Выпады в стороны - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,852
В раздел
Выпады в стороны - описание
Английское название: Side Lunge (Bodyweight Side Lunge)
- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Ягодицы • Бицепс бедра
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Выпады в стороны - техника выполнения упражнения
- Примите положение стоя, колени и бёдра слегка согнуты, ноги на ширине плеч, голова и грудь приподняты. Это будет ваша стартовая позиция.
- Медленно выполните боковой шаг вправо. Держите пальцы ног направленными вперёд и опуститесь вниз. Распрямите левое колено, сдвигая себя вправо и сгибая правое колено и бедро в боковом выпаде. Поддерживайте хорошую осанку, удерживайте голову и грудь приподнятыми.
- Сделайте паузу в нижнем положении, затем распрямите рабочую ногу, чтобы вернуться в положение стоя. Выполните выпад в противоположную сторону.
Выпады в стороны - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
23-10-25, 13:28 - 60 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 94 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 73 просмотров
|
|
23-10-25, 12:16 - 123 просмотров
|
|
23-10-25, 12:10 - 82 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2025
23-10-25, 11:44 - 208 просмотров
|
|
16-10-25, 23:15 - 721 просмотров
|
| Все новые публикации | |
