Самостоятельная растяжка квадрицепса - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,540
В раздел
Самостоятельная растяжка квадрицепса - описание
Английское название: Quadriceps-SMR (Foam Roll Quadriceps, Myofascial Release Quads)
- мышечная группа: Квадрицепсы
- тип: Растяжка
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Статическое
- оборудование: Пенный ролик
- уровень: Средний
Самостоятельная растяжка квадрицепса - техника выполнения упражнения
- Лягте на пол лицом вниз, опираясь на руки или предплечья. Поместите пенный роллер под одной ногой возле четырёхглавой мышцы и держите эту ногу над полом. Максимально расслабьте ногу. Это будет ваша стартовая позиция.
- Прокатывайте роллером вдоль бедра, максимально растягивая квадрицепс. Задержитесь в точке максимального растяжения на 10-30 секунд. Проделайте то же для другой ноги.
Самостоятельная растяжка квадрицепса - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
17-02-25, 15:15 - 431 просмотров
|
|
17-02-25, 13:46 - 618 просмотров
|
|
17-02-25, 13:13 - 642 просмотров
|
|
Фото:
Fit Model Show - 2025
17-02-25, 13:05 - 1,263 просмотров
|
|
17-02-25, 13:05 - 1,416 просмотров
|
|
Положение:
Fit Model Show - 2025
17-02-25, 13:05 - 1,003 просмотров
|
|
11-02-25, 2:23 - 19,816 просмотров
|
| Все новые публикации | |
