Реверсивные приседания на скамью в силовой раме - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,535
В раздел
Реверсивные приседания на скамью в силовой раме - описание
Английское название: Reverse Band Box Squat (Foam Roll Quadriceps, Myofascial Release Quads)
- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Отводящие • Приводящие • Икры • Предплечья • Ягодицы • Бицепс бедра
- тип: Пауэрлифтинг
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Штанга
- уровень: Средний
Реверсивные приседания на скамью в силовой раме - техника выполнения упражнения
- Разместите в раме скамью или другую подставку необходимой высоты. К верхней стойке прикрепите эспандеры, накиньте их на оба конца грифа, как это показано на рисунке.
- Станьте под гриф, разместите его на плечах. Сведите лопатки вместе, локти повернуты вперед. Снимите гриф со стоек, прогнув спину в пояснице, сделайте шаг назад от стоек. Ноги поставьте широко, если целью нагрузки являются спина, ягодицы, аддукторы или узко, если хотите проработать именно квадрицепсы. Голова поднята.
- Начните опускаться, сгибая колени, отводя таз назад. Продолжайте движение, пока не сядете на скамью или подставку. Сев, расслабьте сгибатели бедра.
- Оттолкнувшись от пола, поднимитесь вверх, возвращаясь в исходное положение. Закончив упражнение, аккуратно верните штангу в стойки.
Реверсивные приседания на скамью в силовой раме - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
16-10-25, 23:15 - 649 просмотров
|
|
16-10-25, 23:06 - 1,682 просмотров
|
|
13-10-25, 10:19 - 814 просмотров
|
|
13-10-25, 10:16 - 414 просмотров
|
|
08-10-25, 12:16 - 3,388 просмотров
|
|
08-10-25, 12:13 - 6,058 просмотров
|
|
08-10-25, 12:13 - 903 просмотров
|
| Все новые публикации | |
