Растяжка для отводящих мышц бедра • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Растяжка для отводящих мышц бедра • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Растяжка для отводящих мышц бедра - описание

Английское название: Adductor (Foam Roll Inner Thigh, Myofascial Release)
Приводящие (Аддукторы)
  • мышечная группа: Приводящие
  • тип: Растяжка
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Статическое
  • оборудование: Пенный ролик
  • уровень: Средний

Растяжка для отводящих мышц бедра - техника выполнения упражнения

  1. Лягте на пол лицом вниз. Положите одну ногу на валик.
  2. Поверните ногу так, чтобы внутренняя часть бедра переместилась на валик, как это показано на рисунке.
  3. Перенесите вес на валик, стараясь максимально расслабить внутреннюю часть бедра. Теперь перемещайте ногу по валику от колена до бедра. Почувствовав растяжение в мышцах, задержитесь в этом положении на 10-30 секунд. Повторите упражнение для другой ноги.

Растяжка для отводящих мышц бедра - на фото

техника выполнения упражнения: Растяжка для отводящих мышц бедра (Adductor) на фото
техника выполнения упражнения: Растяжка для отводящих мышц бедра (Adductor) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]

Новости бодибилдинга и бикини

Календарь соревнований по бодибилдингу на 2021 год
29-12-15, 1:22 - 113,103 просмотров
Видео: Сергей Дмитриев - чемпион мира по бодибилдингу 2004
16-01-21, 18:11 - 156 просмотров
Видео: Тагир Фахрутдинов - чемпион мира по бодибилдингу - 2004
15-01-21, 13:50 - 203 просмотров
Видео: Рустам Джабраилов (Чечня) - чемпион мира по бодибилдингу - 2004
14-01-21, 17:45 - 255 просмотров
Алексей Сюртуков – амбасадор официального журнала IFBB «Muscle & Health»
13-01-21, 16:32 - 239 просмотров
Видео: Юрий Леонов - абсолютный чемпион России - 2010
13-01-21, 14:39 - 244 просмотров
Все новости бодибилдинга