Разгибания одной ноги в тренажёре • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Разгибания одной ноги в тренажёре • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Разгибания одной ноги в тренажёре - описание

Английское название: Single-Leg Leg Extension (Leg Extension)
Квадрицепсы (Четырёхглавые мышцы ног)
  • мышечная группа: Квадрицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Тренажер
  • уровень: Начинающий

Разгибания одной ноги в тренажёре - техника выполнения упражнения

  1. Сядьте в тренажёр, настроив его под себя. Подкладка должна быть напротив нижней части голени, не касаясь лодыжки. Сиденье тренажёра должно быть отрегулировано таким образом, чтобы шарнир тренажёра находился близко к вашему колену. Вес нагрузки должен соответствовать вашим возможностям.
  2. Поддерживая хорошую осанку, полностью выпрямите одну ногу и зафиксируйте паузу в верхней части амплитуды.
  3. Вернитесь в исходное положение, не останавливая вес и сохраняя напряжение в мышцах.
  4. Выполните необходимое количество повторений.

Разгибания одной ноги в тренажёре - на фото

техника выполнения упражнения: Разгибания одной ноги в тренажёре (Single-Leg Leg Extension) на фото
техника выполнения упражнения: Разгибания одной ноги в тренажёре (Single-Leg Leg Extension) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Протоколы: Кубок Ленинградской области по бодибилдингу - 2020
29-09-20, 16:26 - 285 просмотров
Видео: Кубок Ленинградской области по бодибилдингу - 2020 (фитнес-бикини абсолютка)
27-09-20, 22:00 - 435 просмотров
Фото: Кубок Ленинградской области по бодибилдингу - 2020
23-09-20, 14:11 - 1280 просмотров
Положение: Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2020
15-09-20, 13:55 - 992 просмотров
Положение: Чемпионат России по бодибилдингу - 2020
11-09-20, 23:27 - 1005 просмотров
Форум боевых искусств «Университета Синергия»
10-09-20, 12:16 - 561 просмотров
Все новости