Прыжки на одной ноге - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Прыжки на одной ноге - описание

• мышечная группа: Квадрицепсы
• дополнительные группы: Икры • Бицепс бедра
• тип: Плиометрика
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Толкающее
• оборудование: Другое
• уровень: Начинающий

Прыжки на одной ноге - техника выполнения упражнения

1. Встаньте прямо, стопа одной ноги расположена недалеко от края ящика.
2. Запрыгните наверх ящика, подпрыгнув максимально высоко за счёт разгибания тазобедренного и коленного суставов.
3. Приземлитесь той же ногой на верхнюю часть ящика, возвращая другую в исходное положение.

Прыжки на одной ноге - на фото