Самостоятельная растяжка квадрицепса • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса
4521
В раздел
Самостоятельная растяжка квадрицепса - описание
Английское название: Quadriceps-SMR (Foam Roll Quadriceps, Myofascial Release Quads)
- мышечная группа: Квадрицепсы
- тип: Растяжка
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Статическое
- оборудование: Пенный ролик
- уровень: Средний
Самостоятельная растяжка квадрицепса - техника выполнения упражнения
- Лягте на пол лицом вниз, опираясь на руки или предплечья. Поместите пенный роллер под одной ногой возле четырёхглавой мышцы и держите эту ногу над полом. Максимально расслабьте ногу. Это будет ваша стартовая позиция.
- Прокатывайте роллером вдоль бедра, максимально растягивая квадрицепс. Задержитесь в точке максимального растяжения на 10-30 секунд. Проделайте то же для другой ноги.
Самостоятельная растяжка квадрицепса - на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
|
22-10-20, 11:58 - 203 просмотров
|
|
20-10-20, 21:29 - 698 просмотров
|
|
12-10-20, 17:18 - 1282 просмотров
|
|
12-10-20, 16:03 - 793 просмотров
|
|
12-10-20, 15:58 - 669 просмотров
|
|
10-10-20, 0:21 - 1383 просмотров
|
| Все новости | |
