Приседания пистолетиком • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Приседания пистолетиком • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Приседания пистолетиком - описание

Английское название: Pistol Squat (One-Legged Squat)
Квадрицепсы (Четырёхглавые мышцы ног)
  • мышечная группа: Квадрицепсы
  • дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Средний

Приседания пистолетиком - техника выполнения упражнения

  1. В положении стоя поднимите одну ногу. Смотрите прямо перед собой, грудь приподнята, колени и бёдра слегка согнуты, спина прямая. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Опуститесь в присед, сгибая бёдра и колени. Когда вы сидите на корточках, поднимите неработающую ногу вперёд. Опускайтесь медленно, поддерживая надлежащую технику и равновесие. Опускайтесь, насколько позволяет гибкость.
  3. Задержитесь в нижней позиции на короткое время, затем поднимитесь, распрямляя бёдра и колени, упираясь пяткой рабочей ноги в пол.
  4. Выполните необходимое количество повторений, затем выполните упражнение для другой ноги.

Приседания пистолетиком - на фото

техника выполнения упражнения: Приседания пистолетиком (Pistol Squat) на фото
техника выполнения упражнения: Приседания пистолетиком (Pistol Squat) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!