Становая тяга рикши - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Становая тяга рикши - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Становая тяга рикши - описание

Английское название: Rickshaw Deadlift (Frame Deadlift)
Квадрицепсы (Четырёхглавые мышцы ног)
  • мышечная группа: Квадрицепсы
  • дополнительные группы: Предплечья • Ягодицы • Бицепс бедра • Нижняя часть спины • Трапеция
  • тип: Стронгмен
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Другое
  • уровень: Средний

Становая тяга рикши - техника выполнения упражнения

  1. Нагрузите на платформу необходимый вес. Встаньте между двумя рукоятками. Ноги должны быть на ширине плеч. Согните бёдра и возьмитесь за рукоятки, сводя лопатки.
  2. Захватив платформу, сделайте глубокий вдох, затем опускайте бёдра и сгибайте колени. Смотрите прямо перед собой, грудь приподнята, спина имеет естественный изгиб. Начните движение, упираясь пятками в пол, чтобы поднять вес. В верхней точке подъёма сводите лопатки вместе, двигая бёдра вперёд.
  3. Опустите вес, сгибая бедра.

Становая тяга рикши - на фото

техника выполнения упражнения: Становая тяга рикши (Rickshaw Deadlift ) на фото
техника выполнения упражнения: Становая тяга рикши (Rickshaw Deadlift ) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Сборы Федерации бодибилдинга Москвы ФББМ - 21 мая 2022
22-05-22, 14:05 - 17 просмотров
Закрытие весеннего сезона 2022 Федерации Бодибилдинга Москвы
08-05-22, 11:46 - 875 просмотров
Требования к соревновательным костюмам ФББР - IFBB на 2022 год
08-05-22, 11:18 - 681 просмотров
Региональный турнир Тверской области по бодибилдингу, посвященный Дню Победы
30-04-22, 19:26 - 1,058 просмотров
Кубок России по бодибилдингу - 2022
29-04-22, 21:00 - 2,028 просмотров
Региональный турнир Тверской области по бодибилдингу, посвященный Дню Победы
27-04-22, 21:39 - 876 просмотров
Прямая трансляция - Региональный турнир Тверской области по бодибилдингу, посвященный Дню Победы
27-04-22, 21:26 - 797 просмотров
Все новые публикации