - техника выполнения упражнения

1. Сядьте в тренажёр, настроив его под себя. Подкладка должна быть напротив нижней части голени, не касаясь лодыжки. Сиденье тренажёра должно быть отрегулировано таким образом, чтобы шарнир тренажёра находился близко к вашему колену. Вес нагрузки должен соответствовать вашим возможностям.
2. Поддерживая хорошую осанку, полностью выпрямите одну ногу и зафиксируйте паузу в верхней части амплитуды.
3. Вернитесь в исходное положение, не останавливая вес и сохраняя напряжение в мышцах.
4. Выполните необходимое количество повторений.

Разгибания одной ноги в тренажёре - на фото