Разгибания одной ноги в тренажёре - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,529
В раздел
Разгибания одной ноги в тренажёре - описание
Английское название: Single-Leg Leg Extension (Leg Extension)
- мышечная группа: Квадрицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Тренажер
- уровень: Начинающий
Разгибания одной ноги в тренажёре - техника выполнения упражнения
- Сядьте в тренажёр, настроив его под себя. Подкладка должна быть напротив нижней части голени, не касаясь лодыжки. Сиденье тренажёра должно быть отрегулировано таким образом, чтобы шарнир тренажёра находился близко к вашему колену. Вес нагрузки должен соответствовать вашим возможностям.
- Поддерживая хорошую осанку, полностью выпрямите одну ногу и зафиксируйте паузу в верхней части амплитуды.
- Вернитесь в исходное положение, не останавливая вес и сохраняя напряжение в мышцах.
- Выполните необходимое количество повторений.
Разгибания одной ноги в тренажёре - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
23-10-25, 13:28 - 97 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 112 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 95 просмотров
|
|
23-10-25, 12:16 - 153 просмотров
|
|
23-10-25, 12:10 - 107 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2025
23-10-25, 11:44 - 282 просмотров
|
|
16-10-25, 23:15 - 743 просмотров
|
| Все новые публикации | |
