Реверсивные приседания на скамью в силовой раме - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,745
В раздел
Реверсивные приседания на скамью в силовой раме - описание
Английское название: Reverse Band Box Squat (Foam Roll Quadriceps, Myofascial Release Quads)
- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Отводящие • Приводящие • Икры • Предплечья • Ягодицы • Бицепс бедра
- тип: Пауэрлифтинг
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Штанга
- уровень: Средний
Реверсивные приседания на скамью в силовой раме - техника выполнения упражнения
- Разместите в раме скамью или другую подставку необходимой высоты. К верхней стойке прикрепите эспандеры, накиньте их на оба конца грифа, как это показано на рисунке.
- Станьте под гриф, разместите его на плечах. Сведите лопатки вместе, локти повернуты вперед. Снимите гриф со стоек, прогнув спину в пояснице, сделайте шаг назад от стоек. Ноги поставьте широко, если целью нагрузки являются спина, ягодицы, аддукторы или узко, если хотите проработать именно квадрицепсы. Голова поднята.
- Начните опускаться, сгибая колени, отводя таз назад. Продолжайте движение, пока не сядете на скамью или подставку. Сев, расслабьте сгибатели бедра.
- Оттолкнувшись от пола, поднимитесь вверх, возвращаясь в исходное положение. Закончив упражнение, аккуратно верните штангу в стойки.
Реверсивные приседания на скамью в силовой раме - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
13-05-26, 13:54 - 59 просмотров
|
|
29-04-26, 14:58 - 559 просмотров
|
|
26-04-26, 1:18 - 2,883 просмотров
|
|
26-04-26, 0:20 - 2,048 просмотров
|
|
25-04-26, 0:24 - 6,920 просмотров
|
|
24-04-26, 1:24 - 8,483 просмотров
|
|
21-04-26, 18:19 - 6,222 просмотров
|
| Все новые публикации | |
