Ветряные мельницы - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Ветряные мельницы - описание

• мышечная группа: Отводящие
• дополнительные группы: Ягодицы • Бицепс бедра • Нижняя часть спины
• тип: Растяжка
• биомеханика: Другое
• вектор силы: Тянущее
• оборудование: Собственный вес
• уровень: Средний

Ветряные мельницы - техника выполнения упражнения

1. Лягте на спину, вытянув руки по обе стороны туловища, ноги прямые.
2. Подняв одну ногу, попытайтеся коснуться пола ей пола с противоположной стороны туловища.
3. Вернитесь в исходное положение и повторите те же дествия другой ногой. Выполните 10-20 повторений, чередуя движения.

Ветряные мельницы - на фото