Боковые прыжки на одной ноге - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Боковые прыжки на одной ноге - описание

• мышечная группа: Квадрицепсы
• дополнительные группы: Отводящие • Приводящие • Икры • Бицепс бедра
• тип: Плиометрика
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Толкающее
• оборудование: Другое
• уровень: Начинающий

Боковые прыжки на одной ноге - техника выполнения упражнения

1. Расположите ряд конусов или других препятствий и встаньте боком к крайнему из них. Стойте на одной ноге со слегка согнутым коленом.
2. Выполните прыжок в сторону над конусом.
3. Приземлившись, сразу же выполняйте прыжок в исходное положение.
4. Продолжайте прыгать вперёд и назад.

Боковые прыжки на одной ноге - на фото