Прыжки Ножницы - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
8,323
В раздел
Прыжки Ножницы - описание
Английское название: Scissors Jump (Lunge Jump)
- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Ягодицы • Бицепс бедра
- тип: Плиометрика
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Прыжки Ножницы - техника выполнения упражнения
- Займите положение выпада одной ногой вперёд с согнутым коленом, заднее колено почти касается пола.
- Убедитесь, что переднее колено находится над средней линией стопы. Распрямите обе ноги, подпрыгнув как можно выше и размахивая руками для лучшей подъёмной силы.
- Выпрыгнув максимально высоко, поменяйте положение ног на противоположное, переместив заднюю ногу вперёд, а переднюю назад.
- Приземлитесь амортизируя удар об пол, приняв положение выпада и повторите.
Прыжки Ножницы - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
23-09-26, 12:33 - 121 просмотров
|
|
23-09-26, 12:33 - 216 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат Москвы по бодибилдингу - 2026
23-09-26, 12:33 - 815 просмотров
|
|
23-09-26, 12:30 - 71 просмотров
|
|
23-09-26, 12:18 - 55 просмотров
|
|
23-09-26, 12:10 - 71 просмотров
|
|
23-09-26, 11:56 - 63 просмотров
|
| Все новые публикации | |
