Прыжки Ножницы • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Прыжки Ножницы • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Прыжки Ножницы - описание

Английское название: Scissors Jump (Lunge Jump)
Квадрицепсы (Четырёхглавые мышцы ног)
  • мышечная группа: Квадрицепсы
  • дополнительные группы: Ягодицы • Бицепс бедра
  • тип: Плиометрика
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Начинающий

Прыжки Ножницы - техника выполнения упражнения

  1. Займите положение выпада одной ногой вперёд с согнутым коленом, заднее колено почти касается пола.
  2. Убедитесь, что переднее колено находится над средней линией стопы. Распрямите обе ноги, подпрыгнув как можно выше и размахивая руками для лучшей подъёмной силы.
  3. Выпрыгнув максимально высоко, поменяйте положение ног на противоположное, переместив заднюю ногу вперёд, а переднюю назад.
  4. Приземлитесь амортизируя удар об пол, приняв положение выпада и повторите.

Прыжки Ножницы - на фото

техника выполнения упражнения: Прыжки Ножницы (Scissors Jump) на фото
техника выполнения упражнения: Прыжки Ножницы (Scissors Jump) на фото
техника выполнения упражнения: Прыжки Ножницы (Scissors Jump) на фото
техника выполнения упражнения: Прыжки Ножницы (Scissors Jump) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Видео: Кубок Ленинградской области по бодибилдингу - 2020 (фитнес-бикини абсолютка)
27-09-20, 22:00 - 297 просмотров
Фото: Кубок Ленинградской области по бодибилдингу - 2020
23-09-20, 14:11 - 1165 просмотров
Положение: Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2020
15-09-20, 13:55 - 918 просмотров
Положение: Чемпионат России по бодибилдингу - 2020
11-09-20, 23:27 - 937 просмотров
Форум боевых искусств «Университета Синергия»
10-09-20, 12:16 - 529 просмотров
Положение: Кубок Ленинградской области по бодибилдингу - 2020
30-08-20, 14:54 - 1873 просмотров
Все новости