Растяжка для отводящих мышц бедра • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Растяжка для отводящих мышц бедра • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Растяжка для отводящих мышц бедра - описание

Английское название: Adductor (Foam Roll Inner Thigh, Myofascial Release)
Приводящие (Аддукторы)
  • мышечная группа: Приводящие
  • тип: Растяжка
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Статическое
  • оборудование: Пенный ролик
  • уровень: Средний

Растяжка для отводящих мышц бедра - техника выполнения упражнения

  1. Лягте на пол лицом вниз. Положите одну ногу на валик.
  2. Поверните ногу так, чтобы внутренняя часть бедра переместилась на валик, как это показано на рисунке.
  3. Перенесите вес на валик, стараясь максимально расслабить внутреннюю часть бедра. Теперь перемещайте ногу по валику от колена до бедра. Почувствовав растяжение в мышцах, задержитесь в этом положении на 10-30 секунд. Повторите упражнение для другой ноги.

Растяжка для отводящих мышц бедра - на фото

техника выполнения упражнения: Растяжка для отводящих мышц бедра (Adductor) на фото
техника выполнения упражнения: Растяжка для отводящих мышц бедра (Adductor) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Протоколы: Кубок Ленинградской области по бодибилдингу - 2020
29-09-20, 16:26 - 291 просмотров
Видео: Кубок Ленинградской области по бодибилдингу - 2020 (фитнес-бикини абсолютка)
27-09-20, 22:00 - 437 просмотров
Фото: Кубок Ленинградской области по бодибилдингу - 2020
23-09-20, 14:11 - 1281 просмотров
Положение: Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2020
15-09-20, 13:55 - 994 просмотров
Положение: Чемпионат России по бодибилдингу - 2020
11-09-20, 23:27 - 1007 просмотров
Форум боевых искусств «Университета Синергия»
10-09-20, 12:16 - 562 просмотров
Все новости