Выпады в стороны - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,446
В раздел
Выпады в стороны - описание
Английское название: Side Lunge (Bodyweight Side Lunge)
- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Ягодицы • Бицепс бедра
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Выпады в стороны - техника выполнения упражнения
- Примите положение стоя, колени и бёдра слегка согнуты, ноги на ширине плеч, голова и грудь приподняты. Это будет ваша стартовая позиция.
- Медленно выполните боковой шаг вправо. Держите пальцы ног направленными вперёд и опуститесь вниз. Распрямите левое колено, сдвигая себя вправо и сгибая правое колено и бедро в боковом выпаде. Поддерживайте хорошую осанку, удерживайте голову и грудь приподнятыми.
- Сделайте паузу в нижнем положении, затем распрямите рабочую ногу, чтобы вернуться в положение стоя. Выполните выпад в противоположную сторону.
Выпады в стороны - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
26-04-25, 1:15 - 12 просмотров
|
|
24-04-25, 21:13 - 2,325 просмотров
|
|
24-04-25, 20:54 - 984 просмотров
|
|
Фото:
Президент IFBB Рафаэль Сантоха посетил Москву для встречи с Министром спорта РФ Михаилом Дегтярёвым
23-04-25, 9:53 - 429 просмотров
|
|
Положение:
Кубок России по бодибилдингу - 2025
17-04-25, 10:52 - 6,533 просмотров
|
|
15-04-25, 13:22 - 3,067 просмотров
|
|
15-04-25, 13:13 - 2,024 просмотров
|
| Все новые публикации | |
