Приседания пистолетиком • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Приседания пистолетиком • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Приседания пистолетиком - описание

Английское название: Pistol Squat (One-Legged Squat)
Квадрицепсы (Четырёхглавые мышцы ног)
  • мышечная группа: Квадрицепсы
  • дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Средний

Приседания пистолетиком - техника выполнения упражнения

  1. В положении стоя поднимите одну ногу. Смотрите прямо перед собой, грудь приподнята, колени и бёдра слегка согнуты, спина прямая. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Опуститесь в присед, сгибая бёдра и колени. Когда вы сидите на корточках, поднимите неработающую ногу вперёд. Опускайтесь медленно, поддерживая надлежащую технику и равновесие. Опускайтесь, насколько позволяет гибкость.
  3. Задержитесь в нижней позиции на короткое время, затем поднимитесь, распрямляя бёдра и колени, упираясь пяткой рабочей ноги в пол.
  4. Выполните необходимое количество повторений, затем выполните упражнение для другой ноги.

Приседания пистолетиком - на фото

техника выполнения упражнения: Приседания пистолетиком (Pistol Squat) на фото
техника выполнения упражнения: Приседания пистолетиком (Pistol Squat) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]