Приседания плие с гантелей - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Приседания плие с гантелей - описание

• мышечная группа: Квадрицепсы
• дополнительные группы: Пресс • Икры • Ягодицы • Бицепс бедра
• тип: Силовое
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Толкающее
• оборудование: Гантели
• уровень: Начинающий

Приседания плие с гантелей - техника выполнения упражнения

1. Возьмите гантель двумя руками за основание, как показано на рисунке. Станьте прямо, ноги шире ширины плеч. Колени слегка согнуты.
2. Носки развернуты наружу. Подсказка: во время выполнения упражнения руки должны быть неподвижными. Это будет вашим исходным положением.
3. На вдохе медленно согните колени и опуститесь вниз, пока бедра не окажутся параллельно полу.
4. На выдохе оттолкнитесь ступнями от пола, возвращаясь в исходное положение.
5. Выполните необходимое количество повторений.

Внимание: держите спину прогнутой в пояснице.

Приседания плие с гантелей - на фото