Растяжка для отводящих мышц бедра - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,712
В раздел
Растяжка для отводящих мышц бедра - описание
Английское название: Adductor (Foam Roll Inner Thigh, Myofascial Release)
- мышечная группа: Приводящие
- тип: Растяжка
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Статическое
- оборудование: Пенный ролик
- уровень: Средний
Растяжка для отводящих мышц бедра - техника выполнения упражнения
- Лягте на пол лицом вниз. Положите одну ногу на валик.
- Поверните ногу так, чтобы внутренняя часть бедра переместилась на валик, как это показано на рисунке.
- Перенесите вес на валик, стараясь максимально расслабить внутреннюю часть бедра. Теперь перемещайте ногу по валику от колена до бедра. Почувствовав растяжение в мышцах, задержитесь в этом положении на 10-30 секунд. Повторите упражнение для другой ноги.
Растяжка для отводящих мышц бедра - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
27-11-25, 13:29 - 91 просмотров
|
|
Положение:
IFBB World Bodybuilding Championships - 2025
24-11-25, 13:15 - 452 просмотров
|
|
10-11-25, 12:45 - 497 просмотров
|
|
23-10-25, 13:28 - 6,543 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 8,692 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 11,114 просмотров
|
|
23-10-25, 12:16 - 7,989 просмотров
|
| Все новые публикации | |
