Погрузка мешков - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Погрузка мешков - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Погрузка мешков - описание

Английское название: Sandbag Load (Sandbags)
Квадрицепсы (Четырёхглавые мышцы ног)
  • мышечная группа: Квадрицепсы
  • дополнительные группы: Пресс • Бицепсы • Икры • Предплечья • Ягодицы • Бицепс бедра
  • тип: Стронгмен
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Другое
  • уровень: Начинающий

Погрузка мешков - техника выполнения упражнения

  1. Для загрузки мешков с песком или другим содержимым, соорудите платформу на расстоянии, как правило, 15 метров от мешков.
  2. Начните подъём мешка. Мешки с песком брать с пола крайне неудобно и способ их подъёма может варьироваться у разных спортсменов. Обхватите мешок вокруг руками и поднимите, распрямляя бёдра и колени, чтобы поднять его высоко вверх. Подъёмы плеч, как правило, не допускаются.
  3. Максимально быстро перемещайтесь к платформе и погрузите на неё мешок, распрямляя бёдра, колени и лодыжка, чтобы положить его как можно выше. Положите его на платформу таким образом, чтобы он не упал.
  4. Вернитесь в исходное положение и быстро направляйтесь за следующим мешком. Выполните необходимое количество повторений.

Погрузка мешков - на фото

техника выполнения упражнения: Погрузка мешков (Sandbag Load) на фото
техника выполнения упражнения: Погрузка мешков (Sandbag Load) на фото
техника выполнения упражнения: Погрузка мешков (Sandbag Load) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.