Длинные прыжки в сторону - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,563
В раздел
Длинные прыжки в сторону - описание
Английское название: Side Standing Long Jump (Bodyweight Side Lunge)
![Квадрицепсы (Четырёхглавые мышцы ног) Квадрицепсы (Четырёхглавые мышцы ног)](/uploads/muscles/quadriceps.gif)
- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра
- тип: Плиометрика
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Длинные прыжки в сторону - техника выполнения упражнения
- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Голова и грудь должны быть приподняты, колени и бёдра слегка согнуты. Это будет ваша стартовая позиция.
- Опираясь на правую руку, распрямите ваши бёдра, колени и лодыжки, высоко подпрыгнув. Помогите движению руками и выпрыгивайте максимально далеко вправо.
- Ноги при приземлении должны быть на ширине плеч. Амортизируйте при приземлении, сгибая колени.
Длинные прыжки в сторону - на фото
![техника выполнения упражнения: Длинные прыжки в сторону (Side Standing Long Jump) на фото техника выполнения упражнения: Длинные прыжки в сторону (Side Standing Long Jump) на фото](/uploads/exercises/649_1.jpg)
![техника выполнения упражнения: Длинные прыжки в сторону (Side Standing Long Jump) на фото техника выполнения упражнения: Длинные прыжки в сторону (Side Standing Long Jump) на фото](/uploads/exercises/649_2.jpg)
![техника выполнения упражнения: Длинные прыжки в сторону (Side Standing Long Jump) на фото техника выполнения упражнения: Длинные прыжки в сторону (Side Standing Long Jump) на фото](/uploads/exercises/649_3.jpg)
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
![]() |
Положение:
IFBB World Fitness Championships - 2024
16-07-24, 18:33 - 1,060 просмотров
|
![]() |
16-07-24, 18:21 - 524 просмотров
|
![]() |
16-07-24, 18:21 - 408 просмотров
|
![]() |
Положение:
Чемпионат Москвы по бодибилдингу - 2024
13-07-24, 22:17 - 727 просмотров
|
![]() |
11-07-24, 13:27 - 703 просмотров
|
![]() |
11-07-24, 13:23 - 639 просмотров
|
![]() |
26-05-24, 19:53 - 2,301 просмотров
|
Все новые публикации |