Выпады в стороны - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,058
В раздел
Выпады в стороны - описание
Английское название: Side Lunge (Bodyweight Side Lunge)
- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Ягодицы • Бицепс бедра
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Выпады в стороны - техника выполнения упражнения
- Примите положение стоя, колени и бёдра слегка согнуты, ноги на ширине плеч, голова и грудь приподняты. Это будет ваша стартовая позиция.
- Медленно выполните боковой шаг вправо. Держите пальцы ног направленными вперёд и опуститесь вниз. Распрямите левое колено, сдвигая себя вправо и сгибая правое колено и бедро в боковом выпаде. Поддерживайте хорошую осанку, удерживайте голову и грудь приподнятыми.
- Сделайте паузу в нижнем положении, затем распрямите рабочую ногу, чтобы вернуться в положение стоя. Выполните выпад в противоположную сторону.
Выпады в стороны - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
26-10-24, 21:22 - 1,579 просмотров
|
|
25-10-24, 23:02 - 1,744 просмотров
|
|
24-10-24, 21:49 - 2,023 просмотров
|
|
18-10-24, 15:23 - 2,662 просмотров
|
|
18-10-24, 15:23 - 7,815 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2024
18-10-24, 15:23 - 6,928 просмотров
|
|
13-10-24, 11:19 - 2,747 просмотров
|
|
Все новые публикации |