Толчок штанги от груди • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса
4519
В раздел
Толчок штанги от груди - описание
Английское название: Power Jerk (Push Jerk)
- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Пресс • Икры • Ягодицы • Бицепс бедра • Плечи • Трицепсы
- тип: Тяжелая атлетика
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Штанга
- уровень: Эксперт
Толчок штанги от груди - техника выполнения упражнения
- Расположите штангу на дельтовидных мышцах так, чтобы она слегка касалась шеи, как показано на рисунке. Стопы прямо под бедрами. Согните колени, не отводя таз назад. Движение вниз выполняется медленно, толчок вверх мощный и резкий.
- Выполните толчок ногами, чтобы создать достаточно скорости и силы для поднимания штанги. Не забудьте отвести голову назад, чтобы не мешать движению грифа.
- Теперь поставьте стопы в принимающую позицию. Колени симметрично согнуты, ступни на более широком расстоянии друг от друга.
- Руки фиксируют над головой штангу.
- Вернитесь в исходное положение.
Толчок штанги от груди - на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
|
22-10-20, 11:58 - 143 просмотров
|
|
20-10-20, 21:29 - 567 просмотров
|
|
12-10-20, 17:18 - 1209 просмотров
|
|
12-10-20, 16:03 - 744 просмотров
|
|
12-10-20, 15:58 - 607 просмотров
|
|
10-10-20, 0:21 - 1333 просмотров
|
| Все новости | |
