Становая тяга рикши • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини
5,300 В раздел
Становая тяга рикши - описание
Английское название: Rickshaw Deadlift (Frame Deadlift)
- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Предплечья • Ягодицы • Бицепс бедра • Нижняя часть спины • Трапеция
- тип: Стронгмен
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Другое
- уровень: Средний
Становая тяга рикши - техника выполнения упражнения
- Нагрузите на платформу необходимый вес. Встаньте между двумя рукоятками. Ноги должны быть на ширине плеч. Согните бёдра и возьмитесь за рукоятки, сводя лопатки.
- Захватив платформу, сделайте глубокий вдох, затем опускайте бёдра и сгибайте колени. Смотрите прямо перед собой, грудь приподнята, спина имеет естественный изгиб. Начните движение, упираясь пятками в пол, чтобы поднять вес. В верхней точке подъёма сводите лопатки вместе, двигая бёдра вперёд.
- Опустите вес, сгибая бедра.
Становая тяга рикши - на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]
Новости бодибилдинга и бикини
 | 21-04-21, 0:00 - 34 просмотров |
 | 20-04-21, 15:33 - 32 просмотров |
 | 19-04-21, 13:29 - 230 просмотров |
 | 13-04-21, 20:47 - 1,621 просмотров |
 | 10-04-21, 0:07 - 2,119 просмотров |
 | 09-04-21, 12:22 - 1,210 просмотров |
| Все новости бодибилдинга | |
