Приседания с подпрыгиванием • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини
4,871 В раздел
Приседания с подпрыгиванием - описание
Английское название: Pop Squat

- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Отводящие • Приводящие • Икры • Ягодицы • Бицепс бедра
- тип: Плиометрика
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Приседания с подпрыгиванием - техника выполнения упражнения
- Расположите ноги шире плеч, колени слегка согнуты, руки на бёдрах. Шея в нейтральном положении, спина прямая. Это будет ваша стартовая позиция.
- Опуститесь в присед, сгибая ноги и отводя таз назад. Продолжайте движение вниз до тех пор, пока верхняя часть ног не будет на уровне параллели с полом, или чуть ниже. Вдыхайте во время этой фазы движения.
- После того, как вы достигли нижней точки амплитуды, отталкивайтесь пятками от пола, чтобы подняться вверх.
- Выпрыгивайте вверх достаточно энергично. Подпрыгнув, приводите стопы в более узкую позицию и приземляйтесь на пол.
- После приземления ваши стопы должны оказаться ближе друг к другу. Не задерживаясь, снова выпрыгивайте вверх, чтобы вернуться в исходное положение. Это одно повторение.
- Выполните необходимое количество повторений.
Приседания с подпрыгиванием - на фото


Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]
Новости бодибилдинга и бикини
![]() | 29-12-15, 1:22 - 113,144 просмотров |
![]() | 16-01-21, 18:11 - 161 просмотров |
![]() | 15-01-21, 13:50 - 208 просмотров |
![]() | 14-01-21, 17:45 - 264 просмотров |
![]() | 13-01-21, 16:32 - 243 просмотров |
![]() | 13-01-21, 14:39 - 250 просмотров |
Все новости бодибилдинга |