Жим ногами сидя - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Жим ногами сидя - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Жим ногами сидя - описание

Английское название: Seated Leg Press
Квадрицепсы (Четырёхглавые мышцы ног)
  • мышечная группа: Квадрицепсы
  • дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Тренажер
  • уровень: Начинающий

Жим ногами сидя - техника выполнения упражнения

  1. Отрегулируйте уровень нагрузки и сядьте в нижнее положение на тренажёре для жимов ногами.
  2. Расположите ноги на платформе чуть шире плеч. Возьмитесь за рукоятки тренажёра, сохраняя правильное положение позвоночника, голова и грудь приподняты, взгляд направлен вперёд. Это будет ваша стартовая позиция.
  3. Начните движение пяток, распрямляйте бёдра и колени, выталкивая платформу вверх. Не блокируйте колени.
  4. После достижения верхней позиции движения вернитесь в исходное положение, не возвращая полностью вес на место.

Жим ногами сидя - на фото

техника выполнения упражнения: Жим ногами сидя (Seated Leg Press) на фото
техника выполнения упражнения: Жим ногами сидя (Seated Leg Press) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Прямая трансляция - Кубок России по бодибилдингу - 2025 (25 апреля)
24-04-25, 21:13 - 172 просмотров
Прямая трансляция - Кубок России по бодибилдингу - 2025 (24 апреля)
24-04-25, 20:54 - 309 просмотров
Президент IFBB Рафаэль Сантоха посетил Москву для встречи с Министром спорта РФ Михаилом Дегтярёвым
23-04-25, 9:53 - 343 просмотров
Кубок России по бодибилдингу - 2025
17-04-25, 10:52 - 5,298 просмотров
Кубок Москвы по бодибилдингу - 2025
15-04-25, 13:22 - 2,981 просмотров
Прямая трансляция - Кубок Москвы по бодибилдингу - 2025 (20 апреля)
15-04-25, 13:13 - 1,958 просмотров
Прямая трансляция - Кубок Москвы по бодибилдингу - 2025 (19 апреля)
15-04-25, 13:09 - 1,121 просмотров
Все новые публикации