Махи назад • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Махи назад • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Махи назад - описание

Английское название: Rear Leg Raises (Foam Roll Quadriceps, Myofascial Release Quads)
Квадрицепсы (Четырёхглавые мышцы ног)
  • мышечная группа: Квадрицепсы
  • тип: Растяжка
  • биомеханика: Другое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Начинающий

Махи назад - техника выполнения упражнения

  1. Примите упор на колени и ладони, как показано на рисунке. Голова поднята, колени согнуты под прямым углом. Это будет вашим исходным положением.
  2. Вытяните одну ногу вверх и назад. Колено и бедро вытянуты. Выполните 5-10 повторений, затем смените ногу.

Махи назад - на фото

техника выполнения упражнения: Махи назад (Rear Leg Raises) на фото
техника выполнения упражнения: Махи назад (Rear Leg Raises) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]