Прыжки на одной ноге через конусы • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Прыжки на одной ноге через конусы - описание

• мышечная группа: Квадрицепсы
• дополнительные группы: Отводящие • Приводящие • Икры • Бицепс бедра
• тип: Плиометрика
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Толкающее
• оборудование: Другое
• уровень: Начинающий

Прыжки на одной ноге через конусы - техника выполнения упражнения

1. Расположите линию конусов перед собой. Встаньте расслаблено, удерживая равновесие на одной ноге. Поднимите колено противоположной ноги. Это будет ваша стартовая позиция.
2. Выполните прыжок вперёд и приземлитесь на неё после того, как перепрыгните через конус.
3. Выполните прыжок этой же ногой через последующие конусы.
4. Преодолев последний конус, развернитесь и проделайте те же действия в обратную сторону на другой ноге.

Прыжки на одной ноге через конусы - на фото