Удар пяткой по ягодице на одной ноге - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Удар пяткой по ягодице на одной ноге - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Удар пяткой по ягодице на одной ноге - описание

Английское название: Single Leg Butt Kick
Квадрицепсы (Четырёхглавые мышцы ног)
  • мышечная группа: Квадрицепсы
  • дополнительные группы: Икры • Бицепс бедра
  • тип: Плиометрика
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Начинающий

Удар пяткой по ягодице на одной ноге - техника выполнения упражнения

  1. Встаньте на одну ногу, вторую с согнутым коленом поднимите вверх. Это будет ваше начальное положение.
  2. Используя контрдвижение, выпрыгивайте вверх, распрямляя бедро, колено и лодыжку ноги, стоящей на полу.
  3. Сразу же сгибайте колено и попытайтесь коснуться пяткой этой ноги ягодицы.
  4. Верните ногу на пол. Ваша противоположная нога должна оставаться в неизменном положении на протяжении всего упражнения.

Удар пяткой по ягодице на одной ноге - на фото

техника выполнения упражнения: Удар пяткой по ягодице на одной ноге (Single Leg Butt Kick) на фото
техника выполнения упражнения: Удар пяткой по ягодице на одной ноге (Single Leg Butt Kick) на фото
техника выполнения упражнения: Удар пяткой по ягодице на одной ноге (Single Leg Butt Kick) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.