Приседания пистолетиком - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,569
В раздел
Приседания пистолетиком - описание
Английское название: Pistol Squat (One-Legged Squat)
- мышечная группа: Квадрицепсы
- дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Средний
Приседания пистолетиком - техника выполнения упражнения
- В положении стоя поднимите одну ногу. Смотрите прямо перед собой, грудь приподнята, колени и бёдра слегка согнуты, спина прямая. Это будет ваша стартовая позиция.
- Опуститесь в присед, сгибая бёдра и колени. Когда вы сидите на корточках, поднимите неработающую ногу вперёд. Опускайтесь медленно, поддерживая надлежащую технику и равновесие. Опускайтесь, насколько позволяет гибкость.
- Задержитесь в нижней позиции на короткое время, затем поднимитесь, распрямляя бёдра и колени, упираясь пяткой рабочей ноги в пол.
- Выполните необходимое количество повторений, затем выполните упражнение для другой ноги.
Приседания пистолетиком - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
Положение:
Кубок России по бодибилдингу - 2025
17-04-25, 10:52 - 2,972 просмотров
|
|
15-04-25, 13:22 - 1,164 просмотров
|
|
15-04-25, 13:13 - 705 просмотров
|
|
15-04-25, 13:09 - 623 просмотров
|
|
Положение:
Кубок Москвы по бодибилдингу - 2025
15-04-25, 11:34 - 2,559 просмотров
|
|
14-04-25, 0:19 - 1,139 просмотров
|
|
14-04-25, 0:07 - 438 просмотров
|
| Все новые публикации | |
