Длинные прыжки в сторону - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Длинные прыжки в сторону - описание

• мышечная группа: Квадрицепсы
• дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра
• тип: Плиометрика
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Толкающее
• оборудование: Собственный вес
• уровень: Начинающий

Длинные прыжки в сторону - техника выполнения упражнения

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Голова и грудь должны быть приподняты, колени и бёдра слегка согнуты. Это будет ваша стартовая позиция.
2. Опираясь на правую руку, распрямите ваши бёдра, колени и лодыжки, высоко подпрыгнув. Помогите движению руками и выпрыгивайте максимально далеко вправо.
3. Ноги при приземлении должны быть на ширине плеч. Амортизируйте при приземлении, сгибая колени.

Длинные прыжки в сторону - на фото