Удар пяткой по ягодице на одной ноге - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,871
В раздел
Удар пяткой по ягодице на одной ноге - описание
Английское название: Single Leg Butt Kick
- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Икры • Бицепс бедра
- тип: Плиометрика
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Удар пяткой по ягодице на одной ноге - техника выполнения упражнения
- Встаньте на одну ногу, вторую с согнутым коленом поднимите вверх. Это будет ваше начальное положение.
- Используя контрдвижение, выпрыгивайте вверх, распрямляя бедро, колено и лодыжку ноги, стоящей на полу.
- Сразу же сгибайте колено и попытайтесь коснуться пяткой этой ноги ягодицы.
- Верните ногу на пол. Ваша противоположная нога должна оставаться в неизменном положении на протяжении всего упражнения.
Удар пяткой по ягодице на одной ноге - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2025
19-08-25, 16:00 - 564 просмотров
|
|
11-08-25, 14:10 - 887 просмотров
|
|
09-08-25, 18:37 - 597 просмотров
|
|
09-08-25, 18:18 - 668 просмотров
|
|
29-04-25, 11:13 - 6,036 просмотров
|
|
27-04-25, 23:59 - 7,321 просмотров
|
|
26-04-25, 17:51 - 7,402 просмотров
|
| Все новые публикации | |
