Разгибания одной ноги в тренажёре - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,235
В раздел
Разгибания одной ноги в тренажёре - описание
Английское название: Single-Leg Leg Extension (Leg Extension)
![Квадрицепсы (Четырёхглавые мышцы ног) Квадрицепсы (Четырёхглавые мышцы ног)](/uploads/muscles/quadriceps.gif)
- мышечная группа: Квадрицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Тренажер
- уровень: Начинающий
Разгибания одной ноги в тренажёре - техника выполнения упражнения
- Сядьте в тренажёр, настроив его под себя. Подкладка должна быть напротив нижней части голени, не касаясь лодыжки. Сиденье тренажёра должно быть отрегулировано таким образом, чтобы шарнир тренажёра находился близко к вашему колену. Вес нагрузки должен соответствовать вашим возможностям.
- Поддерживая хорошую осанку, полностью выпрямите одну ногу и зафиксируйте паузу в верхней части амплитуды.
- Вернитесь в исходное положение, не останавливая вес и сохраняя напряжение в мышцах.
- Выполните необходимое количество повторений.
Разгибания одной ноги в тренажёре - на фото
![техника выполнения упражнения: Разгибания одной ноги в тренажёре (Single-Leg Leg Extension) на фото техника выполнения упражнения: Разгибания одной ноги в тренажёре (Single-Leg Leg Extension) на фото](/uploads/exercises/660_1.jpg)
![техника выполнения упражнения: Разгибания одной ноги в тренажёре (Single-Leg Leg Extension) на фото техника выполнения упражнения: Разгибания одной ноги в тренажёре (Single-Leg Leg Extension) на фото](/uploads/exercises/660_2.jpg)
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
![]() |
Положение:
IFBB World Fitness Championships - 2024
16-07-24, 18:33 - 1,060 просмотров
|
![]() |
16-07-24, 18:21 - 523 просмотров
|
![]() |
16-07-24, 18:21 - 407 просмотров
|
![]() |
Положение:
Чемпионат Москвы по бодибилдингу - 2024
13-07-24, 22:17 - 727 просмотров
|
![]() |
11-07-24, 13:27 - 703 просмотров
|
![]() |
11-07-24, 13:23 - 639 просмотров
|
![]() |
26-05-24, 19:53 - 2,299 просмотров
|
Все новые публикации |