Самостоятельная растяжка квадрицепса - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Самостоятельная растяжка квадрицепса - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Самостоятельная растяжка квадрицепса - описание

Английское название: Quadriceps-SMR (Foam Roll Quadriceps, Myofascial Release Quads)
Квадрицепсы (Четырёхглавые мышцы ног)
  • мышечная группа: Квадрицепсы
  • тип: Растяжка
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Статическое
  • оборудование: Пенный ролик
  • уровень: Средний

Самостоятельная растяжка квадрицепса - техника выполнения упражнения

  1. Лягте на пол лицом вниз, опираясь на руки или предплечья. Поместите пенный роллер под одной ногой возле четырёхглавой мышцы и держите эту ногу над полом. Максимально расслабьте ногу. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Прокатывайте роллером вдоль бедра, максимально растягивая квадрицепс. Задержитесь в точке максимального растяжения на 10-30 секунд. Проделайте то же для другой ноги.

Самостоятельная растяжка квадрицепса - на фото

техника выполнения упражнения: Самостоятельная растяжка квадрицепса (Quadriceps-SMR) на фото
техника выполнения упражнения: Самостоятельная растяжка квадрицепса (Quadriceps-SMR) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Фитнес-бикини +166 см - Чемпионат Ярославской области по бодибилдингу - 2021
21-09-21, 17:10 - 33 просмотров
Чемпионат Ярославской области по бодибилдингу - 2021
20-09-21, 21:29 - 137 просмотров
Фитмодели - Чемпионат Ярославской области по бодибилдингу - 2021
20-09-21, 21:10 - 63 просмотров
Велнес-фитнес - Чемпионат Ярославской области по бодибилдингу - 2021
20-09-21, 10:27 - 90 просмотров
Бодибилдинг абсолютная категория - Чемпионат Ярославской области по бодибилдингу - 2021
19-09-21, 22:52 - 92 просмотров
Фитнес-бикини абсолютная категория - Чемпионат Ярославской области по бодибилдингу - 2021
19-09-21, 22:04 - 115 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат Ярославской области по бодибилдингу - 2021
16-09-21, 13:03 - 1,083 просмотров
Все новые публикации