Разгибания одной ноги в тренажёре - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Разгибания одной ноги в тренажёре - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Разгибания одной ноги в тренажёре - описание

Английское название: Single-Leg Leg Extension (Leg Extension)
Квадрицепсы (Четырёхглавые мышцы ног)
  • мышечная группа: Квадрицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Тренажер
  • уровень: Начинающий

Разгибания одной ноги в тренажёре - техника выполнения упражнения

  1. Сядьте в тренажёр, настроив его под себя. Подкладка должна быть напротив нижней части голени, не касаясь лодыжки. Сиденье тренажёра должно быть отрегулировано таким образом, чтобы шарнир тренажёра находился близко к вашему колену. Вес нагрузки должен соответствовать вашим возможностям.
  2. Поддерживая хорошую осанку, полностью выпрямите одну ногу и зафиксируйте паузу в верхней части амплитуды.
  3. Вернитесь в исходное положение, не останавливая вес и сохраняя напряжение в мышцах.
  4. Выполните необходимое количество повторений.

Разгибания одной ноги в тренажёре - на фото

техника выполнения упражнения: Разгибания одной ноги в тренажёре (Single-Leg Leg Extension) на фото
техника выполнения упражнения: Разгибания одной ноги в тренажёре (Single-Leg Leg Extension) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.