Становая тяга рикши - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,839
В раздел
Становая тяга рикши - описание
Английское название: Rickshaw Deadlift (Frame Deadlift)
- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Предплечья • Ягодицы • Бицепс бедра • Нижняя часть спины • Трапеция
- тип: Стронгмен
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Другое
- уровень: Средний
Становая тяга рикши - техника выполнения упражнения
- Нагрузите на платформу необходимый вес. Встаньте между двумя рукоятками. Ноги должны быть на ширине плеч. Согните бёдра и возьмитесь за рукоятки, сводя лопатки.
- Захватив платформу, сделайте глубокий вдох, затем опускайте бёдра и сгибайте колени. Смотрите прямо перед собой, грудь приподнята, спина имеет естественный изгиб. Начните движение, упираясь пятками в пол, чтобы поднять вес. В верхней точке подъёма сводите лопатки вместе, двигая бёдра вперёд.
- Опустите вес, сгибая бедра.
Становая тяга рикши - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2025
23-10-25, 11:44 - 1 просмотров
|
|
16-10-25, 23:15 - 694 просмотров
|
|
16-10-25, 23:06 - 1,717 просмотров
|
|
13-10-25, 10:19 - 860 просмотров
|
|
13-10-25, 10:16 - 445 просмотров
|
|
08-10-25, 12:16 - 3,419 просмотров
|
|
08-10-25, 12:13 - 6,087 просмотров
|
| Все новые публикации | |
