Самостоятельная растяжка квадрицепса - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,277
В раздел
Самостоятельная растяжка квадрицепса - описание
Английское название: Quadriceps-SMR (Foam Roll Quadriceps, Myofascial Release Quads)
- мышечная группа: Квадрицепсы
- тип: Растяжка
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Статическое
- оборудование: Пенный ролик
- уровень: Средний
Самостоятельная растяжка квадрицепса - техника выполнения упражнения
- Лягте на пол лицом вниз, опираясь на руки или предплечья. Поместите пенный роллер под одной ногой возле четырёхглавой мышцы и держите эту ногу над полом. Максимально расслабьте ногу. Это будет ваша стартовая позиция.
- Прокатывайте роллером вдоль бедра, максимально растягивая квадрицепс. Задержитесь в точке максимального растяжения на 10-30 секунд. Проделайте то же для другой ноги.
Самостоятельная растяжка квадрицепса - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
18-04-24, 1:13 - 2,267 просмотров
|
|
18-04-24, 0:42 - 847 просмотров
|
|
18-04-24, 0:40 - 1,236 просмотров
|
|
18-04-24, 0:39 - 1,898 просмотров
|
|
18-04-24, 0:39 - 1,558 просмотров
|
|
Положение:
Кубок России по бодибилдингу - 2024
18-04-24, 0:39 - 9,230 просмотров
|
|
16-04-24, 18:09 - 982 просмотров
|
| Все новые публикации | |
