Приседания с подпрыгиванием - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,445
В раздел
Приседания с подпрыгиванием - описание
Английское название: Pop Squat
- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Отводящие • Приводящие • Икры • Ягодицы • Бицепс бедра
- тип: Плиометрика
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Приседания с подпрыгиванием - техника выполнения упражнения
- Расположите ноги шире плеч, колени слегка согнуты, руки на бёдрах. Шея в нейтральном положении, спина прямая. Это будет ваша стартовая позиция.
- Опуститесь в присед, сгибая ноги и отводя таз назад. Продолжайте движение вниз до тех пор, пока верхняя часть ног не будет на уровне параллели с полом, или чуть ниже. Вдыхайте во время этой фазы движения.
- После того, как вы достигли нижней точки амплитуды, отталкивайтесь пятками от пола, чтобы подняться вверх.
- Выпрыгивайте вверх достаточно энергично. Подпрыгнув, приводите стопы в более узкую позицию и приземляйтесь на пол.
- После приземления ваши стопы должны оказаться ближе друг к другу. Не задерживаясь, снова выпрыгивайте вверх, чтобы вернуться в исходное положение. Это одно повторение.
- Выполните необходимое количество повторений.
Приседания с подпрыгиванием - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
23-10-25, 13:28 - 4,409 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 7,209 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 9,779 просмотров
|
|
23-10-25, 12:16 - 6,659 просмотров
|
|
23-10-25, 12:10 - 1,859 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2025
23-10-25, 11:44 - 6,017 просмотров
|
|
16-10-25, 23:15 - 1,034 просмотров
|
| Все новые публикации | |
