Приседания с подпрыгиванием - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,370
В раздел
Приседания с подпрыгиванием - описание
Английское название: Pop Squat

- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Отводящие • Приводящие • Икры • Ягодицы • Бицепс бедра
- тип: Плиометрика
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Приседания с подпрыгиванием - техника выполнения упражнения
- Расположите ноги шире плеч, колени слегка согнуты, руки на бёдрах. Шея в нейтральном положении, спина прямая. Это будет ваша стартовая позиция.
- Опуститесь в присед, сгибая ноги и отводя таз назад. Продолжайте движение вниз до тех пор, пока верхняя часть ног не будет на уровне параллели с полом, или чуть ниже. Вдыхайте во время этой фазы движения.
- После того, как вы достигли нижней точки амплитуды, отталкивайтесь пятками от пола, чтобы подняться вверх.
- Выпрыгивайте вверх достаточно энергично. Подпрыгнув, приводите стопы в более узкую позицию и приземляйтесь на пол.
- После приземления ваши стопы должны оказаться ближе друг к другу. Не задерживаясь, снова выпрыгивайте вверх, чтобы вернуться в исходное положение. Это одно повторение.
- Выполните необходимое количество повторений.
Приседания с подпрыгиванием - на фото


Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
![]() |
29-04-25, 11:13 - 3,969 просмотров
|
![]() |
27-04-25, 23:59 - 5,457 просмотров
|
![]() |
26-04-25, 17:51 - 5,185 просмотров
|
![]() |
26-04-25, 1:15 - 5,016 просмотров
|
![]() |
24-04-25, 21:13 - 6,268 просмотров
|
![]() |
24-04-25, 20:54 - 4,607 просмотров
|
![]() |
Фото:
Президент IFBB Рафаэль Сантоха посетил Москву для встречи с Министром спорта РФ Михаилом Дегтярёвым
23-04-25, 9:53 - 3,854 просмотров
|
Все новые публикации |