Жим ногами сидя - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
7,108
В раздел
Жим ногами сидя - описание
Английское название: Seated Leg Press
- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Тренажер
- уровень: Начинающий
Жим ногами сидя - техника выполнения упражнения
- Отрегулируйте уровень нагрузки и сядьте в нижнее положение на тренажёре для жимов ногами.
- Расположите ноги на платформе чуть шире плеч. Возьмитесь за рукоятки тренажёра, сохраняя правильное положение позвоночника, голова и грудь приподняты, взгляд направлен вперёд. Это будет ваша стартовая позиция.
- Начните движение пяток, распрямляйте бёдра и колени, выталкивая платформу вверх. Не блокируйте колени.
- После достижения верхней позиции движения вернитесь в исходное положение, не возвращая полностью вес на место.
Жим ногами сидя - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
02-04-25, 13:56 - 128 просмотров
|
|
31-03-25, 9:39 - 320 просмотров
|
|
31-03-25, 9:39 - 324 просмотров
|
|
31-03-25, 9:24 - 2,287 просмотров
|
|
21-03-25, 12:39 - 2,224 просмотров
|
|
20-03-25, 14:18 - 5,074 просмотров
|
|
20-03-25, 14:18 - 5,319 просмотров
|
| Все новые публикации | |
