Выпады в стороны - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,955
В раздел
Выпады в стороны - описание
Английское название: Side Lunge (Bodyweight Side Lunge)
- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Ягодицы • Бицепс бедра
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Выпады в стороны - техника выполнения упражнения
- Примите положение стоя, колени и бёдра слегка согнуты, ноги на ширине плеч, голова и грудь приподняты. Это будет ваша стартовая позиция.
- Медленно выполните боковой шаг вправо. Держите пальцы ног направленными вперёд и опуститесь вниз. Распрямите левое колено, сдвигая себя вправо и сгибая правое колено и бедро в боковом выпаде. Поддерживайте хорошую осанку, удерживайте голову и грудь приподнятыми.
- Сделайте паузу в нижнем положении, затем распрямите рабочую ногу, чтобы вернуться в положение стоя. Выполните выпад в противоположную сторону.
Выпады в стороны - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
Протоколы:
IFBB World Bodybuilding Championships - 2025
04-12-25, 14:24 - 254 просмотров
|
|
27-11-25, 13:29 - 2,838 просмотров
|
|
Положение:
IFBB World Bodybuilding Championships - 2025
24-11-25, 13:15 - 1,119 просмотров
|
|
10-11-25, 12:45 - 815 просмотров
|
|
23-10-25, 13:28 - 7,153 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 9,082 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 11,509 просмотров
|
| Все новые публикации | |
