Быстрый прыжок • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Быстрый прыжок • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Быстрый прыжок - описание

Английское название: Quick Leap
Квадрицепсы (Четырёхглавые мышцы ног)
  • мышечная группа: Квадрицепсы
  • дополнительные группы: Икры • Бицепс бедра
  • тип: Плиометрика
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Другое
  • уровень: Начинающий

Быстрый прыжок - техника выполнения упражнения

  1. Для этого упражнения вам необходим ящик.
  2. Встаньте лицом к ящику на расстоянии 30-60 см от его края.
  3. С помощью бёдер совершите прыжок на ящик и приземлитесь на обе ступни на слегка согнутых ногах.
  4. Сразу же после того, как вы запрыгнули на ящик, взмахните руками над головой, проходя ими вдоль всего тела и выполните прыжок с ящика вперёд. При приземлении ноги должны амортизировать удар.

Быстрый прыжок - на фото

техника выполнения упражнения: Быстрый прыжок (Quick Leap) на фото
техника выполнения упражнения: Быстрый прыжок (Quick Leap) на фото
техника выполнения упражнения: Быстрый прыжок (Quick Leap) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]