Растяжка для отводящих мышц бедра - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Растяжка для отводящих мышц бедра - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Растяжка для отводящих мышц бедра - описание

Английское название: Adductor (Foam Roll Inner Thigh, Myofascial Release)
Приводящие (Аддукторы)
  • мышечная группа: Приводящие
  • тип: Растяжка
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Статическое
  • оборудование: Пенный ролик
  • уровень: Средний

Растяжка для отводящих мышц бедра - техника выполнения упражнения

  1. Лягте на пол лицом вниз. Положите одну ногу на валик.
  2. Поверните ногу так, чтобы внутренняя часть бедра переместилась на валик, как это показано на рисунке.
  3. Перенесите вес на валик, стараясь максимально расслабить внутреннюю часть бедра. Теперь перемещайте ногу по валику от колена до бедра. Почувствовав растяжение в мышцах, задержитесь в этом положении на 10-30 секунд. Повторите упражнение для другой ноги.

Растяжка для отводящих мышц бедра - на фото

техника выполнения упражнения: Растяжка для отводящих мышц бедра (Adductor) на фото
техника выполнения упражнения: Растяжка для отводящих мышц бедра (Adductor) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Чемпионат России по бодибилдингу - 2021
11-08-21, 15:14 - 705 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021 (21 октября 2021)
11-08-21, 14:58 - 877 просмотров
Чемпионат России по бодибилдингу - 2021
11-08-21, 12:29 - 4,095 просмотров
Фитнес-бикини дебют - Чемпионат Брянской области по бодибилдингу - 2021
19-10-21, 12:45 - 75 просмотров
Бодибилдинг абсолютная категория - Чемпионат Брянской области по бодибилдингу - 2021
17-10-21, 23:37 - 152 просмотров
Фитнес-бикини абсолютная категория - Чемпионат Брянской области по бодибилдингу - 2021
17-10-21, 20:26 - 152 просмотров
Чемпионат Брянской области по бодибилдингу - 2021
17-10-21, 19:29 - 274 просмотров
Все новые публикации