Гребной тренажер - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,749
В раздел
Гребной тренажер - описание
Английское название: Rowing, Stationary (Stationary Rowing)
- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Бицепсы • Икры • Ягодицы • Бицепс бедра • Нижняя часть спины • Средняя часть спины
- тип: Кардио
- биомеханика: Другое
- вектор силы: Другое
- оборудование: Тренажер
- уровень: Средний
Гребной тренажер - техника выполнения упражнения
- Сядьте в гребной тренажер. Убедитесь, что вы удобно расположили стопы на подставках. Выберите желаемую программу. Сядьте прямо и наклонитесь вперед, сгибаясь в талии.
- Существует три этапа выполнения гребка. Первый: вы наклоняетесь вперед. Колени согнуты, находятся под грудью. Верхняя часть туловища наклонена вперед, спина прямая. Второй: вы нажимаете на ножные педали и выпрямляете ноги, одновременно делая гребок руками по направлению к животу, сводя лопатки вместе. Не напрягайте спину, заставьте работать мышцы ног и бедер. Третий: согните колени, подайте тело вперед для выполнения следующего гребка.
Гребной тренажер - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2025
19-08-25, 16:00 - 435 просмотров
|
|
11-08-25, 14:10 - 824 просмотров
|
|
09-08-25, 18:37 - 541 просмотров
|
|
09-08-25, 18:18 - 595 просмотров
|
|
29-04-25, 11:13 - 5,963 просмотров
|
|
27-04-25, 23:59 - 7,278 просмотров
|
|
26-04-25, 17:51 - 7,334 просмотров
|
| Все новые публикации | |
