Боковые прыжки через платформу • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Боковые прыжки через платформу - описание

• мышечная группа: Квадрицепсы
• дополнительные группы: Отводящие • Приводящие • Икры • Бицепс бедра
• тип: Плиометрика
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Толкающее
• оборудование: Другое
• уровень: Начинающий

Боковые прыжки через платформу - техника выполнения упражнения

1. Встаньте сбоку от платформы, левую ногу поставьте на середину платформы.
   
2. Подпрыгните вверх и опуститесь правой ногой на платформу, а левой ногой на пол с другой стороны от платформы.
   
3. Балансируйте руками, чтобы помочь вашим движениям.
   
4. Продолжайте прыжки из стороны в сторону через платформу.

Боковые прыжки через платформу - на фото