Отведение бедра с резиновой лентой • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Отведение бедра с резиновой лентой - описание

• мышечная группа: Приводящие
• тип: Силовое
• биомеханика: Изолирующее
• вектор силы: Тянущее
• оборудование: Эспандер
• уровень: Начинающий

Отведение бедра с резиновой лентой - техника выполнения упражнения

1. Привяжите резиновую полосу к неподвижной опоре.
2. Встаньте левой стороной к опоре, а правую ногу обвяжите резиновой полосой вокруг лодыжки.
3. Встаньте прямо, при необходимости придерживаясь рукой.
4. Сохраняя колено прямым, поднимите правую ногу в сторону насколько сможете.
5. Вернитесь в исходное положение и повторите до достижения требуемого количества повторений.
6. Выполните то же самое для второй ноги.

Отведение бедра с резиновой лентой - на фото