Реверсивные приседания в силовой раме • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Реверсивные приседания в силовой раме • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Реверсивные приседания в силовой раме - описание

Английское название: Reverse Band Power Squat (Reverse Band Squat)
Квадрицепсы (Четырёхглавые мышцы ног)
  • мышечная группа: Квадрицепсы
  • дополнительные группы: Приводящие • Икры • Ягодицы • Бицепс бедра • Нижняя часть спины
  • тип: Пауэрлифтинг
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Штанга
  • уровень: Эксперт

Реверсивные приседания в силовой раме - техника выполнения упражнения

  1. Установите штангу на стойках силовой рамы на необходимой высоте. К верхней стойке прикрепите эспандеры, накиньте их на оба конца грифа, как это показано на рисунке.
  2. Станьте под гриф, разместите его на плечах. Сведите лопатки вместе, локти повернуты вперед. Снимите гриф со стоек, прогнув спину в пояснице, сделайте шаг назад от стоек. Ноги поставьте широко, если целью нагрузки являются спина, ягодицы, аддукторы или узко, если хотите проработать именно квадрицепсы.
  3. Голова поднята. Начните опускаться, сгибая колени, отводя таз назад. Икры перпендикулярны полу. Опускайтесь так низко, как только возможно.
  4. Оттолкнувшись от пола, поднимитесь вверх, возвращаясь в исходное положение. Закончив упражнение, аккуратно верните штангу в стойки.

Реверсивные приседания в силовой раме - на фото

техника выполнения упражнения: Реверсивные приседания в силовой раме (Reverse Band Power Squat) на фото
техника выполнения упражнения: Реверсивные приседания в силовой раме (Reverse Band Power Squat) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]

Новости бодибилдинга и бикини

Календарь соревнований по бодибилдингу на 2021 год
29-12-15, 1:22 - 113,376 просмотров
Видео: Чемпионат мира по бодибилдингу - 2004 (тяжелый вес)
19-01-21, 16:12 - 95 просмотров
Видео: Сергей Дмитриев - чемпион мира по бодибилдингу 2004
16-01-21, 18:11 - 203 просмотров
Видео: Тагир Фахрутдинов - чемпион мира по бодибилдингу - 2004
15-01-21, 13:50 - 246 просмотров
Видео: Рустам Джабраилов (Чечня) - чемпион мира по бодибилдингу - 2004
14-01-21, 17:45 - 338 просмотров
Алексей Сюртуков – амбасадор официального журнала IFBB «Muscle & Health»
13-01-21, 16:32 - 276 просмотров
Все новости бодибилдинга