Растяжка для отводящих мышц бедра • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Растяжка для отводящих мышц бедра • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Растяжка для отводящих мышц бедра - описание

Английское название: Adductor (Foam Roll Inner Thigh, Myofascial Release)
Приводящие (Аддукторы)
  • мышечная группа: Приводящие
  • тип: Растяжка
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Статическое
  • оборудование: Пенный ролик
  • уровень: Средний

Растяжка для отводящих мышц бедра - техника выполнения упражнения

  1. Лягте на пол лицом вниз. Положите одну ногу на валик.
  2. Поверните ногу так, чтобы внутренняя часть бедра переместилась на валик, как это показано на рисунке.
  3. Перенесите вес на валик, стараясь максимально расслабить внутреннюю часть бедра. Теперь перемещайте ногу по валику от колена до бедра. Почувствовав растяжение в мышцах, задержитесь в этом положении на 10-30 секунд. Повторите упражнение для другой ноги.

Растяжка для отводящих мышц бедра - на фото

техника выполнения упражнения: Растяжка для отводящих мышц бедра (Adductor) на фото
техника выполнения упражнения: Растяжка для отводящих мышц бедра (Adductor) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]