Реверсивные приседания на скамью в силовой раме • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини
4,917 В раздел
Реверсивные приседания на скамью в силовой раме - описание
Английское название: Reverse Band Box Squat (Foam Roll Quadriceps, Myofascial Release Quads)
- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Отводящие • Приводящие • Икры • Предплечья • Ягодицы • Бицепс бедра
- тип: Пауэрлифтинг
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Штанга
- уровень: Средний
Реверсивные приседания на скамью в силовой раме - техника выполнения упражнения
- Разместите в раме скамью или другую подставку необходимой высоты. К верхней стойке прикрепите эспандеры, накиньте их на оба конца грифа, как это показано на рисунке.
- Станьте под гриф, разместите его на плечах. Сведите лопатки вместе, локти повернуты вперед. Снимите гриф со стоек, прогнув спину в пояснице, сделайте шаг назад от стоек. Ноги поставьте широко, если целью нагрузки являются спина, ягодицы, аддукторы или узко, если хотите проработать именно квадрицепсы. Голова поднята.
- Начните опускаться, сгибая колени, отводя таз назад. Продолжайте движение, пока не сядете на скамью или подставку. Сев, расслабьте сгибатели бедра.
- Оттолкнувшись от пола, поднимитесь вверх, возвращаясь в исходное положение. Закончив упражнение, аккуратно верните штангу в стойки.
Реверсивные приседания на скамью в силовой раме - на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]
Новости бодибилдинга и бикини
 | 29-12-15, 1:22 - 112,766 просмотров |
 | 15-01-21, 13:50 - 109 просмотров |
 | 14-01-21, 17:45 - 146 просмотров |
 | 13-01-21, 16:32 - 179 просмотров |
 | 13-01-21, 14:39 - 178 просмотров |
 | 10-01-21, 15:37 - 292 просмотров |
| Все новости бодибилдинга | |
