Приседания пистолетиком - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,123
В раздел
Приседания пистолетиком - описание
Английское название: Pistol Squat (One-Legged Squat)
- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Средний
Приседания пистолетиком - техника выполнения упражнения
- В положении стоя поднимите одну ногу. Смотрите прямо перед собой, грудь приподнята, колени и бёдра слегка согнуты, спина прямая. Это будет ваша стартовая позиция.
- Опуститесь в присед, сгибая бёдра и колени. Когда вы сидите на корточках, поднимите неработающую ногу вперёд. Опускайтесь медленно, поддерживая надлежащую технику и равновесие. Опускайтесь, насколько позволяет гибкость.
- Задержитесь в нижней позиции на короткое время, затем поднимитесь, распрямляя бёдра и колени, упираясь пяткой рабочей ноги в пол.
- Выполните необходимое количество повторений, затем выполните упражнение для другой ноги.
Приседания пистолетиком - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
Положение:
IFBB Asian Championships - 2026
21-08-26, 17:32 - 80 просмотров
|
|
Положение:
IFBB SEMI-PRO Russia Championship - 2026
21-08-26, 17:09 - 64 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2026
20-08-26, 17:48 - 110 просмотров
|
|
20-08-26, 17:39 - 67 просмотров
|
|
20-08-26, 17:22 - 87 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат Москвы по бодибилдингу - 2026
20-08-26, 16:31 - 94 просмотров
|
|
20-08-26, 16:18 - 87 просмотров
|
| Все новые публикации | |
