Жим ногами сидя • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Жим ногами сидя • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Жим ногами сидя - описание

Английское название: Seated Leg Press
Квадрицепсы (Четырёхглавые мышцы ног)
  • мышечная группа: Квадрицепсы
  • дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Тренажер
  • уровень: Начинающий

Жим ногами сидя - техника выполнения упражнения

  1. Отрегулируйте уровень нагрузки и сядьте в нижнее положение на тренажёре для жимов ногами.
  2. Расположите ноги на платформе чуть шире плеч. Возьмитесь за рукоятки тренажёра, сохраняя правильное положение позвоночника, голова и грудь приподняты, взгляд направлен вперёд. Это будет ваша стартовая позиция.
  3. Начните движение пяток, распрямляйте бёдра и колени, выталкивая платформу вверх. Не блокируйте колени.
  4. После достижения верхней позиции движения вернитесь в исходное положение, не возвращая полностью вес на место.

Жим ногами сидя - на фото

техника выполнения упражнения: Жим ногами сидя (Seated Leg Press) на фото
техника выполнения упражнения: Жим ногами сидя (Seated Leg Press) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]