Выпады в стороны - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Выпады в стороны - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Выпады в стороны - описание

Английское название: Side Lunge (Bodyweight Side Lunge)
Квадрицепсы (Четырёхглавые мышцы ног)
  • мышечная группа: Квадрицепсы
  • дополнительные группы: Ягодицы • Бицепс бедра
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Начинающий

Выпады в стороны - техника выполнения упражнения

  1. Примите положение стоя, колени и бёдра слегка согнуты, ноги на ширине плеч, голова и грудь приподняты. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Медленно выполните боковой шаг вправо. Держите пальцы ног направленными вперёд и опуститесь вниз. Распрямите левое колено, сдвигая себя вправо и сгибая правое колено и бедро в боковом выпаде. Поддерживайте хорошую осанку, удерживайте голову и грудь приподнятыми.
  3. Сделайте паузу в нижнем положении, затем распрямите рабочую ногу, чтобы вернуться в положение стоя. Выполните выпад в противоположную сторону.

Выпады в стороны - на фото

техника выполнения упражнения: Выпады в стороны (Side Lunge) на фото
техника выполнения упражнения: Выпады в стороны (Side Lunge) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2024 (27 октября)
26-10-24, 21:22 - 1,579 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2024 (26 октября)
25-10-24, 23:02 - 1,744 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2024 (25 октября)
24-10-24, 21:49 - 2,023 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2024 (24 октября)
18-10-24, 15:23 - 2,662 просмотров
Чемпионат России по бодибилдингу - 2024
18-10-24, 15:23 - 7,815 просмотров
Чемпионат России по бодибилдингу - 2024
18-10-24, 15:23 - 6,928 просмотров
Чемпионат Тульской области по бодибилдингу - 2024
13-10-24, 11:19 - 2,747 просмотров
Все новые публикации