Реверсивные приседания в силовой раме - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Реверсивные приседания в силовой раме - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Реверсивные приседания в силовой раме - описание

Английское название: Reverse Band Power Squat (Reverse Band Squat)
Квадрицепсы (Четырёхглавые мышцы ног)
  • мышечная группа: Квадрицепсы
  • дополнительные группы: Приводящие • Икры • Ягодицы • Бицепс бедра • Нижняя часть спины
  • тип: Пауэрлифтинг
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Штанга
  • уровень: Эксперт

Реверсивные приседания в силовой раме - техника выполнения упражнения

  1. Установите штангу на стойках силовой рамы на необходимой высоте. К верхней стойке прикрепите эспандеры, накиньте их на оба конца грифа, как это показано на рисунке.
  2. Станьте под гриф, разместите его на плечах. Сведите лопатки вместе, локти повернуты вперед. Снимите гриф со стоек, прогнув спину в пояснице, сделайте шаг назад от стоек. Ноги поставьте широко, если целью нагрузки являются спина, ягодицы, аддукторы или узко, если хотите проработать именно квадрицепсы.
  3. Голова поднята. Начните опускаться, сгибая колени, отводя таз назад. Икры перпендикулярны полу. Опускайтесь так низко, как только возможно.
  4. Оттолкнувшись от пола, поднимитесь вверх, возвращаясь в исходное положение. Закончив упражнение, аккуратно верните штангу в стойки.

Реверсивные приседания в силовой раме - на фото

техника выполнения упражнения: Реверсивные приседания в силовой раме (Reverse Band Power Squat) на фото
техника выполнения упражнения: Реверсивные приседания в силовой раме (Reverse Band Power Squat) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Кубок Москвы по бодибилдингу - 2025 (фото на фоне)
29-04-25, 11:13 - 3,539 просмотров
Кубок России по бодибилдингу - 2025
27-04-25, 23:59 - 4,999 просмотров
Прямая трансляция - Кубок России по бодибилдингу - 2025 (27 апреля)
26-04-25, 17:51 - 4,694 просмотров
Прямая трансляция - Кубок России по бодибилдингу - 2025 (26 апреля)
26-04-25, 1:15 - 4,586 просмотров
Прямая трансляция - Кубок России по бодибилдингу - 2025 (25 апреля)
24-04-25, 21:13 - 5,853 просмотров
Прямая трансляция - Кубок России по бодибилдингу - 2025 (24 апреля)
24-04-25, 20:54 - 4,242 просмотров
Президент IFBB Рафаэль Сантоха посетил Москву для встречи с Министром спорта РФ Михаилом Дегтярёвым
23-04-25, 9:53 - 3,444 просмотров
Все новые публикации