Прыжки Ножницы - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Прыжки Ножницы - описание

• мышечная группа: Квадрицепсы
• дополнительные группы: Ягодицы • Бицепс бедра
• тип: Плиометрика
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Толкающее
• оборудование: Собственный вес
• уровень: Начинающий

Прыжки Ножницы - техника выполнения упражнения

1. Займите положение выпада одной ногой вперёд с согнутым коленом, заднее колено почти касается пола.
2. Убедитесь, что переднее колено находится над средней линией стопы. Распрямите обе ноги, подпрыгнув как можно выше и размахивая руками для лучшей подъёмной силы.
3. Выпрыгнув максимально высоко, поменяйте положение ног на противоположное, переместив заднюю ногу вперёд, а переднюю назад.
4. Приземлитесь амортизируя удар об пол, приняв положение выпада и повторите.

Прыжки Ножницы - на фото