Удар пяткой по ягодице на одной ноге - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,004
В раздел
Удар пяткой по ягодице на одной ноге - описание
Английское название: Single Leg Butt Kick
- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Икры • Бицепс бедра
- тип: Плиометрика
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Удар пяткой по ягодице на одной ноге - техника выполнения упражнения
- Встаньте на одну ногу, вторую с согнутым коленом поднимите вверх. Это будет ваше начальное положение.
- Используя контрдвижение, выпрыгивайте вверх, распрямляя бедро, колено и лодыжку ноги, стоящей на полу.
- Сразу же сгибайте колено и попытайтесь коснуться пяткой этой ноги ягодицы.
- Верните ногу на пол. Ваша противоположная нога должна оставаться в неизменном положении на протяжении всего упражнения.
Удар пяткой по ягодице на одной ноге - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
Протоколы:
IFBB World Bodybuilding Championships - 2025
04-12-25, 14:24 - 1,278 просмотров
|
|
27-11-25, 13:29 - 5,049 просмотров
|
|
Положение:
IFBB World Bodybuilding Championships - 2025
24-11-25, 13:15 - 2,001 просмотров
|
|
10-11-25, 12:45 - 1,715 просмотров
|
|
23-10-25, 13:28 - 8,656 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 10,056 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 12,442 просмотров
|
| Все новые публикации | |
