Длинные прыжки в сторону - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Длинные прыжки в сторону - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Длинные прыжки в сторону - описание

Английское название: Side Standing Long Jump (Bodyweight Side Lunge)
Квадрицепсы (Четырёхглавые мышцы ног)
  • мышечная группа: Квадрицепсы
  • дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра
  • тип: Плиометрика
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Начинающий

Длинные прыжки в сторону - техника выполнения упражнения

  1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Голова и грудь должны быть приподняты, колени и бёдра слегка согнуты. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Опираясь на правую руку, распрямите ваши бёдра, колени и лодыжки, высоко подпрыгнув. Помогите движению руками и выпрыгивайте максимально далеко вправо.
  3. Ноги при приземлении должны быть на ширине плеч. Амортизируйте при приземлении, сгибая колени.

 

Длинные прыжки в сторону - на фото

техника выполнения упражнения: Длинные прыжки в сторону (Side Standing Long Jump) на фото
техника выполнения упражнения: Длинные прыжки в сторону (Side Standing Long Jump) на фото
техника выполнения упражнения: Длинные прыжки в сторону (Side Standing Long Jump) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.