Приседания плие с гантелей - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,034
В раздел
Приседания плие с гантелей - описание
Английское название: Plie Dumbbell Squat (Sumo Dumbbell Squat)
- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Пресс • Икры • Ягодицы • Бицепс бедра
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Гантели
- уровень: Начинающий
Приседания плие с гантелей - техника выполнения упражнения
- Возьмите гантель двумя руками за основание, как показано на рисунке. Станьте прямо, ноги шире ширины плеч. Колени слегка согнуты.
- Носки развернуты наружу. Подсказка: во время выполнения упражнения руки должны быть неподвижными. Это будет вашим исходным положением.
- На вдохе медленно согните колени и опуститесь вниз, пока бедра не окажутся параллельно полу.
- На выдохе оттолкнитесь ступнями от пола, возвращаясь в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторений.
Внимание: держите спину прогнутой в пояснице.
Приседания плие с гантелей - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
11-08-25, 14:10 - 490 просмотров
|
|
09-08-25, 18:37 - 251 просмотров
|
|
09-08-25, 18:18 - 361 просмотров
|
|
29-04-25, 11:13 - 5,561 просмотров
|
|
27-04-25, 23:59 - 6,979 просмотров
|
|
26-04-25, 17:51 - 6,943 просмотров
|
|
26-04-25, 1:15 - 6,274 просмотров
|
| Все новые публикации | |
