Быстрый прыжок - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Быстрый прыжок - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Быстрый прыжок - описание

Английское название: Quick Leap
Квадрицепсы (Четырёхглавые мышцы ног)
  • мышечная группа: Квадрицепсы
  • дополнительные группы: Икры • Бицепс бедра
  • тип: Плиометрика
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Другое
  • уровень: Начинающий

Быстрый прыжок - техника выполнения упражнения

  1. Для этого упражнения вам необходим ящик.
  2. Встаньте лицом к ящику на расстоянии 30-60 см от его края.
  3. С помощью бёдер совершите прыжок на ящик и приземлитесь на обе ступни на слегка согнутых ногах.
  4. Сразу же после того, как вы запрыгнули на ящик, взмахните руками над головой, проходя ими вдоль всего тела и выполните прыжок с ящика вперёд. При приземлении ноги должны амортизировать удар.

Быстрый прыжок - на фото

техника выполнения упражнения: Быстрый прыжок (Quick Leap) на фото
техника выполнения упражнения: Быстрый прыжок (Quick Leap) на фото
техника выполнения упражнения: Быстрый прыжок (Quick Leap) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Кубок Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2025
02-04-25, 13:56 - 51 просмотров
Прямая трансляция - Кубок Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2025 (6 апреля)
31-03-25, 9:39 - 239 просмотров
Прямая трансляция - Кубок Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2025 (5 апреля)
31-03-25, 9:39 - 216 просмотров
Кубок Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2025
31-03-25, 9:24 - 2,140 просмотров
Кубок Московской области по бодибилдингу - 2025
21-03-25, 12:39 - 2,148 просмотров
Прямая трансляция - Кубок Московской области по бодибилдингу - 2025
20-03-25, 14:18 - 4,987 просмотров
Кубок Московской области по бодибилдингу - 2025
20-03-25, 14:18 - 5,207 просмотров
Все новые публикации