Удар пяткой по ягодице на одной ноге - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,743
В раздел
Удар пяткой по ягодице на одной ноге - описание
Английское название: Single Leg Butt Kick
- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Икры • Бицепс бедра
- тип: Плиометрика
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Удар пяткой по ягодице на одной ноге - техника выполнения упражнения
- Встаньте на одну ногу, вторую с согнутым коленом поднимите вверх. Это будет ваше начальное положение.
- Используя контрдвижение, выпрыгивайте вверх, распрямляя бедро, колено и лодыжку ноги, стоящей на полу.
- Сразу же сгибайте колено и попытайтесь коснуться пяткой этой ноги ягодицы.
- Верните ногу на пол. Ваша противоположная нога должна оставаться в неизменном положении на протяжении всего упражнения.
Удар пяткой по ягодице на одной ноге - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
02-04-25, 13:56 - 48 просмотров
|
|
31-03-25, 9:39 - 238 просмотров
|
|
31-03-25, 9:39 - 215 просмотров
|
|
31-03-25, 9:24 - 2,134 просмотров
|
|
21-03-25, 12:39 - 2,148 просмотров
|
|
20-03-25, 14:18 - 4,987 просмотров
|
|
20-03-25, 14:18 - 5,204 просмотров
|
| Все новые публикации | |
