Растяжка для отводящих мышц бедра - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,890
В раздел
Растяжка для отводящих мышц бедра - описание
Английское название: Adductor (Foam Roll Inner Thigh, Myofascial Release)
- мышечная группа: Приводящие
- тип: Растяжка
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Статическое
- оборудование: Пенный ролик
- уровень: Средний
Растяжка для отводящих мышц бедра - техника выполнения упражнения
- Лягте на пол лицом вниз. Положите одну ногу на валик.
- Поверните ногу так, чтобы внутренняя часть бедра переместилась на валик, как это показано на рисунке.
- Перенесите вес на валик, стараясь максимально расслабить внутреннюю часть бедра. Теперь перемещайте ногу по валику от колена до бедра. Почувствовав растяжение в мышцах, задержитесь в этом положении на 10-30 секунд. Повторите упражнение для другой ноги.
Растяжка для отводящих мышц бедра - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
13-05-26, 13:54 - 1,162 просмотров
|
|
29-04-26, 14:58 - 1,763 просмотров
|
|
Протоколы:
Кубок России по бодибилдингу - 2026
26-04-26, 1:18 - 366 просмотров
|
|
26-04-26, 1:18 - 3,986 просмотров
|
|
26-04-26, 0:20 - 2,638 просмотров
|
|
25-04-26, 0:24 - 7,567 просмотров
|
|
24-04-26, 1:24 - 9,046 просмотров
|
| Все новые публикации | |
