Гребной тренажер - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,962
В раздел
Гребной тренажер - описание
Английское название: Rowing, Stationary (Stationary Rowing)
- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Бицепсы • Икры • Ягодицы • Бицепс бедра • Нижняя часть спины • Средняя часть спины
- тип: Кардио
- биомеханика: Другое
- вектор силы: Другое
- оборудование: Тренажер
- уровень: Средний
Гребной тренажер - техника выполнения упражнения
- Сядьте в гребной тренажер. Убедитесь, что вы удобно расположили стопы на подставках. Выберите желаемую программу. Сядьте прямо и наклонитесь вперед, сгибаясь в талии.
- Существует три этапа выполнения гребка. Первый: вы наклоняетесь вперед. Колени согнуты, находятся под грудью. Верхняя часть туловища наклонена вперед, спина прямая. Второй: вы нажимаете на ножные педали и выпрямляете ноги, одновременно делая гребок руками по направлению к животу, сводя лопатки вместе. Не напрягайте спину, заставьте работать мышцы ног и бедер. Третий: согните колени, подайте тело вперед для выполнения следующего гребка.
Гребной тренажер - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
13-05-26, 13:54 - 906 просмотров
|
|
29-04-26, 14:58 - 1,529 просмотров
|
|
Протоколы:
Кубок России по бодибилдингу - 2026
26-04-26, 1:18 - 176 просмотров
|
|
26-04-26, 1:18 - 3,762 просмотров
|
|
26-04-26, 0:20 - 2,504 просмотров
|
|
25-04-26, 0:24 - 7,415 просмотров
|
|
24-04-26, 1:24 - 8,911 просмотров
|
| Все новые публикации | |
