Прыжки на одной ноге • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Прыжки на одной ноге • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Прыжки на одной ноге - описание

Английское название: Single Leg Push-off
Квадрицепсы (Четырёхглавые мышцы ног)
  • мышечная группа: Квадрицепсы
  • дополнительные группы: Икры • Бицепс бедра
  • тип: Плиометрика
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Другое
  • уровень: Начинающий

Прыжки на одной ноге - техника выполнения упражнения

  1. Встаньте прямо, стопа одной ноги расположена недалеко от края ящика.
  2. Запрыгните наверх ящика, подпрыгнув максимально высоко за счёт разгибания тазобедренного и коленного суставов.
  3. Приземлитесь той же ногой на верхнюю часть ящика, возвращая другую в исходное положение.

Прыжки на одной ноге - на фото

техника выполнения упражнения: Прыжки на одной ноге (Single Leg Push-off) на фото
техника выполнения упражнения: Прыжки на одной ноге (Single Leg Push-off) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]