Выпады в стороны - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,412
В раздел
Выпады в стороны - описание
Английское название: Side Lunge (Bodyweight Side Lunge)
- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Ягодицы • Бицепс бедра
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Выпады в стороны - техника выполнения упражнения
- Примите положение стоя, колени и бёдра слегка согнуты, ноги на ширине плеч, голова и грудь приподняты. Это будет ваша стартовая позиция.
- Медленно выполните боковой шаг вправо. Держите пальцы ног направленными вперёд и опуститесь вниз. Распрямите левое колено, сдвигая себя вправо и сгибая правое колено и бедро в боковом выпаде. Поддерживайте хорошую осанку, удерживайте голову и грудь приподнятыми.
- Сделайте паузу в нижнем положении, затем распрямите рабочую ногу, чтобы вернуться в положение стоя. Выполните выпад в противоположную сторону.
Выпады в стороны - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
22-01-23, 0:24 - 891 просмотров
|
|
20-10-22, 14:24 - 4,049 просмотров
|
|
Протоколы:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2022
18-10-22, 15:22 - 6,102 просмотров
|
|
12-10-22, 20:50 - 9,634 просмотров
|
|
12-10-22, 20:44 - 5,609 просмотров
|
|
12-10-22, 20:41 - 9,950 просмотров
|
|
12-10-22, 20:38 - 5,431 просмотров
|
| Все новые публикации | |
