Ветряные мельницы - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,807
В раздел
Ветряные мельницы - описание
Английское название: Windmills (Outer Thigh Machine)
![Отводящие (Абдукторы) Отводящие (Абдукторы)](/uploads/muscles/abductors.gif)
- мышечная группа: Отводящие
- дополнительные группы: Ягодицы • Бицепс бедра • Нижняя часть спины
- тип: Растяжка
- биомеханика: Другое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Средний
Ветряные мельницы - техника выполнения упражнения
- Лягте на спину, вытянув руки по обе стороны туловища, ноги прямые.
- Подняв одну ногу, попытайтеся коснуться пола ей пола с противоположной стороны туловища.
- Вернитесь в исходное положение и повторите те же дествия другой ногой. Выполните 10-20 повторений, чередуя движения.
Ветряные мельницы - на фото
![техника выполнения упражнения: Ветряные мельницы (Windmills) на фото техника выполнения упражнения: Ветряные мельницы (Windmills) на фото](/uploads/exercises/63_1.jpg)
![техника выполнения упражнения: Ветряные мельницы (Windmills) на фото техника выполнения упражнения: Ветряные мельницы (Windmills) на фото](/uploads/exercises/63_2.jpg)
![техника выполнения упражнения: Ветряные мельницы (Windmills) на фото техника выполнения упражнения: Ветряные мельницы (Windmills) на фото](/uploads/exercises/63_3.jpg)
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
![]() |
Положение:
IFBB World Fitness Championships - 2024
16-07-24, 18:33 - 1,056 просмотров
|
![]() |
16-07-24, 18:21 - 523 просмотров
|
![]() |
16-07-24, 18:21 - 405 просмотров
|
![]() |
Положение:
Чемпионат Москвы по бодибилдингу - 2024
13-07-24, 22:17 - 726 просмотров
|
![]() |
11-07-24, 13:27 - 702 просмотров
|
![]() |
11-07-24, 13:23 - 637 просмотров
|
![]() |
26-05-24, 19:53 - 2,295 просмотров
|
Все новые публикации |