Удар пяткой по ягодице на одной ноге - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Удар пяткой по ягодице на одной ноге - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Удар пяткой по ягодице на одной ноге - описание

Английское название: Single Leg Butt Kick
Квадрицепсы (Четырёхглавые мышцы ног)
  • мышечная группа: Квадрицепсы
  • дополнительные группы: Икры • Бицепс бедра
  • тип: Плиометрика
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Начинающий

Удар пяткой по ягодице на одной ноге - техника выполнения упражнения

  1. Встаньте на одну ногу, вторую с согнутым коленом поднимите вверх. Это будет ваше начальное положение.
  2. Используя контрдвижение, выпрыгивайте вверх, распрямляя бедро, колено и лодыжку ноги, стоящей на полу.
  3. Сразу же сгибайте колено и попытайтесь коснуться пяткой этой ноги ягодицы.
  4. Верните ногу на пол. Ваша противоположная нога должна оставаться в неизменном положении на протяжении всего упражнения.

Удар пяткой по ягодице на одной ноге - на фото

техника выполнения упражнения: Удар пяткой по ягодице на одной ноге (Single Leg Butt Kick) на фото
техника выполнения упражнения: Удар пяткой по ягодице на одной ноге (Single Leg Butt Kick) на фото
техника выполнения упражнения: Удар пяткой по ягодице на одной ноге (Single Leg Butt Kick) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021 (23 октября 2021)
23-10-21, 0:24 - 8,227 просмотров
Чемпионат России по бодибилдингу - 2021
11-08-21, 15:14 - 3,904 просмотров
Чемпионат России по бодибилдингу - 2021
11-08-21, 12:29 - 6,952 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021 (24 октября 2021)
23-10-21, 23:43 - 4,669 просмотров
Бодифитнес абсолютная категория - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021
23-10-21, 0:51 - 2,240 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021 (22 октября 2021)
21-10-21, 18:44 - 7,193 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021 (21 октября 2021)
21-10-21, 18:44 - 2,396 просмотров
Все новые публикации