Гребной тренажер - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Гребной тренажер - описание

• мышечная группа: Квадрицепсы
• дополнительные группы: Бицепсы • Икры • Ягодицы • Бицепс бедра • Нижняя часть спины • Средняя часть спины
• тип: Кардио
• биомеханика: Другое
• вектор силы: Другое
• оборудование: Тренажер
• уровень: Средний

Гребной тренажер - техника выполнения упражнения

1. Сядьте в гребной тренажер. Убедитесь, что вы удобно расположили стопы на подставках. Выберите желаемую программу. Сядьте прямо и наклонитесь вперед, сгибаясь в талии.
2. Существует три этапа выполнения гребка. Первый: вы наклоняетесь вперед. Колени согнуты, находятся под грудью. Верхняя часть туловища наклонена вперед, спина прямая. Второй: вы нажимаете на ножные педали и выпрямляете ноги, одновременно делая гребок руками по направлению к животу, сводя лопатки вместе. Не напрягайте спину, заставьте работать мышцы ног и бедер. Третий: согните колени, подайте тело вперед для выполнения следующего гребка.

Гребной тренажер - на фото