Становая тяга рикши • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Становая тяга рикши • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Становая тяга рикши - описание

Английское название: Rickshaw Deadlift (Frame Deadlift)
Квадрицепсы (Четырёхглавые мышцы ног)
  • мышечная группа: Квадрицепсы
  • дополнительные группы: Предплечья • Ягодицы • Бицепс бедра • Нижняя часть спины • Трапеция
  • тип: Стронгмен
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Другое
  • уровень: Средний

Становая тяга рикши - техника выполнения упражнения

  1. Нагрузите на платформу необходимый вес. Встаньте между двумя рукоятками. Ноги должны быть на ширине плеч. Согните бёдра и возьмитесь за рукоятки, сводя лопатки.
  2. Захватив платформу, сделайте глубокий вдох, затем опускайте бёдра и сгибайте колени. Смотрите прямо перед собой, грудь приподнята, спина имеет естественный изгиб. Начните движение, упираясь пятками в пол, чтобы поднять вес. В верхней точке подъёма сводите лопатки вместе, двигая бёдра вперёд.
  3. Опустите вес, сгибая бедра.

Становая тяга рикши - на фото

техника выполнения упражнения: Становая тяга рикши (Rickshaw Deadlift ) на фото
техника выполнения упражнения: Становая тяга рикши (Rickshaw Deadlift ) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]