Растяжка квадрицепсов - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Растяжка квадрицепсов - описание

• мышечная группа: Квадрицепсы
• тип: Растяжка
• биомеханика: Другое
• вектор силы: Статическое
• оборудование: Другое
• уровень: Средний

Растяжка квадрицепсов - техника выполнения упражнения

1. Лягте на пол. Накиньте ремень, канат или эспандер на ступню. Согните колено, пытаясь коснуться ступней ягодицы, как показано на рисунке. Это будет вашим исходным положением.
2. Аккуратно потяните ремень, увеличивая давление. Задержитесь в этом положении на 10-20 секунд, затем выполните растяжку другой ногой.

Растяжка квадрицепсов - на фото