Приседания плие с гантелей - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,084
В раздел
Приседания плие с гантелей - описание
Английское название: Plie Dumbbell Squat (Sumo Dumbbell Squat)
- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Пресс • Икры • Ягодицы • Бицепс бедра
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Гантели
- уровень: Начинающий
Приседания плие с гантелей - техника выполнения упражнения
- Возьмите гантель двумя руками за основание, как показано на рисунке. Станьте прямо, ноги шире ширины плеч. Колени слегка согнуты.
- Носки развернуты наружу. Подсказка: во время выполнения упражнения руки должны быть неподвижными. Это будет вашим исходным положением.
- На вдохе медленно согните колени и опуститесь вниз, пока бедра не окажутся параллельно полу.
- На выдохе оттолкнитесь ступнями от пола, возвращаясь в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторений.
Внимание: держите спину прогнутой в пояснице.
Приседания плие с гантелей - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
15-09-25, 14:58 - 203 просмотров
|
|
15-09-25, 14:57 - 229 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат Москвы по бодибилдингу - 2025
15-09-25, 14:33 - 343 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2025
19-08-25, 16:00 - 1,363 просмотров
|
|
11-08-25, 14:10 - 1,417 просмотров
|
|
29-04-25, 11:13 - 6,717 просмотров
|
|
27-04-25, 23:59 - 7,760 просмотров
|
| Все новые публикации | |
