Прыжки на одной ноге через конусы - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Прыжки на одной ноге через конусы - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Прыжки на одной ноге через конусы - описание

Английское название: Single-Leg Hop Progression
Квадрицепсы (Четырёхглавые мышцы ног)
  • мышечная группа: Квадрицепсы
  • дополнительные группы: Отводящие • Приводящие • Икры • Бицепс бедра
  • тип: Плиометрика
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Другое
  • уровень: Начинающий

Прыжки на одной ноге через конусы - техника выполнения упражнения

  1. Расположите линию конусов перед собой. Встаньте расслаблено, удерживая равновесие на одной ноге. Поднимите колено противоположной ноги. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Выполните прыжок вперёд и приземлитесь на неё после того, как перепрыгните через конус.
  3. Выполните прыжок этой же ногой через последующие конусы.
  4. Преодолев последний конус, развернитесь и проделайте те же действия в обратную сторону на другой ноге.

Прыжки на одной ноге через конусы - на фото

техника выполнения упражнения: Прыжки на одной ноге через конусы (Single-Leg Hop Progression) на фото
техника выполнения упражнения: Прыжки на одной ноге через конусы (Single-Leg Hop Progression) на фото
техника выполнения упражнения: Прыжки на одной ноге через конусы (Single-Leg Hop Progression) на фото
техника выполнения упражнения: Прыжки на одной ноге через конусы (Single-Leg Hop Progression) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.