Прыжки в стороны и спринт - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Прыжки в стороны и спринт - описание

• мышечная группа: Квадрицепсы
• дополнительные группы: Отводящие • Приводящие • Икры • Бицепс бедра
• тип: Плиометрика
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Толкающее
• оборудование: Другое
• уровень: Начинающий

Прыжки в стороны и спринт - техника выполнения упражнения

1. Встаньте сбоку от конуса или другого препятствия.
2. Начните выполнять упражнение, выполнив прыжок вбок через препятствие, затем оттолкнитесь от пола и вернитесь обратно.
3. Выполните необходимое количество прыжков или прыгайте максимально быстро. Завершите это упражнение спринтом на короткое расстояние после последнего прыжка.

Прыжки в стороны и спринт - на фото