Упражнение для приводящих и паховых мышц • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Упражнение для приводящих и паховых мышц • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Упражнение для приводящих и паховых мышц - описание

Английское название: Adductor/Groin (Adductor Stretch, Adductor PNF Stretch, Groin PNF Stretch)
Приводящие (Аддукторы)
  • мышечная группа: Приводящие
  • тип: Растяжка
  • биомеханика: Другое
  • вектор силы: Статическое
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Средний

Упражнение для приводящих и паховых мышц - техника выполнения упражнения

  1. Лягте на спину с поднятыми вверх ногами.
  2. Попросите вашего тренировочного партнёра захватить ваши ноги за лодыжки. Выполните разведение ног в сторону насколько это возможно.
  3. Пытайтесь сжимать ноги вместе в течение 10 секунд и более, при этом ваш партнёр оказывает сопротивление вашим движениям.
  4. Расслабьте мышцы ног, в то время как ваш партнёр растягивает ваши ноги в стороны. Дайте ему знать, что растяжка достаточна для предотвращения чрезмерного растяжения или травмы.

 

Упражнение для приводящих и паховых мышц - на фото

техника выполнения упражнения: Упражнение для приводящих и паховых мышц (Adductor/Groin ) на фото
техника выполнения упражнения: Упражнение для приводящих и паховых мышц (Adductor/Groin ) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]