Прыжки Ракета - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Прыжки Ракета - описание

• мышечная группа: Квадрицепсы
• дополнительные группы: Икры • Бицепс бедра
• тип: Плиометрика
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Толкающее
• оборудование: Собственный вес
• уровень: Начинающий

Прыжки Ракета - техника выполнения упражнения

1. Примите расслабленное положение стоя с ногами на ширине плеч, руки держите близко к телу.
2. Начните движение, выполнив полуприсед и взрывным движением подпрыгните максимально высоко.
3. Полностью выпрямите своё тело, двигая голову как можно выше. Вернитесь на пол, поглощая удар об пол сгибанием коленей.

Прыжки Ракета - на фото