Прыжки Ракета • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Прыжки Ракета • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Прыжки Ракета - описание

Английское название: Rocket Jump
Квадрицепсы (Четырёхглавые мышцы ног)
  • мышечная группа: Квадрицепсы
  • дополнительные группы: Икры • Бицепс бедра
  • тип: Плиометрика
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Начинающий

Прыжки Ракета - техника выполнения упражнения

  1. Примите расслабленное положение стоя с ногами на ширине плеч, руки держите близко к телу.
  2. Начните движение, выполнив полуприсед и взрывным движением подпрыгните максимально высоко.
  3. Полностью выпрямите своё тело, двигая голову как можно выше. Вернитесь на пол, поглощая удар об пол сгибанием коленей.

Прыжки Ракета - на фото

техника выполнения упражнения: Прыжки Ракета (Rocket Jump) на фото
техника выполнения упражнения: Прыжки Ракета (Rocket Jump) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]