Приседания плие с гантелей - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,246
В раздел
Приседания плие с гантелей - описание
Английское название: Plie Dumbbell Squat (Sumo Dumbbell Squat)
- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Пресс • Икры • Ягодицы • Бицепс бедра
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Гантели
- уровень: Начинающий
Приседания плие с гантелей - техника выполнения упражнения
- Возьмите гантель двумя руками за основание, как показано на рисунке. Станьте прямо, ноги шире ширины плеч. Колени слегка согнуты.
- Носки развернуты наружу. Подсказка: во время выполнения упражнения руки должны быть неподвижными. Это будет вашим исходным положением.
- На вдохе медленно согните колени и опуститесь вниз, пока бедра не окажутся параллельно полу.
- На выдохе оттолкнитесь ступнями от пола, возвращаясь в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторений.
Внимание: держите спину прогнутой в пояснице.
Приседания плие с гантелей - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
Протоколы:
IFBB World Bodybuilding Championships - 2025
04-12-25, 14:24 - 713 просмотров
|
|
27-11-25, 13:29 - 3,994 просмотров
|
|
Положение:
IFBB World Bodybuilding Championships - 2025
24-11-25, 13:15 - 1,497 просмотров
|
|
10-11-25, 12:45 - 1,225 просмотров
|
|
23-10-25, 13:28 - 7,808 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 9,511 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 11,932 просмотров
|
| Все новые публикации | |
