Жим ногами сидя • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини
5,014 В раздел
Жим ногами сидя - описание
Английское название: Seated Leg Press

- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Тренажер
- уровень: Начинающий
Жим ногами сидя - техника выполнения упражнения
- Отрегулируйте уровень нагрузки и сядьте в нижнее положение на тренажёре для жимов ногами.
- Расположите ноги на платформе чуть шире плеч. Возьмитесь за рукоятки тренажёра, сохраняя правильное положение позвоночника, голова и грудь приподняты, взгляд направлен вперёд. Это будет ваша стартовая позиция.
- Начните движение пяток, распрямляйте бёдра и колени, выталкивая платформу вверх. Не блокируйте колени.
- После достижения верхней позиции движения вернитесь в исходное положение, не возвращая полностью вес на место.
Жим ногами сидя - на фото


Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]
Новости бодибилдинга и бикини
![]() | 11-03-21, 21:43 - 5,875 просмотров |
![]() | 23-04-21, 0:50 - 224 просмотров |
![]() | 21-04-21, 0:00 - 213 просмотров |
![]() | 20-04-21, 15:33 - 146 просмотров |
![]() | 19-04-21, 13:29 - 334 просмотров |
![]() | 13-04-21, 20:47 - 1,815 просмотров |
Все новости бодибилдинга |