Приседания плие с гантелей • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Приседания плие с гантелей • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Приседания плие с гантелей - описание

Английское название: Plie Dumbbell Squat (Sumo Dumbbell Squat)
Квадрицепсы (Четырёхглавые мышцы ног)
  • мышечная группа: Квадрицепсы
  • дополнительные группы: Пресс • Икры • Ягодицы • Бицепс бедра
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Гантели
  • уровень: Начинающий

Приседания плие с гантелей - техника выполнения упражнения

  1. Возьмите гантель двумя руками за основание, как показано на рисунке. Станьте прямо, ноги шире ширины плеч. Колени слегка согнуты.
  2. Носки развернуты наружу. Подсказка: во время выполнения упражнения руки должны быть неподвижными. Это будет вашим исходным положением.
  3. На вдохе медленно согните колени и опуститесь вниз, пока бедра не окажутся параллельно полу.
  4. На выдохе оттолкнитесь ступнями от пола, возвращаясь в исходное положение.
  5. Выполните необходимое количество повторений.

Внимание: держите спину прогнутой в пояснице.

Приседания плие с гантелей - на фото

техника выполнения упражнения: Приседания плие с гантелей (Plie Dumbbell Squat) на фото
техника выполнения упражнения: Приседания плие с гантелей (Plie Dumbbell Squat) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]