Растяжка для отводящих мышц бедра - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Растяжка для отводящих мышц бедра - описание

• мышечная группа: Приводящие
• тип: Растяжка
• биомеханика: Изолирующее
• вектор силы: Статическое
• оборудование: Пенный ролик
• уровень: Средний

Растяжка для отводящих мышц бедра - техника выполнения упражнения

1. Лягте на пол лицом вниз. Положите одну ногу на валик.
2. Поверните ногу так, чтобы внутренняя часть бедра переместилась на валик, как это показано на рисунке.
3. Перенесите вес на валик, стараясь максимально расслабить внутреннюю часть бедра. Теперь перемещайте ногу по валику от колена до бедра. Почувствовав растяжение в мышцах, задержитесь в этом положении на 10-30 секунд. Повторите упражнение для другой ноги.

Растяжка для отводящих мышц бедра - на фото