Реверсивные приседания на скамью в силовой раме - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,221
В раздел
Реверсивные приседания на скамью в силовой раме - описание
Английское название: Reverse Band Box Squat (Foam Roll Quadriceps, Myofascial Release Quads)
- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Отводящие • Приводящие • Икры • Предплечья • Ягодицы • Бицепс бедра
- тип: Пауэрлифтинг
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Штанга
- уровень: Средний
Реверсивные приседания на скамью в силовой раме - техника выполнения упражнения
- Разместите в раме скамью или другую подставку необходимой высоты. К верхней стойке прикрепите эспандеры, накиньте их на оба конца грифа, как это показано на рисунке.
- Станьте под гриф, разместите его на плечах. Сведите лопатки вместе, локти повернуты вперед. Снимите гриф со стоек, прогнув спину в пояснице, сделайте шаг назад от стоек. Ноги поставьте широко, если целью нагрузки являются спина, ягодицы, аддукторы или узко, если хотите проработать именно квадрицепсы. Голова поднята.
- Начните опускаться, сгибая колени, отводя таз назад. Продолжайте движение, пока не сядете на скамью или подставку. Сев, расслабьте сгибатели бедра.
- Оттолкнувшись от пола, поднимитесь вверх, возвращаясь в исходное положение. Закончив упражнение, аккуратно верните штангу в стойки.
Реверсивные приседания на скамью в силовой раме - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
18-03-24, 16:55 - 1,568 просмотров
|
|
18-03-24, 16:38 - 1,950 просмотров
|
|
18-03-24, 16:34 - 3,516 просмотров
|
|
14-03-24, 17:41 - 1,845 просмотров
|
|
11-03-24, 17:17 - 3,171 просмотров
|
|
11-03-24, 12:17 - 2,675 просмотров
|
|
09-03-24, 22:18 - 8,508 просмотров
|
|
Все новые публикации |