Прыжки через скакалку • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини
4,888 В раздел
Прыжки через скакалку - описание
Английское название: Rope Jumping (Frame Deadlift)

- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Икры • Бицепс бедра
- тип: Кардио
- биомеханика: Другое
- вектор силы: Другое
- оборудование: Другое
- уровень: Средний
Прыжки через скакалку - техника выполнения упражнения
- Скакалку крепко и удобно возьмите за ручки, руки согните в локтях, локти прижмите к корпусу – это исходное положение.
- Расположите скакалку за ногами на полу. Поднимите руки вверх и прокрутите скакалку над головой, опуская ее вниз перед собой. Движение скакалки должно совершаться за счет вращения кистей.
- Когда скакалка достигает пола, перепрыгните через неё, приземляясь на подушки стоп, слегка согнув ноги в коленях. На всю стопу приземляться нельзя – это травмоопасно. Пятки должны быть все время оторваны от пола. Старайтесь отталкиваться от пола большими пальцами ног, не отрываясь высоко от пола.
- Во время прыжков корпус зафиксирован в вертикальном положении, а спина прямая.
Прыжки через скакалку представляют огромный выбор упражнений и вариантов для тренировки всего тела. Они позволяют держать в форме ваши руки и ноги, задействуют мышцы пресса, улучшают координацию, общую мышечную выносливость и требуют больших энергетических затрат. Человек весом в 70 кг будет сжигать около 350 калорий, прыгая через скакалку в течение 30 минут.
Прыжки через скакалку - на фото


Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]
Новости бодибилдинга и бикини
![]() | 13-04-21, 20:47 - 628 просмотров |
![]() | 10-04-21, 0:07 - 1,748 просмотров |
![]() | 09-04-21, 12:22 - 856 просмотров |
![]() | 09-04-21, 0:07 - 432 просмотров |
![]() | 08-04-21, 22:25 - 2,174 просмотров |
![]() | 08-04-21, 22:19 - 1,390 просмотров |
Все новости бодибилдинга |