Прыжки Ножницы - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
7,597
В раздел
Прыжки Ножницы - описание
Английское название: Scissors Jump (Lunge Jump)
- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Ягодицы • Бицепс бедра
- тип: Плиометрика
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Прыжки Ножницы - техника выполнения упражнения
- Займите положение выпада одной ногой вперёд с согнутым коленом, заднее колено почти касается пола.
- Убедитесь, что переднее колено находится над средней линией стопы. Распрямите обе ноги, подпрыгнув как можно выше и размахивая руками для лучшей подъёмной силы.
- Выпрыгнув максимально высоко, поменяйте положение ног на противоположное, переместив заднюю ногу вперёд, а переднюю назад.
- Приземлитесь амортизируя удар об пол, приняв положение выпада и повторите.
Прыжки Ножницы - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
27-11-25, 13:29 - 929 просмотров
|
|
Положение:
IFBB World Bodybuilding Championships - 2025
24-11-25, 13:15 - 666 просмотров
|
|
10-11-25, 12:45 - 542 просмотров
|
|
23-10-25, 13:28 - 6,654 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 8,754 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 11,172 просмотров
|
|
23-10-25, 12:16 - 8,052 просмотров
|
| Все новые публикации | |
