Самостоятельная растяжка квадрицепса - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,568
В раздел
Самостоятельная растяжка квадрицепса - описание
Английское название: Quadriceps-SMR (Foam Roll Quadriceps, Myofascial Release Quads)
- мышечная группа: Квадрицепсы
- тип: Растяжка
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Статическое
- оборудование: Пенный ролик
- уровень: Средний
Самостоятельная растяжка квадрицепса - техника выполнения упражнения
- Лягте на пол лицом вниз, опираясь на руки или предплечья. Поместите пенный роллер под одной ногой возле четырёхглавой мышцы и держите эту ногу над полом. Максимально расслабьте ногу. Это будет ваша стартовая позиция.
- Прокатывайте роллером вдоль бедра, максимально растягивая квадрицепс. Задержитесь в точке максимального растяжения на 10-30 секунд. Проделайте то же для другой ноги.
Самостоятельная растяжка квадрицепса - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
06-10-26, 11:44 - 246 просмотров
|
|
29-09-26, 20:17 - 1,707 просмотров
|
|
29-09-26, 19:28 - 6,475 просмотров
|
|
29-09-26, 19:28 - 4,779 просмотров
|
|
29-09-26, 19:28 - 3,294 просмотров
|
|
23-09-26, 12:33 - 1,760 просмотров
|
|
23-09-26, 12:33 - 9,370 просмотров
|
| Все новые публикации | |
