Жим ногами сидя • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини
4,979 В раздел
Жим ногами сидя - описание
Английское название: Seated Leg Press

- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Тренажер
- уровень: Начинающий
Жим ногами сидя - техника выполнения упражнения
- Отрегулируйте уровень нагрузки и сядьте в нижнее положение на тренажёре для жимов ногами.
- Расположите ноги на платформе чуть шире плеч. Возьмитесь за рукоятки тренажёра, сохраняя правильное положение позвоночника, голова и грудь приподняты, взгляд направлен вперёд. Это будет ваша стартовая позиция.
- Начните движение пяток, распрямляйте бёдра и колени, выталкивая платформу вверх. Не блокируйте колени.
- После достижения верхней позиции движения вернитесь в исходное положение, не возвращая полностью вес на место.
Жим ногами сидя - на фото


Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]
Новости бодибилдинга и бикини
![]() | 29-12-15, 1:22 - 113,616 просмотров |
![]() | 21-01-21, 11:42 - 45 просмотров |
![]() | 20-01-21, 15:10 - 92 просмотров |
![]() | 20-01-21, 13:35 - 113 просмотров |
![]() | 20-01-21, 13:15 - 97 просмотров |
![]() | 19-01-21, 16:12 - 170 просмотров |
Все новости бодибилдинга |