Приседания плие с гантелей • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Приседания плие с гантелей • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Приседания плие с гантелей - описание

Английское название: Plie Dumbbell Squat (Sumo Dumbbell Squat)
Квадрицепсы (Четырёхглавые мышцы ног)
  • мышечная группа: Квадрицепсы
  • дополнительные группы: Пресс • Икры • Ягодицы • Бицепс бедра
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Гантели
  • уровень: Начинающий

Приседания плие с гантелей - техника выполнения упражнения

  1. Возьмите гантель двумя руками за основание, как показано на рисунке. Станьте прямо, ноги шире ширины плеч. Колени слегка согнуты.
  2. Носки развернуты наружу. Подсказка: во время выполнения упражнения руки должны быть неподвижными. Это будет вашим исходным положением.
  3. На вдохе медленно согните колени и опуститесь вниз, пока бедра не окажутся параллельно полу.
  4. На выдохе оттолкнитесь ступнями от пола, возвращаясь в исходное положение.
  5. Выполните необходимое количество повторений.

Внимание: держите спину прогнутой в пояснице.

Приседания плие с гантелей - на фото

техника выполнения упражнения: Приседания плие с гантелей (Plie Dumbbell Squat) на фото
техника выполнения упражнения: Приседания плие с гантелей (Plie Dumbbell Squat) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Видео: Кубок Ленинградской области по бодибилдингу - 2020 (фитнес-бикини абсолютка)
27-09-20, 22:00 - 295 просмотров
Фото: Кубок Ленинградской области по бодибилдингу - 2020
23-09-20, 14:11 - 1163 просмотров
Положение: Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2020
15-09-20, 13:55 - 916 просмотров
Положение: Чемпионат России по бодибилдингу - 2020
11-09-20, 23:27 - 935 просмотров
Форум боевых искусств «Университета Синергия»
10-09-20, 12:16 - 528 просмотров
Положение: Кубок Ленинградской области по бодибилдингу - 2020
30-08-20, 14:54 - 1868 просмотров
Все новости