Реверсивные приседания в силовой раме - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,100
В раздел
Реверсивные приседания в силовой раме - описание
Английское название: Reverse Band Power Squat (Reverse Band Squat)
- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Приводящие • Икры • Ягодицы • Бицепс бедра • Нижняя часть спины
- тип: Пауэрлифтинг
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Штанга
- уровень: Эксперт
Реверсивные приседания в силовой раме - техника выполнения упражнения
- Установите штангу на стойках силовой рамы на необходимой высоте. К верхней стойке прикрепите эспандеры, накиньте их на оба конца грифа, как это показано на рисунке.
- Станьте под гриф, разместите его на плечах. Сведите лопатки вместе, локти повернуты вперед. Снимите гриф со стоек, прогнув спину в пояснице, сделайте шаг назад от стоек. Ноги поставьте широко, если целью нагрузки являются спина, ягодицы, аддукторы или узко, если хотите проработать именно квадрицепсы.
- Голова поднята. Начните опускаться, сгибая колени, отводя таз назад. Икры перпендикулярны полу. Опускайтесь так низко, как только возможно.
- Оттолкнувшись от пола, поднимитесь вверх, возвращаясь в исходное положение. Закончив упражнение, аккуратно верните штангу в стойки.
Реверсивные приседания в силовой раме - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2025
19-08-25, 16:00 - 497 просмотров
|
|
11-08-25, 14:10 - 856 просмотров
|
|
09-08-25, 18:37 - 571 просмотров
|
|
09-08-25, 18:18 - 625 просмотров
|
|
29-04-25, 11:13 - 5,990 просмотров
|
|
27-04-25, 23:59 - 7,297 просмотров
|
|
26-04-25, 17:51 - 7,364 просмотров
|
| Все новые публикации | |
