Приседания плие с гантелей - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Приседания плие с гантелей - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Приседания плие с гантелей - описание

Английское название: Plie Dumbbell Squat (Sumo Dumbbell Squat)
Квадрицепсы (Четырёхглавые мышцы ног)
  • мышечная группа: Квадрицепсы
  • дополнительные группы: Пресс • Икры • Ягодицы • Бицепс бедра
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Гантели
  • уровень: Начинающий

Приседания плие с гантелей - техника выполнения упражнения

  1. Возьмите гантель двумя руками за основание, как показано на рисунке. Станьте прямо, ноги шире ширины плеч. Колени слегка согнуты.
  2. Носки развернуты наружу. Подсказка: во время выполнения упражнения руки должны быть неподвижными. Это будет вашим исходным положением.
  3. На вдохе медленно согните колени и опуститесь вниз, пока бедра не окажутся параллельно полу.
  4. На выдохе оттолкнитесь ступнями от пола, возвращаясь в исходное положение.
  5. Выполните необходимое количество повторений.

Внимание: держите спину прогнутой в пояснице.

Приседания плие с гантелей - на фото

техника выполнения упражнения: Приседания плие с гантелей (Plie Dumbbell Squat) на фото
техника выполнения упражнения: Приседания плие с гантелей (Plie Dumbbell Squat) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Чемпионат России по бодибилдингу - 2021
11-08-21, 15:14 - 608 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021 (21 октября 2021)
11-08-21, 14:58 - 676 просмотров
Чемпионат России по бодибилдингу - 2021
11-08-21, 12:29 - 4,024 просмотров
Фитнес-бикини дебют - Чемпионат Брянской области по бодибилдингу - 2021
19-10-21, 12:45 - 71 просмотров
Бодибилдинг абсолютная категория - Чемпионат Брянской области по бодибилдингу - 2021
17-10-21, 23:37 - 147 просмотров
Фитнес-бикини абсолютная категория - Чемпионат Брянской области по бодибилдингу - 2021
17-10-21, 20:26 - 150 просмотров
Чемпионат Брянской области по бодибилдингу - 2021
17-10-21, 19:29 - 271 просмотров
Все новые публикации