Прыжки Ножницы - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Прыжки Ножницы - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Прыжки Ножницы - описание

Английское название: Scissors Jump (Lunge Jump)
Квадрицепсы (Четырёхглавые мышцы ног)
  • мышечная группа: Квадрицепсы
  • дополнительные группы: Ягодицы • Бицепс бедра
  • тип: Плиометрика
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Начинающий

Прыжки Ножницы - техника выполнения упражнения

  1. Займите положение выпада одной ногой вперёд с согнутым коленом, заднее колено почти касается пола.
  2. Убедитесь, что переднее колено находится над средней линией стопы. Распрямите обе ноги, подпрыгнув как можно выше и размахивая руками для лучшей подъёмной силы.
  3. Выпрыгнув максимально высоко, поменяйте положение ног на противоположное, переместив заднюю ногу вперёд, а переднюю назад.
  4. Приземлитесь амортизируя удар об пол, приняв положение выпада и повторите.

Прыжки Ножницы - на фото

техника выполнения упражнения: Прыжки Ножницы (Scissors Jump) на фото
техника выполнения упражнения: Прыжки Ножницы (Scissors Jump) на фото
техника выполнения упражнения: Прыжки Ножницы (Scissors Jump) на фото
техника выполнения упражнения: Прыжки Ножницы (Scissors Jump) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.