Прыжки Ножницы - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
7,101
В раздел
Прыжки Ножницы - описание
Английское название: Scissors Jump (Lunge Jump)
- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Ягодицы • Бицепс бедра
- тип: Плиометрика
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Прыжки Ножницы - техника выполнения упражнения
- Займите положение выпада одной ногой вперёд с согнутым коленом, заднее колено почти касается пола.
- Убедитесь, что переднее колено находится над средней линией стопы. Распрямите обе ноги, подпрыгнув как можно выше и размахивая руками для лучшей подъёмной силы.
- Выпрыгнув максимально высоко, поменяйте положение ног на противоположное, переместив заднюю ногу вперёд, а переднюю назад.
- Приземлитесь амортизируя удар об пол, приняв положение выпада и повторите.
Прыжки Ножницы - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
29-04-25, 11:13 - 1,419 просмотров
|
|
27-04-25, 23:59 - 2,831 просмотров
|
|
26-04-25, 17:51 - 2,388 просмотров
|
|
26-04-25, 1:15 - 2,674 просмотров
|
|
24-04-25, 21:13 - 4,029 просмотров
|
|
24-04-25, 20:54 - 2,279 просмотров
|
|
Фото:
Президент IFBB Рафаэль Сантоха посетил Москву для встречи с Министром спорта РФ Михаилом Дегтярёвым
23-04-25, 9:53 - 1,227 просмотров
|
| Все новые публикации | |
